경보(빨리걷기)운동은 한쪽 발이 땅에서 떨어지기 전에 다른쪽 발을 내딛는 방식으로 걸어서 빠르기를 겨루는 육상경기 입니다. 단 경기규정은 한쪽 발이 항상 땅에 닿아 있어야 합니다. 영국을 제외한 모든 나라와 올림픽 대회에서는 무릎을 곧게 편 채로 발을 땅에 내디뎌야 합니다. 다이어트에 경보(빨리걷기)운동이 주는 효과는 비만의 원인인 체지방 감량에 효과과 좋으며 힘껏 달리는 것보다 오히려 빨리걷기가 다이어트에 효과가 좋다는 평가입니다. 다이어트를 위해 필요한 지방을 연소하려면 충분한 산소가 필요하며 지방을 태우려면 적어도 30분 이상 움직여야 하며 빨리걷기라면 충분히 가능합니다. 바르게 걷는 방법 발뒤꿈치,발바닥,엄지 발가락 순으로 바닥에 닿도록 하는것이 좋으며 운동량에 비해 연소되는 체지방의 양은 많지는..
