날씨가 무더울때 시원한 맥주 한잔은 갈증을 해소하고 더위를 가시게 해줍니다
특히 늦가을 동료들과의 모임에서 시원한 맥주 한잔은 빠질수 없는 유혹 입니다
살을빼기로 결심한 사람들에게는 참기힘든 유혹이지만 동료들의 눈총을 받으며 무조건 피할 수 만은 없는게 술자리 입니다
맥주를 즐기면서 다이어트를 할 수 있는 방법은 없을 까요?
맥주의 칼로리
사실 맥주의 에틸알코올 분자는 1g당 7kcal 열량을 내는 고칼로리 식품으로 캔맥주 하나에 180kcal의 열량을 내게 됩니다
하지만 맥주 칼로리는 분자구조가 매우 작아 분해가 되면서 에너지원으로 바뀌게 되므로 몸속에서 축척되는 칼로리가 아닙니다
맥주의 칼로리는 결국 비만의 원인이 되는 체지방으로 변하는것이 아니라 열량으로 소모되게 됩니다
따라서 맥주와 같이 먹게 되는 안주나 기타 다른 음식물보다 먼저 열량으로 소모되고 나머지 음식들이 결국 몸안에 쌓이게 되면서 비만이 되는 것 입니다
맥주 살찌는 원인
맥주 칼로리 자체는 에너지원으로 사용되므로 살이찌지 않지만 다만 안주나 음식의 섭취로 인해 맥주열량은 에너지원으로 소비되고 안주와 음식의 칼로리는 고스란히 체내에 축척되면서 비만의 원인이 됩니다
1.안주의 종류
맥주안주로 먹는 것은 주로 후라이드치킨,햄,땅콩등 자극적이고 고칼로리,고지방이기 때문에 비만으로 이어지기 쉽습니다
2.식욕증가
맥주의 원료인 호프는 미각을 자극하고 당질로 인해 인슐린 분비를 증가시켜 혈당이 떨어져 식욕을 증가시키게 됩니다
이렇게 식욕을 당기게 되면서 결국 안주나 음식을 많이 섭취하게 됩니다
3.음주 시간
대부분 맥주를 마시는 시간대는 저녁시간 잠자기 전입니다
저녁식사전 공복에 맥주를 마시게 되면서 자연스럽게 많은양의 안주와 음식을 먹게 되고 음주후 집으로 돌아 왔을때 제대로 소화를 시키지 못한채 잠들게 되는 것 입니다
결국 맥주와 함께 섭취한 안주와 기타 음식은 고스란히 체내에 쌓이게 됩니다
다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다
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맥주를 즐기면서 다이어트 하는 방법
맥주를 마시면 살이 찌게 되는 원인을 알게 되었으니 원리를 이용하여 맥주를 즐기면서 살이 찌지 않는 방법을 알게 되셨을 것 입니다
즉 다른 음식물의 섭취 없이 맥주만 마시게 된다면 별로 살이 찌지 않게 됩니다
하지만 술을 마시면서 안주나 기타 음식물을 먹지 않는 다는 것은 다소 무리가 따르게 되므로 열량이 작은 다이어트에 도움이 되는 음식물을 섭취하도록 하는 것이 좋습니다
1.갈증으로 인한 음주
갈증을 느끼면서 시원한 맥주 생각이 난다면 먼저 생수를 마셔주어 갈증을 풀어주도록 하는것이 좋습니다
그렇다면 자연스럽게 맥주를 마시는 양도 줄어들고 포만감도 쉽게 발생하게 됩니다
2.안주선택
맥주를 마시면서 살이찌는 이유는 안주의 영향이 크므로 안주는 칼로리가 작고 포만감이 높은 과일안주나 야채 안주를 선택하는 것이 좋습니다
3.수면시간
너무 늦은시간에는 되도록 음주를 피하는것 이 좋습니다
잠들기전 한잔의 맥주가 생각난다면 오히려 따뜻한 우유한잔을 마시는 것이 숙면에도 좋고 포만감도 좋아지므로 다이어트 하시는분들에게 좋은 효과를 주게 됩니다