반신욕 다이어트 원리 는 신체 에너지 소비량의 증가,식욕감소효과,혈액순환의 개선등의 효과를 기대할 수 있습니다.
반신욕으로 인한 체지방의 분해와 식욕감소에 따른 체내에너지 축척량의 감소및 신체의 대사촉진에 기인하게 됩니다.
따라서 반신욕 다이어트는 일반사람들이 쉽고 즐겁게 체중조절에 도움을 줄 수 있어 반신욕 다이어트는 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다.
반신욕 다이어트의 효과를 제대로 받기 위해서는 물의 온도나 시간 반신욕 방법등을 제대로 지켜주어야 다이어트의 효과를 볼 수 있습니다
또한 반신욕 다이어트 만으로는 만족할만한 체중조절의 효과를 보기에는 한계가 있으므로 식이요법과 운동등 건강한 체중조절 방법을 병행해 주어야 다이어트효과를 극대화 시킬수 있습니다.
반신욕 다이어트 원리
에너지 소비량 증가
반신욕을 하면 휴식을 취할때보다 15%정도나 많은 칼로리가 소비되며 반신욕이 끝난후에도 평상시 보다 에너지 소비량이 높으며 운동스트레스도 높지않고 반신욕을 통해 소량이지만 소비 에너지를 늘릴 수 있습니다.평소 운동량이 부족한 사람 또는 다이어트로 어느정도 체중을 조절하는 사람에게 효과가 기대 됩니다.
식욕감소 효과
반신욕을 하게 되면 빨리 포만감을 느끼며 식욕이 감소하게 되므로 평소보다 음식물의 섭취량을 줄일수있어 다이어트에 도움을 주게 됩니다.
혈액순환의 개선
반신욕 전후의 혈류량과 혈류측정결과 혈류속도가 반신욕 전보다 30%정도 증가하여 결국 전신에 혈액공급이 많아짐을 의미하며 그만큼 신진대사를 촉진 할 수 있는 중요한 효과를 주게 됩니다.
반신욕시 주의사항
물의 온도를 38도 정도로 해주고 명치 바로 아래까지만 잠기도록 하며 팔을 밖으로 내놓은후 20~30분간 편히 쉬도록 합니다.
즐거운 반신욕을 위한 5가지 방법
1.물의 온도를 40도를 넘지 않도록 합니다.
2.욕조에 물을 가득 채우지 않도록 합니다.
3.목욕탕의 온도를 22도정도에 맞추도록 합니다.
4.식사전후 운동후 30분이 지나 반신욕을 실시 하도록 합니다
5.반신욕을 할때 좋아하는 음악을 듣도록 하여 즐거운 반신욕이 되도록 합니다.
건강한 체중 감량을 약속하는 발효과학 다이어트
건강한 체중조절 방법
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다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다
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