살빼는 최고의 방법? 몸짱 아줌마 만들기 에는 어떤 방법이 있을수 있을 까요??
대부분의 아줌마 라면 몸짱 아줌마 만들기, 등의 살빼는 방법에 대해 한번쯤 생각해 보았을법 합니다..
몸짱 아줌마 보면서 부러운 마음으로 나도 몸짱 아줌마 만들기 도전해서...
주위의 시선도 받고 싶고 건강도 유지하고 싶은 생각이 많이 생기게 됩니다..
아줌마가 되면 아가씨때와 달리 육아와 남편 뒷바라지 등으로...
쉽게 몸이 불어날 수 밖에 없는 생활 환경에 빠지게 됩니다.
생활습관이나 식습관을 돌이켜 보면서 몸짱 아줌마가 되는 살빼는 최고의 방법을 찾아 보도록 합시다.
먼저 내가 어느 타입에 속하는지 확인해 보도록 합니다.
내장지방 타입
지방이 내장 주변에 붙어 있는 상태이며 외형으로 잘표시가 나지 않지만 비만에 대해서 안심할 수 없는 경우 입니다.
최근에는 여성들이 모르는 사이에 내장지방이 쌓이는 사람들이 많으며 내장 비만의 원인은 달콤한 것, 그리고 밥 대신 먹는 샌드위치, 파스타 등의 탄수화물, 음주 내장지방은 체중이 감소하면 피하지방보다 먼저 떨어지는 특징이 있으며 내장비만의 증가 속도도 빠르지만 감소 속도도 빠른 특징이 있으며 외형은 살이 찌지 않았지만 체지방률은 25% 이상입니다.
피하지방 타입
신체 외형상으로 뱃살이 나오는등 비만형 이므로 미관상 좋지 않으며 지방이 분해되기 어렵고 살이 잘 빠지지 않으며 몸이 잘 붓기도 합니다.평소 규칙적 운동을 실시하여 주고 인스턴트및 육유의 섭취를 줄여 주어야 합니다
살찌기 쉬운 주부들의 조건 - <몸짱 아줌마 만들기- 링크>
| 구 분 | 내 용 |
| 신진대사량 감소 |
나이가 들어감에 따라 30대가 되면 성장호르몬의 감소로인한 신진대사량이 줄어들기 시작하며 신진대사량의 감소로 인해 같은양의 음식을 섭취하고 같은양의 운동을 해도 체중이 불어나게 됩니다. 30대 후반으로 접어들면 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성호르몬이 지방을 축척하는 부위중 허리로 가는양이 훨씬더 늘어나고 신진대사량은 점점 더떨어지게 됩니다 |
| 생활습관 | 아줌마가 되기전 10대 20대에는 곧잘 운동도 하고 대중교통을 이용하여 걷는것도 생활화되어 있었습니다. 하지만 30대에 접어들고 결혼을 하면서 자가용을 이용하여 걸어다닐 경우가 그리 많지 않게 됩니다. |
| 잘못된 식습관 | 결혼전에는 다이어트로 인해 식사를 하며 굶기도 했으며 늦은시간 식사는 절제하였습니다. 그러나 30대 결혼후 남편과 아이를 챙겨 주면서 매 식사때 마다 과하다 싶을정도로 식사량이 늘었습니다. 결정적으로 아이가 남긴 음식을 버리기 아까워 모두 먹게 되고 저녁식사후에는 아이들을 일찍 재우기 위해 같이 잠들어 버리는 경우도 많게 됩니다. |
| 임신과 육아 | 임신을 하게 되거나 아이가 어릴경우 몸의 움직임이 줄어들고 행동 반경이 적어지고 수면이 불규칙해 집니다. 출산후에 1년이상은 운동을 커녕 아기 때문에 특별한 경우를 제외하고 거의 집밖 출입을 하지 못할 정도로 활동량이 줄어 들게 됩니다. |
<살빼는 최고의 방법, 몸짱 아줌마 만들기 -링크>
| 구 분 | 내 용 |
| 신진 대사량 조절 |
성장호르몬의 감소에 따라 근육량이 줄게 되므로 근육강화에 좋은 운동을 해줌으로써 성장호르몬의 감소를 막고 신진대사량이 좋게 됩니다. 매일 규칙적인 유산소운동,스트레칭,산책등 계획적이고 체계적인 운동을 한다 |
| 운동량 조절 | 대중교통을 이용한 생활습관과 약속시간보다 20분 일찍나와서 한정거장 걷기등 생활속에서 쉽게 실천 할 수 있는것 부터 실천하도록 합니다 |
| 식습관 조절 | 규칙적 식사와 자녀들이 먹을 만큼만 음식을 하도록 하고 남긴 음식은 과감히 버리도록 하고 아침을 거르지 않도록 합니다, 저녁식사후 30분간 자기만의 스트레칭으로 완전히 소화시키고 30대는 살이 쳐지기 시작하므로 단백질 위주의 식단을 짜되 고지방 식품을 피해 줍니다. |
| 육아 분담 | 저녁 식사후에 적어도 1시간정도 퇴근해서 돌아온 남편에게 육아를 부탁합니다. 헬스나 걷기 운동 등으로 스트레스도 풀고 여가를 즐기며 동시에 아름다운 몸매를 유지하고 건강도 지킬 수 있도록 노력해 줍니다. |
한방 다이어트 효과
| 구분 | 한방다이어트 내용 | 한방다이어트 효과 |
| 복부비만 | 복부비만 50%감소 | 베타 글루칸은 대부분의 지방을 줄이면서 특히 복부지방에 작용하여 복부비만에 확실한 효과를 드릴수 있습니다 |
| 내장비만 | 내장지방 50%감소 입증 | 아줌마 비만의 원인이 되는 지방세포 크기를 줄여주고 요요현상을 줄여 줍니다 |
| 전체체중 | 쌀찐 유형을 파악하고 체질 진단 | 한방요법과 유기농 해독요법을 병행하면서 원하는 특정부위를 집중 클리닉함으로써 어디에서도 찾아볼 수 없었던 최고의 감량효과 |
| 신체변화 | 3주 감량 계획 |
1주 노폐물배출 체중감량, 2주 목표체중 급속감량, 3주 요요체질 차단 S라인 체질 완성 |
추천링크 <비만이라면 꼭 체크해야할 체중감량 맞춤 분석 테스트 - 링크 >
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