다이어트,체중감소방법 중 체질상 나에게 맞는 복부비만,아랫배비만의 개선방법및 전체적인 체중감소 방법은 어떤것일까요??
나이가 많아짐에 따라 다이어트,체중감소 방법을 찾아 헤메고 방법이 궁금해지지만...
체중감소 의지와는 반대로 복부비만,아랫배비만 개선방법은 뚜렷이 찾기 어렵고 체중은 늘어만 가는 현실 입니다..
복부비만,아랫배비만의 경우 미관상 보기도 좋지 않을뿐 아니라 건강에도 매우 나쁜 영향을 주게 됩니다.. 또한 비만의 특성상 살찐 부위의 살만 선택적으로 빠지기도 힘이 많이 들게 됩니다.
그래서 식이요법과 운동을 시작하여 뱃살을 뺄려고 하지만 선택적으로 특정부위만 빠지는것이 아니라 빠지지 않아야 할부위의 살까지 줄어 드는 경우가 많지만 다른 부위에 비해 뱃살을 상대적으로 많이 뺄수 있는 몇가지 방법이 있습니다.
뱃살 비만의 종류
| 구 분 | 내 용 | ||
| 뱃살비만 |
피하지방이 쌓여 발생되는 비만 | 배부분의 살이 두꺼워 잘 잡히지 않는 다면 피하지방에 지방이 쌓인것 입니다 | |
| 내장비만 | 배는 나왔지만 피부가 얇다면 내장 비만일 경우 입니다 | ||
| 복부비만원인 | 배를 중심으로 비만이 된경우를 복부 비만이라 하며 살이 찌는 원인은 몸안의 지방 세포가 커지기 때문이며 복부쪽의 비만의 성분은 거의 100% 지방으로 이루어 져 있습니다. | ||
| 뱃살 배는 방법 | ①설탕등의 당질의 섭취를 줄여줍니다.②내장비만의 원인이 되는술과 담배를 절제합니다.③탄수화물 섭취후 운동을 하게 되면 에너지원으로써의 역할을 하지만 운동을 하지 않으면 지방으로 변하게 됩니다.④꾸준한 운동으로 축척된 지방을 연소시켜 에너지원으로 사용하도록 합니다.⑤강도가 약한 유산소 운동은 지방 연소 비율이 높고 지방이 빠지는 비율이 커지게 되어 뱃살을 빼는데 유리하므로 장기간 오래걷기등의 운동이 뱃살을 빼기에 유리하다 하겠습니다. | ||
| 생활습관속 뱃살 빼는 방법 | 공부나 컴퓨터 등으로 책상에 앉아 있는 시간이 많으므로 허리를 곧게 펴고 바르게 앉아 복부를 긴장 시켜 줍니다.평소 대중교통인 버스나 지하철을 이용하여 한정거장 정도를 경보하듯 빠르게 걸어주며 허리를 꽂꽂이 세우고 배를 긴장시켜 줍니다.오후 6시 이후에는 음식물을 섭취 하지 않도록 합니다. | ||
| 주의사항 | 뱃살을 빼기 위해 배운동을 집중적으로 하는것이 아니며 또한 배운동을 한다고 해서 지방의 원료가 복부 주변의 지방이 소멸되는 것이 아니라 팔이나 다리 등 다른부위의 저장 지방이 소모 될 수 있기 때문 입니다. | ||
복부비만,아랫배 비만, 한방다이어트
효과 좋은 한방다이어트
| 구 분 | 한방다이어트 베타글루칸 효능 내용 | |
| 한방다이어트 |
신체변화 | 1주 노폐물배출 체중감량, 2주 목표체중 급속감량, 3주 요요체질 차단 S라인 체질 완성 - 3주 속성 다이어트 |
| 복부비만 50% 감소 |
입증,베타 글루칸은 대부분의 지방을 줄이면서 특히 복부지방에 작용하여 복부비만에 확실한 효과를 드릴수 있습니다 | |
| 내장지방 50% 감소 입증 |
성인비만의 원인이 되는 지방세포크기를 줄여주고 요요현상을 줄여줍니다 | |
| 체중20% 감소 입증 |
같은양을 먹더라도 베타글루칸과 함께 드실 경우 체중 증가량이 훨씬 적은것을 의미합니다 | |
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| 구 분 | 웰빙 호르몬 요법 내용 | |
| 웰빙 호르몬 요법 |
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| 부부금실 에로스 | 여성분에게 제2의 신혼을 드리는 파워솔루션 입니다 | |
다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다
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