학교생활중 일때에는 항상 단체생활과 틀에 짜인 생활생활 때문에 혼자만의 시간을 가지고 어떤 계획을 실천하는게 어려울 수 밖에 없습니다.학원과 각종 과제들 뒤쳐진 공부등으로 많은 시간을 낼수 있는것은 아니지만 그래도 방학기간 동안은 어느정도 자유를 누릴수 있는 시간이 주어집니다.이때 집중적으로 피부관리를 해서 여드름도 없애고 잡티없는 깨끗한 피부로 가꾸어 봅시다.
여름방학을 이용한 피부관리방법
1.메이크업을 하지 않습니다
화장법에 대한 정확한 정보없이 저항력이 약한 피부에 화장을 하게 된다면 노화가 빨리 올수도 있으며 모공이 막혀 제대로 역활을 하지 못하는 결과가 올수도 있으니 굳이 하고 싶다면 메이크업 베이스 기능이 있는 선크림을 발라 주는게 좋으며 싸구려 불량 화장품이 피부에 주는 부작용은 상당하므로 주의 해야 합니다.
2.세안은 세심하게 합니다.
호르몬의 변화가 생겨 여드름이 많아질 나이라면 세안이 가장 중요합니다.너무 잦은 세안은 오히려 각질을 벗겨내고 피부저항력을 약화시켜 트러블의 발생이 더욱 많아 질 수 있으므로 하루 2번 정도의 세안이 적당하여 쌀뜨물 세안법및 식체세안등 본인의 피부에 맞는방법을 찾아 꾸준히 실천해 줍니다.
3.외출시 자외선 차단제를 사용합니다.
한낮의 뜨거운 태양은 피해 주시고 외출시에는 자외선 차단제를 사용합니다.사용방법에 따라 덧발라 주는것이 포인트 입니다.광노화에 의한 피부노화는 되돌려 놓기 어려우며 또한 피부노화의 가장 큰 원인 이기도 합니다.외출시 모자나 선글라스를 이용하는것도 좋은 방법입니다.
4.식습관을 조절합니다.
비타민이 풍부한 음식은 기미,주근깨를 예방해주며 피로를 풀어 줍니다.비타민은 자외선에 지친 피부를 회복시켜 주므로 야채와 과일을 많이 먹어주되 껍질에 묻어 있을수 있는 잔류농약을 깨끗이 씻어주고 껍질과 같이 먹는 것이 더욱 효과적 입니다.
5.규칙적인 생활을 합니다.
방학이라 불규칙하게 생활한다면 생활리듬이 깨져 신체에 스트레스로 작용하게 되어 각종 피부트러블의 원인이 될 수 있습니다.규칙적 생활로 스트레스를 없애 줍니다.
6.규칙적인 운동을 합니다
규칙적인 운동은 혈액순환을 좋게 하며 신진대사를 활발하게 해주어 정상적인 발육에도 좋은 영향을 주게 되며 원할한 신진대사는 건강한 신체를 만들게 되어 결국 피부건강에도 좋은 영향을 주게 됩니다.
7.충분한 수면을 취합니다
수면을 취하지 못하게 된 다음날 다크서클과 피부트러블등이 발생하는 경험을 해보신적이 있으실 것 입니다.피부재생은 저녁10시~ 다음날 새벽2시 까지 가장 활발하게 이루어지게 되며 충분한 수면은 피부를 잘가꾸기 위한 기본이라 할 수 있습니다.
8.팩을 실시 합니다.
더위에 지친 피부에 수분팩과 영양팩을 해줍니다.일주일에 2~3회 정도 구하기 쉽고 간편한 오이팩,감자팩,녹차팩등을 사용방법에 맞게 해주시게 된다면 피부트러블을 치료하고 미백에도 효과가 좋습니다.
9.충분한 수분을 섭취해 줍니다
건강한 피부를 가꾸기 위해서는 충분한 수분을 보충해주는것이 좋으며 하루 권장량은 1.8리터 정도 입니다.물런 더이상 많은 수분배출이 있었다면 더이상 마셔주어야 하겠으며 수분부족으로 인한 피부노화를 막기위해서는 충분한 수분을 섭취해 주어야 합니다.
10.꾸준히 실천해 줍니다.
피부의 재생 주기는 28일 입니다.피부관리를 위한 여러가지 실천사항들을 실천했을때 그효과가 나타나기 까지는 최소 4주 이상이 소요 된다는 의미 이기도 합니다.지속적인 효과를 보기 위해서는 계속적인 실천이 필요 합니다.
여름이라는 계절에는 뜨거운 태양과 높은 습도로 인하여 땀이나 피지 등의 분비 활동이 왕성하여 피부관리에 세심한 주의가 필요 합니다.관리소홀로 인한 피부트러블의 발생이 땀과 먼지의 엉킴으로 다른부위까지 연속적으로 발생할 가능성이 큰계절 이기도 하므로 피부관리가 더욱 중요한 계절 입니다.
