다이어트 성공방법 가운데 가장 중요한 부분은 식습관이라고 할 수 있는데 특히 다이어트에 좋은 음식을 먹어준다는 것 매우 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.
많은 분들이 다이어트를 생각할때 운동과 식습관의 개선을 생각하고 계시며 사실 한가지 음식만 섭취하는 원푸드다이어트 방법으로는 장기적인 다이어트 성공방법은 될 없는 것이 사실입니다.
무조건 굶거나 음식량을 줄이게 되는 다이어트 방법은 결국 요요현상으로 인해 금방 원래의 체중으로 되돌아 오게 됩니다.
다이어트 성공방법으로 무조건 칼로리가 낮은 음식만을 섭취하기만 한다고 해서 운동없이 다이어트에 성공하기란 거의 힘들다고 봐야하며 다이어트의 궁극적 목적인 체지방의 감소와 함께 살이 찌지 않는 체질로 개선하기 위해서는 음식조절과 함께 운동을 같이 시행함으로써 목적한 다이어트를 실현할 수 있게 됩니다.
일반적인 다이어트 음식의 경우 식이섬유를 떠올리거나 아예 굶거나 적게 먹는것등을 생각할 수 있지만 한가지 음식의 섭취 혹은 굶는것으로는 요요현상의 발생과 함께 체지방의 분해가 이루어지지 않게 되어 결국 몸만 상하게 되는 결과를 일으키게 됩니다.
다이어트를 위해 급속히 먹는 양을 줄이게 된다면 영양 부족현상의 발생과 함께 몸속 수분과 근육이 줄어들게 되면서 또다시 평소 식사로 되돌아 가게 될 경우 체지방이 더늘어나게 됩니다.
따라서 급속히 원래의 체중으로 되돌아 가는 현상이 발생하게 되며 신체 면연력이 약해져 감기나 기타 질환에 노출될 가능성이 높아지게 됩니다.
다이어트 성공방법으로 무작정 굶는것 보다 다이어트에 도움이 되는 음식을 섭취하고 운동을 병행하게 된다면 요요현상 없이 건강을 지키는데 많은 도움이 될 수 있을 것 입니다.
다이어트에 좋은 음식으로 사실 포만감을 높이는 음식은 매우 유용하며 식사대용으로도 즐길 수 있는 고구마의 경우 포만감이 크고 혈당지수가 낮아 다이어트식으로 인기가 좋다 할수 있으며 바나나역시 아침식사 대용으로도 가능할 정도로 포만감이 높고 영양이 풍부하다 할 수 있습니다.
감자역시 포만감이 좋고 식이섬유가 포함 되어 있어 변비를 개선하는 효과가 좋고 다이어트에 좋은 음식으로 변비개선도 매우 중요한 부분입니다.
다이어트시에 변비를 우선적으로 개선하는것이 좋고 변비는 아랫배 비만과 함께 피부관리에도 많은 악영향을 끼치게 됩니다
이때 청국장이나 요구르트등의 경우 유산균의 함류량이 높아 장운동에 많은 도움을 주게 됩니다.
유산균외에도 아침에 먹는 사과나 토마토역시 장운동을 활발히 하게 되면서 변비가 개선되고 숙변이 제거 되는데 많은 도움을 주게 됩니다.
다이어트에 좋은 음식으로 영양이 풍부한 돼지고기는 고단백질을 비롯하여 우리몸에서 필요로 하는 영양이 함유되어 있어 식욕억제와 다이어트시 소홀할 수 있는 건강에 유익한 역활을 하게 됩니다.
돼지고기는 살찌는 음식이 아니라 고단백의 영양 건강식이라 할 수 있으며 특히 우리가 즐겨 먹게 되는 삼겹살의 경우 소고기의 10배에 해당하는 비타민 B1이 함유되어있어 다이어트시 피부에 주름과 탄력을 잃어버릴 수 있는 부분을 개선해 주는 역활을 하게 되면서 다이어트 시 소홀할 수 있는 피부 관리에 좋은 역활을 하게 됩니다.
부종의 예방과 개선도 중요한 다이어트 사항이며 얼굴이나 종아리,신체가 오랜동안 부어있게 되면 곧 살로 가면서 다이어트하기가 힘들어 지는데 이때 호박에 포함된 펙틴은 얼굴과 종아리등의 부종을 개선시켜 줍니다.
호박에 포함된 아미노산은 신진대사를 원할하게 해주면서 칼로리 소모를 늘려주는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다
또한 삶은 팥은 원할한 이뇨작용을 도와주면서 붓기에 좋은 효과를 주게 됩니다.
다이어트 성공을 위해서 실시하는 원푸드 다이어트의 경우 요요현상과 함께 영양의 불균형을 초래 할 수 있으므로 하루 한끼 정도로만 다이어트식으로 섭취하고 영양을 골고루 섭취하고 기본적으로 꾸준한 운동을 병행해 주어야 합니다.
다이어트 성공을 위해서는 생활습관을 조절해주어야 하며 특히 충분한 평소에 수분의 섭취는 포만감을 주어 식사량을 조절할 수 있을 뿐 아니라 신진대사를 원할하게 하기도 하며 변비의 개선과 몸속 노폐물의 배출도 좋아지게 됩니다.