티스토리 뷰

피부관리

명절 수면부족이 피부와 비만에 미치는 영향!!

자동차보험료비교견적사이트 예또보 2011. 2. 2. 11:05


구정 명절을 맞아 어제저녁과 오늘아침일찍 부터 많은 분들이 부모님댁으로 혹은 친인척집으로 향하고 있어 고속도로나 일반국도도 극심한 정체를 맞고 있습니다

다행이 며칠전까지만 해도 엄청나게 춥더니만 명절전에 날씨가 너무 포근해 마치 봄인것 같은 착각을 일으키고 있을 정도 입니다

명절이 되면 거의 당연하게 잠을 편안하게 잘 수 없는 여건이 되면서 수면부족으로 며칠간 고생하게 됩니다

육체노동도 심한데다 평소와 달리 많은 사람들을 상대하게 되는 긴장감이나 스트레스 때문에 여드름이나 뽀루지등의 피부트러블이 발생하는가 하면 수면부족과 기름기 많은 음식을 섭취하게 되면서 갑자기 살이 찌는 현상도 발생하게 될 수 있습니다

특히 수면부족 현상은 피부재생을 원할히 하지 못하게 하고 스트레스의 발생으로 이상호르몬을 일으키면서 폭식과 과식을 유도하게 됩니다


명절수면부족이 피부에 미치는 영향


일반적으로 하루 적당한 수면시간은 7시간 이상이며 7시간 이하의 잠을 자게 된다면 신체는 여러가지 좋지 않은 반응들이 일어나게 됩니다
 
특히 하루중 피부재생이 가장 활발한 시간대는 밤11시부터 새벽3시까지 가장 활발한 피부재생이 일어나는 시간대라 할 수 있습니다
 
따라서 명절 연휴 수면이 부족하게 된다면 피부트러블을 유발하며 모공이 확장되는 현상이 일어나게 되는데 쉽게 생각하면 며칠 잠을 제대로 자지 못하게 되면 얼굴 부위에 유난히 번들거리게 되는 경험을 느끼신 분들이 많으실 것 입니다

이렇게 수면이 부족한 경우가 반복되다 보면 모공은 수축력을 잃어 모공확장 같은 피부 문제를 일으키게 됩니다.
 
또한 충분한 수면도 중요하지만 언제자느냐도 매우 중요하며 결국 규칙적 생활을 하는것이 아주 중요하다 할 수 있을 것 입니다


명절수면부족이 비만에 미치는 영향


명절 늦은시간까지 친인척들과의 음주를 즐기면서 수면이 부족하게 된다면 당연히 아침에 일어나기 힘들고 아침밥맛이 없어 거의 먹지 못하게 되는 경우가 많아 점심식사와 저녁시간대에 공복으로 인해 폭식과 과식으로 이어지게 되면서 비만으로 이어지게 됩니다

수면부족은 식욕을 일으키는 호르몬 수치를 늘려 과식과 폭식을 일으키며 결국 비만과 과체중으로 이어지기 쉬운 상태로 만들게 됩니다

사실 다이어트중에 명절을 맞이하게 된다면 넘쳐나는 음식들로 인해 식욕을 조절하기 엄청 힘들어 지게 되면서 명절기간동안에는 거의 다이어트를 포기하게 되는데 주의할점이라면 음식은 즐기되 규칙적 수면의 패턴은 잃지 않도록 하는것이 다이어트에 더욱 유리하다 할 것 입니다


오랜만에 만난 친인척들과 밤새 음주와 함께 즐기고 노는것도 좋지만 피부관리와 비만관리를 위해서는 되도록 낮시간 동안 유익한 대화와 덕담을 나누는 것이 좋을 것 이며 밤시간대는 충분한 수면을 하는 것이 좋겠습니다.






   
댓글
댓글쓰기 폼