구정명절 장거리 이동시 건강지키는 방법!!

이번 구정명절은 유난히 연휴가 길지만 어려운점은 신종플루,구제역,AI등 여러가지 질병들의 발병이 많아 멀리 이동하시는 분들의 경우 특히 주의해야할 점들이 한두가지가 아닙니다

소나 돼지등을 많이 키우는 시골의 경우 오히려 자녀들이나 친인척의 방문을 꺼려하여 미리 방문 하지 못하도록 하는등 사상초유의 가슴아픈일들이 발생하고 있는 실정입니다

하지만 대부분의 가정에서는 그럼에도 불구하고 민족전통의 명절에 부모님과 친인척을 방문하기 위해서 먼길을 떠나야 하는경우가 일반적입니다

이렇게 장거리를 이동하는 경우 스트레스와 피로가 쌓이게 되면서 건강에 이상이 있을 경우가 있는데 주의점 몇가지에 유의하시게 된다면 유익하고 즐거운 명절을 보내게 될 것 입니다

구정명절 장거리 이동시 건강지키는 방법

멀미

장거리 이동시 멀미로 고생하게 되는경우가 많은데 대부분 체력이 상대적으로 약한 나이가 많으신분이나 자녀의 경우입니다

이동전 미리 음식의 양을 배가 좀 고플 정도로 줄여서 먹는것이 좋으며 특히 소화가 잘되지 않는 밀가루음식이나 과자를 섭취하지 않도록 하고 탄산음료나 유제품의 섭취를 절제하도록 해야 합니다


불면증

신경이 조금만 예민한 사람이라 한다면 잠자리가 바뀌게 된다면 불면증에 시달리게 되는경우가 많습니다

집에서는 매일같이 잠자기전 샤워도 하고 tv도 즐기면서 조용히 잠자리에 들었다면 구정연휴때는 많은 친인척들과 함께 좁은방에서 같이 취침할 경우가 많아 잠자리에 들기 힘들고 깊은잠을 자기 힘들게 됩니다

낮시간에 카페인 커피나 음료를 삼가하고 잠들기전 따뜻한 우유한잔을 마셔준다면 비교적 쉽게 잠자리에 들 수 있게 됩니다    


변비

명절스트레스와 잠자리의 불편함,평소와 다른 음식등으로 인해 많은분들이 명절연휴기간 변비를 겪게 되는 경우가 많습니다

또한 평소에 변비를 겪고 계시던 분의 경우 명절때는 더욱 심하게 변비를 겪게 될 수 있는데 이때 육류를 섭취하기보단 나물이나 채소및 과일을 많이 섭취하는 것 이 명절 변비를 예방하는데 좋습니다

장거리이동 피부관리 주의점

혈액순환

명절이 되면 오래간만에 친인척들을 만나게 되는 즐거운 마음도 크지만 먼거리 이동하면서 도로에서 보내는 시간으로 인해 스트레스를 받기 쉬운며 차안에서 오랜시간 보내게 되면서 원할한 혈액순환이 어려워 지게 되며서 얼굴이 붓게 됩니다

수시로 스트레칭과 자세를 바꾸어주도록 해주고 셀프 마사지 방법으로 얼굴을 부드럽게 마사지 해주어 원할한 혈액순환이 이루어 지도록 해줍니다


수분관리

차안의 히터사용으로 인해 내부공기를 건조하게 만들게 되면서 피부를 예민하고 건조하게 만들게 됩니다

이때 수시로 미스트를 뿌려주거나 얼굴에 지압을 해주고 일정시간에 차내부공기의 환기를 시켜주어야 할 필요성이 있습니다


자외선차단

차내부에도 강한 자외선이 침투하게 되면서 아토피 증상을 더욱 악화 시킬 수 있으므로 햇빛가리게를 사용하고 자외선차단제를 발라주어 자외선에 의한 피해를 최소화 해주도록 해야합니다

평소아토피가 있어서 고생을 하고 있다면 고속도로 휴게소등에서 먹는 음식중 햄버거나 패스트푸드등 밀가루 음식의 경우 아토피를 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다



올해명절에는 특히 구제역의 발생으로 인해 많은곳에서 구제역 방역이 이루어질 것으로 예상되면서 차량 막힘 현상이 특별할것도 같은데 여러가지로 걱정도 앞서게 되네요

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