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다이어트와 피부관리/다이어트

물마시면서 살빼는 물 다이어트 원리와 방법!!

자동차보험료비교견적사이트 예또보 2010. 12. 23. 06:00


겨울이 깊어지면서 옷이 뚜꺼워지고 몸매에 신경을 쓰지 못하는 경우가 있을 수 있습니다

하지만 정작 겨울에 다이어트를 준비하고 실천하기에는 가장 좋은 계절이며 실제로도 많은 사람들이 겨울에 다이어트를 실시하고 준비하면서 노출의 계절 봄과 여름에 대비하고 있는 사람들이 많습니다

적당량의 물을 마시면 살이 빠지고 다이어트의 효과가 발생하는 이유는 무엇보다 몸속 신진대사가 활발하게 이루어 지기 때문 입니다


물이 우리몸에서 하는 역활은 살아가기 위해 필요한 물질은 체내에서 활발하게 활동 하도록 하고 필요없어진 노폐물의 경우에는 체외로 내보내는 활동을 하게 도와주는 역활을 합니다

결국 물다이어트 원리는 물다이어트 방법은 정상적 식사와 운동을 해주면서 물을 많이 마셔 몸속 신진대사를 높이고 노폐물의 배출을 활발히 해주는 방법 인 것 입니다




물다이어트 방법



흔히 물다이어트란 것이 아무것도 먹지 않고 물만 먹는것으로 알고 있는 경우가 있을 수 있습니다
하지만 아무것도 먹지않고 물만 먹데 된다면 몸만 상하고 제대로 다이어트가 실시되는 것도 아닙니다

일반적으로 물을 이용한 다이어트는 식사전 미리 생수 두잔 정도를 마시는 것 입니다

이렇게 물을 마시게 되면 공복감이 사라지고 밥도 천천히 먹게 되는 습관이 들게 되어 식사량을 조절할 수 있게 되는 원리 입니다

매일 2리터의 물을 마시게 된다면 피부관리에도 많은 도움을 주고 다이어트에도 도움을 줍니다
 
특히 다이어트를 위해서는 식사 전후에 두세잔의 물을 마시는 것이 물 다이어트의 포인트인데 공복시 물을 마시면 위액을 희석시켜 주어 식욕을 떨어뜨리고 과식을 피할 수 있게 됩니다

물다이어트를 실시할때 물대신 청량음료나 국종류및 칼로리가 있는 국물종류는 피해주어야 하며 보리차나 생수등도 상관 없이 좋습니다





다이어트를 위한 운동시 물을 마셔야 하는 이유



일반적으로 운동을 할때 많은 땀을 흘리게 되면서 몸속 수분이 부족하게 될 가능성이 높아 집니다

이렇게 몸속 땀을 흘리게 되는 운동을 할 때에 가장 중요한 것은 원할한 수분의 공급입니다.

다이어트를 위한 운동중 땀을 많이 흘리면서 의도적으로 물을 마시는 것을 참는 분들이 많은것 같은데 실제로는 운동중에 충분한 수분을 공급해주는 것이 오히려 다이어트에 도움을 주고 땀으로 인한 수분의 공급이 원할해 지게 됩니다

또한 우리 몸에서 섭취한 음식을 에너지로 저장할 때 수분이 필요한데 운동시 수분이 섭취되지 않고 땀으로 배출만 된다면 저장되어 있는 에너지를 사용하는 과정에서 근육 속에 글리코겐으로 저장되어 있던 영양분이 글루코오스형태로 남아 지방으로 바뀌어 지방간이 될 위험성 마저 있습니다.

운동시 충분한 수분의 섭취로 인해 탈수현상을 막아주는 것은 물런 이며 간이 체지방을 에너지원으로 이용하면서 다이어트의 효과와 함께 글루코오스가 지방으로 전환되는 것을 막아주는 역활을 해줍니다.


물은 땀으로 인해 배출된 수분을 보충해 탈수현상을 막아줌과 동시에 다이어트에도 도움이 됩니다


다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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물다이어트 주의점



물다이어트시 주의할 점은 필요이상으로 너무 많은 수분을 섭취하게 된다면 몸속 영양성분이 모두 빠져나가면서 영양의 불균형을 불러오기 쉽고 특히 신장이 좋지 않은 사람의 경우 붓기가 쉽게 올 수 있습니다

또한 식사중 혹은 전 후 많은양의 물을 섭취하게 된다면 위액이 물에 희석되면서 원할한 소화에 장애가 되므로 위가 좋지 않은 사람의 경우 물 다이어트는 피하는 것이 좋습니다

또한 너무 찬물이나 뜨거운 물의 경우 신체에 무리가 올 수 있으므로 삼가하고 소금의 섭취를 줄여야 몸이 붓는 것을 예방할 수 있습니다




 

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