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최근 컴백과 함께 날씬해진 몸매를 공개한 화요비는 전과 달리 훨씬 날씬해진 모습으로 나타 났습니다

다이어트전 갑자기 불어난 몸매로 인해 우울증과 함께 스트레스로 인해 폭식증까지 걸린 화요비는 어떻게 이렇게 날씬한 모습으로
나타날 수 있었을까요?

화요비의 다이어트 비법을 물었을때 화요비는 그냥 굶었다고 대답했습니다

사실 화요비는 고단백질 식사에 탄수화물은 절대로 먹지 않았다고 합니다

사실 다이어트에서 탄수화물을 줄이고 소식을 하는것은 기본이라 할 수 있습니다

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단백질 다이어트

탄수화물의 섭취를 줄이거나 없애고 단백질과 지방을 섭취하면서 몸에 에너지를 공급하는 다이어트로 주로 닭가슴살과 같은 단백
질을 섭취하면서 다이어트를 실시합니다

우리의 신체는 탄수화물을 주된 에너지원으로 이용하는데 탄수화물을 섭취하지 않고 단백질을 섭취하여 지방을 에너지로 섭취하도
록 하여 다이어트를 이르게 하는 방법입니다

1.인스턴트 식품을 먹지 않도록 해야합니다

2.식사시간을 거르지 않고 반드시 세끼 모두 먹도록 해야합니다

3.충분한 수분을 섭취해주며 하루 3리터 정도의 물을 마셔주도록 해야합니다

4.생선이나 고기등 탄수화물을 절제하고 야채를 많이 먹고 지방과 단백질을 섭취하도록 해야하며 주로 소금구이를 먹도록 해야합
니다

5.녹차를 마셔주고 특히 식후 녹차를 마셔주도록 해야합니다

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단백질 다이어트 식단


많이 먹어야 할 음식


육류 : 쇠고기,돼지고기,닭고기,양고기,오리고기,생선,새우,게,가재,
야채 : 상추,오이,무우,호박등등
그외 : 달걀,두부,버터,치즈,지방,조미료,식초,마요네즈,소금,물,녹차,커피,적포도주,소주


특히 절제할 음식

밥,우동,라면,빵,고구마,감자,마늘,양파,김,다시마,과일통조림등 전분이 포함된 음식

어떤 종류의 다이어트라 하더라도 오랜기간 지속하다보면 영양의 불균형으로 건강에 이상이 올 수 있습니다

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따라서 이러한 영양 불균형을 없애기 위해서는 단백질 다이어트를 2주 이하의 단기간으로 실시하도록 해야합니다

또한 운동없이 무작정 굶거나 원푸드다이어트,단백질 다이어트등을 실시할 경우 원래대로의 식사량으로 되돌아 왔을때 급격한 요
요현상을 겪게 됩니다

식이요법과 함께 유산소운동을 통해 지방을 태우고 근력운동을 통해 근육을 키워 같은 양을 먹더라도 신진대사를 원할하게 이루어
지게 하여 살이찌지 않는 체질을 만들어야 겠습니다
 

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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댓글
  • 프로필사진 신비한 데니 녹차 마시려고 했는데;;
    물 끓이기 귀찮아서 못해먹었네요^^;;
    2010.07.04 06:20 신고
  • 프로필사진 자동차보험료비교견적사이트 예또보 허걱 조금만 움직여서 끊여 보세요 ^^ 2010.07.04 08:54 신고
  • 프로필사진 티런 이분 정말 이뻐지신것 같더군요~얼굴도 몸매도~^^
    즐건 일요일되세요~
    2010.07.04 07:05 신고
  • 프로필사진 자동차보험료비교견적사이트 예또보 아픔만큼 성숙해지신거 같아요 ^^ 2010.07.04 08:55 신고
  • 프로필사진 최정 역쉬 피해야 할 음식과 꾸준한 자기관리 다시금 경종을 일으켜주셔서 감사합니다 2010.07.04 08:13
  • 프로필사진 자동차보험료비교견적사이트 예또보 방문감사합니다
    즐건 휴일 되세요
    2010.07.04 08:55 신고
  • 프로필사진 아티스트백 와우.. 화요비씨 몸매가 장난이 아니네요~ 다이어트글 잘보고갑니다~ ^^ 2010.07.04 08:36
  • 프로필사진 자동차보험료비교견적사이트 예또보 화요비님 좀더 성장할 것 같습니다
    즐거운 휴일 되세요
    2010.07.04 08:56 신고
  • 프로필사진 DDing 연예인들의 의지력을 쭉 흡수하고 싶네요~ ㅎㅎ
    라인님 즐거운 일요일 보내세요. ^^
    2010.07.04 09:28 신고
  • 프로필사진 유키No 와 화효비씨 변신을 했네요 잘보고가요 ^^ 좋은 하루되세요 2010.07.04 10:26 신고
  • 프로필사진 LiveREX 어이쿠야~ 사진으로 눈요기(?)하고 갑니다 ㅎㅎ 2010.07.04 12:58 신고
  • 프로필사진 티비의 세상구경 운동정보보다는..사진에 눈이 가는데요 ㅎㅎㅎ
    화요비씨가.. 저렇게 글래머셨네요 ^^:;;;
    즐거운 주말보내세요 !
    2010.07.04 17:38 신고
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    2010.07.04 21:44
  • 프로필사진 악랄가츠 명품몸매 화요비! ㄷㄷㄷ
    예전에는 연예인치고는 통통한 게 아닌가 싶었는데...
    멋지게 관리하고 나오셨네요! ㄷㄷㄷ
    2010.07.05 00:53 신고
  • 프로필사진 위네모 단백질 다이어트군요~
    저도 다이어트보다 이미지에 눈이가네요 ㅎㅎ
    오늘도 좋은 정보 감사합니다~
    2011.05.19 12:36 신고
  • 프로필사진 음;;; 절재할 음식에 마늘 양파 고구마 는 살을 뺴주는 음식입니다;;; 탄수화물 섭취를 조금식 해주면서 단백질 섭취를 해야 다이어트 효과를 봅니다 마늘과 양파고 생으로 매일 드시면 뱃살 지방분해 하는데는 최고의 음식이구요;;

    많이 먹어야될 음식에 치즈,버터,지방,조미료,마요네즈,소금,소주는 다이어트에 독입니다...;;;

    다이어트 시 지방도 그냥지방을 섭취하는게 아니라 불포화지방을 호르몬떄문에 아주 소량만 아몬드나 땅콩 견과류 등으로 섭취해주셔도 되고 오메가 3를 통해서 섭취해도 됩니다..


    그리고 육류도 돼지고기는 피하는게 좋고 갑각류로 피하는게 좋습니다....=ㅅ=;;

    왠만하면 뎃글안다는데 너무 잘못된 정보라 다른분들이 착각할까뷰ㅘ 뎃글답니다
    2011.06.04 01:42
  • 프로필사진 hornypetitexxx 동안 아껴왔던 블로그는 당분간은 멀어질 수밖에 없겠네요...^-^; 2012.02.15 18:29
  • 프로필사진 ESTHEPANIA 동안 아껴왔던 블로그는 당분간은 멀어질 수밖에 없겠네요...^-^; 2012.02.17 01:40
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