티스토리 뷰

다이어트와 피부관리/다이어트

서인영 다이어트 비법!바나나 다이어트!!

자동차보험료비교견적사이트 예또보 2011. 4. 1. 11:08


서인영은 '사랑이라 쓰고 아픔이라 부른다' 를 발표하여 팬들로 부터 많은 사랑을 받고 있습니다

공개된 영상에서 서인영은 그동안 보여주었던 섹시 댄스가수의 이미지가 아니라 폭팔적인 가창력과 발라드 타이틀에 맞춘 섬세한 연기
를 펼친다고 합니다

또한 머리카락을 자르는 장면에서는 서인영 자신의 머리카락을 직접 잘랐을 정도로 애착을 가지며 촬영에 임했다고 합니다

서인영은 콘섭트를 살리기 위해 2달만에 무려 6kg을 감량하며 열심히 노력했다고 합니다

서인영은 기존 47kg
였던 자신의 몸무게가 6kg을 감량하면서 41키로가 되었습니다.

6kg을 감량한 서인영이 다이어트 비법을 공개 했습니다.

서인영 다이어트 비법은 닭가슴살,바나나등의 식이요법과 운동을 병행해서 두달만에 6kg을 감량 했습니다

 



서인영은 미니홈피를 통해 바나나를 들고 찍은 인증샷을 공개 했으며 팬들은 원래도 날씬했는데 살을 빼니 더 예쁘다", "나도 바나나
다이어트에 도전해봐야겠다 는 등의 반응을 보이고 있습니다.


서인영 다이어트 비법!바나나 다이어트!!


바나나 다이어트는 전세계적으로 예뻐지고 싶어하는 여성들에게 큰 인기를 얻고 있습니다.

얼굴이 작아지고 허리와 뱃살이 빠지고 가슴은 풍만해지는 바나나 다이어트는 글래머 다이어트 라고도 합니다

바나나 다이어트는 여성들이 원하는 균형있고 환상적이 s라인 몸매를 만드는데 무척 효과적인 방법이기 때문 입니다


 


바나나 다이어트 방법


1.바나나 식단

아침식사 대신 바나나 1~2개 와 물 한컵으로 대신합니다
점심과 저녁은 평상시대로 유지하기만 하면 됩니다


2.바나나 다이어트 특징

바나나는 먹기좋고 포만감이 커서 다이어트 하기가 좋습니다


3.바나나 칼로리

바나나 한개의 칼로리는 125kal로 높은 편 으로 바나나 2개는 밥한공기 열량과 비슷해 많이 먹으면 좋지 않습니다.

높은 칼로리에 비해 풍부한 식이섬유가 높은 포만감을 주기 때문에 다이어트시 가장 많이 찾는 과일입니다

그러나 소화가 잘되기 때문에 운동에 필요한 에너지를 신속하게 공급해 줍니다



4.바나나 성분


바나나 100g당 열량 86kcal/단백질 1.1g 당질18.3g 지방질 0.4g 칼륨360mg식물섬유 1.1g 비타민c16mg 비타민e 0.5mg의 영양소를 지니
고 있습니다

또한 칼륨이 높아 우유와 함께 먹으면 골밀도를 높일 수 있고 위산분비가 억제되며 상처난 위점막이 보호된다는 연구결과도 있습니다


5.바나나는 구하기 쉽고 가격이 저렴합니다

그밖에 바나나는 고질혈증 개선과 노화방지에도 효과가 있으며 사과와 달리 유기산이 없어서 식사전에 먹어면 포만감으로 인해 식사량
을 줄일 수 있습니다.


6.변비개선효과

바나나는 익어가면서 전분 상태에서 당분 상태로 바뀌는데 전분상태의 익지않은 푸른 바나나는 변비를 유발할 수 있습니다.

노랗게 익은 바나나에 함유된 식물성 섬유 펙틴은 장의 기능을 활발하게 해서 설사와 변비에 좋은 효과를 낸다고 합니다

특히 바나나 안쪽 껍질에 붙어있는 실과 같은 부분에 섬유질이 집중되어 있다고 합니다.

다이어트 실시전 다이어트 전문가를 통한 상담은 다이어트 성공 요건에 상당히 중요합니다

본인의 체질에 대한 평가와 함께 적정한 다이어트를 선택하여 계획적이고 체계적으로 다이어트를 실시해야 합니다.

댓글
  • 이전 댓글 더보기
  • 프로필사진 ★입질의 추억★ 변비개선효과~!! 오늘부터 바나나 원푸드 들어갑니다~! 농담이구요 ㅎㅎ
    잘 보고 갑니다 ^^
    2010.06.04 08:21 신고
  • 프로필사진 자동차보험료비교견적사이트 예또보 ㅋ 변비개선효과 눈에 확들어 옵니다 ^^ 2010.06.04 08:33 신고
  • 프로필사진 하늘엔별 저도 바나나 좋아하는데, 바나나가 요즘 싸서 참 좋은 거 같아요. ^^ 2010.06.04 08:55 신고
  • 프로필사진 머니야 머니야 서인영 이분은 직간접적으로 만날일들이 좀 있었는데 실물보니 정말 엄청 말랐단 느낌이 들더군요. 비하인드에 요런 다이욧정보가 있었을줄이야~ 으으 2010.06.04 09:08 신고
  • 프로필사진 killerich 오늘도 화이팅하세요^ㅡ^ 2010.06.04 12:57 신고
  • 프로필사진 오러 바나나 젤로 안먹는 과일인데..
    자꾸사와서 아내에게 권해야겠는걸요?ㅎㅎㅎㅎ
    2010.06.04 12:59 신고
  • 프로필사진 인생이란 즐거운 롤러코스터 후옷...지금 바나나 먹고있는뎁!~~
    다이어트 꼭 성공하고파요~
    2010.06.04 14:48 신고
  • 프로필사진 지저벨 열심히 아침에는 바나나 점심에는 밥 저녁에는 샐러드와 밥조금을 먹을면서 운동중인데..
    별로 효과가 없어요...ㅠ.ㅠ
    정말 운동하면 2시간 유산소 30분이상 근력운동 하는데도 체중이 1~2정도고 왔다갔다만 할뿐...
    줄어들지도 않고~ 싸이즈도 준게 없고~
    저녁에 평상시보다 조금 더 많이 먹으면 바로 체중 올라가고..
    상담좀 해주세요~~!!!
    2010.06.04 15:32
  • 프로필사진 핑크노치 컴백한 뮤비에서 서인영 정말 날씬해 졋더라구요
    꺅 부러워라.
    2010.06.04 15:48 신고
  • 프로필사진 딸기조하 서인영 바나나로 다이어트대성공 하셨군요~
    개인적으로 인영씨 팬으로써 건강해치지 않는선에서 다이어트했음 좋겠네용
    이분 검색하다보니 공식홈페이지도 오픈하셨네요 www.ellys.co.kr
    활발한활동했음 좋겠는뎅ㅜ.ㅜ
    2010.06.04 15:51
  • 프로필사진 누네아이 요즘 회사 분들과 다이어트 내기 했어요 목표체중 도달하면 10만원씩 주기로 ㅋㅋ 근데 진짜 힘들다는...ㅜㅜ 1등해야 되는데.... 2010.06.04 15:53 신고
  • 프로필사진 222 뺄것이 어디있다구.. 2010.06.04 16:59
  • 프로필사진 쑥쑥 저는 아침에 밥먹을 시간이 없어 바나나로 아침을 대신한건데..
    그래서 살이 안찌는건가 ㅋㅋ
    사람 체질마다 다이어트 방법도 다 다를듯 싶어요
    2010.06.04 17:02
  • 프로필사진 payday loans 요즘 회사 분들과 다이어트 내기 했어요 목표체중 도달하면 10만원씩 주기로 ㅋㅋ 근데 진짜 힘들다는...ㅜㅜ 1등해야 되는데.... 2011.05.24 00:58
  • 프로필사진 iphone repair mississauga 저녁에 평상시보다 조금 더 많이 먹으면 바로 체중 올라가고 2011.09.20 04:13
  • 프로필사진 zahnpasta 여기 공유 지식을 주셔서 정말 감사드립니다. 많은 사람이 축복받은 것입니다. 좋은 일을 계속하시기 바랍니다. 더 찾고 2011.10.14 22:12
  • 프로필사진 hotsale-watch 자꾸사와서 아내에게 권해야겠는걸요??? 2011.11.01 18:25
  • 프로필사진 solid wood flooring 많은 사람이 축복받은 것입니다. 좋은 일을 계 2011.11.22 16:54
  • 프로필사진 kissing 요즘 회사 분들과 다이어트 내기 했어요 목표체중 도달하면 10만원씩 주기로 ㅋㅋ 근데 진짜 힘들다는...ㅜㅜ 1등해야 되는데 2011.11.26 18:31
  • 프로필사진 reverse cell phone lookup 물건들은 때로하므로 잘못 갈 때,
    당신이 터벅터벅 걷는하는 도로가 다 언덕을 보이는 경우
    기금은 낮은이며 부채가 높은 경우
    그리고, 당신은 미소하고 싶지만, 당신은 한숨해야
    치료가 조금 아래로 눌러 때,
    당신이해야하는 경우 나머지,하지만 당신은 포기하지 않습니다.
    인생은 그 단도직입와 동성애 자입니다
    우리 모두 하나가 때로는 배우는로서,
    그리고 많은 실패에 대한 전환
    그는 원 수도 언제 한번 붙어했다;
    속도가 느린 것 같다지만 포기하지 마세요 -
    당신은 또 다른 폭발과 함께 성공 수
    성공은 밖으로 안으로 설정되어 실패입니다 -
    의심의 구름의 은색 색조,
    그리고 당신은, 당신이 얼마나 가까 운지 말할 수 없었
    그렇게까지 보이는 때 가까이있을 수 있습니다;
    당신이 힘들 때 충돌 그래서 싸움에 집중 -
    그것은 일을 당신이 종료해서는 안되는 최악 보이는 때.
    2011.12.21 00:53
  • 프로필사진 pcb design 여기 공유 지식을 주셔서 정말 감사드립니다. 많은 사람이 축복받은 것입니다. 좋은 일을 계속하시기 바랍니다. 더 찾고 2012.01.04 15:17
댓글쓰기 폼