이효리 신드롬이라는 말이 생길 정도로 최고의 인기를 누리고 있는 만능 연예인 이효리씨 입니다.
이효리 하면 떠오르는 이미지는 건강하고 아름다운 몸매와 이효리의 탄력있고 매끈러운 복근과 함께 이효리 다이어트 방법이 자연스럽게 떠오르게 됩니다
누구나 닮고 싶어하는 몸매와 탄력있는 피부를 자랑하는 이효리만의 다이어트 방법은 바로 웰빙이라고 합니다.
몸건강하고 마음 즐거운게 최고의 비법이라는 이효리의 웰빙 다이어트!!
이효리 다이어트방법과 탄력있고 매끈한 복근만들기 방법 으로는 식단조절,등산과 요가,아로마목욕등을 실시 한다고 합니다.
이효리의 다이어트 방법중 우리에게 주로 많이 알려진것은 단식과 등산 정도 인데요...
하지만 단식은 일반인들에게는 그리 추천해드리는 다이어트 방법은 아닌것 같습니다.
일반적으로 단식을 하게 되면 요요현상이 발생하게 되어 이전보다 체중조절이 더 어려워 질 수 있습니다.
다이어트 방법중 가장 좋은 방법은 식이요법과 운동을 병행해주는게 제일 안전한 방법이에요
이효리씨도 아마도 그몸매를 꾸준히 유지하시고 있으신 이유도 꾸준한 식단조절과 함께 평소에 기본적으로 꾸준한 운동은 하고 계실거라 예상 됩니다.
이효리 다이어트 방법 이효리 복근 만들기와 다이어트 방법
1.스트레스 날려버리는 요가
요가 동작으로 바쁜생활로 인한 스트레스를 없앤다고 합니다
요가는 다이어트가 될뿐 아니라 변비와 소화장애,불면증,요통,생리불순등 여러가지 비만과 여성질병의 개선을 체험할 수 있습니다
요가는 동작마다 신체의 장기나 근골계를 이완,수축하여 신진대사를 촉진시켜 주며..소화계,순환계생식계등의 장기와 근골계의 신진대사를 활성화 시켜 줍니다.
이런식의 상호작용으로 인하여 요가를 함으로써 다이어트에 탁월한 효과가 있습니다
조용히 앉아 명상을 즐기고 피곤할 때 바닥에반듯이 누운상태에서 다리를 위쪽으로 들고 양손으로 허리를 받쳐주는 쟁기동작으로 피로를 풀어줍니다
2.아로마 목욕
피곤할때 따뜻한 목욕물에 몸을 담그고 있으면 피로가 싹 풀린다고 합니다
피부에 수분을 공급하고 몸매를 탄력있게 만들어 주는 것도 목욕을 즐기는 이유입니다
집에서 간단하게 목욕을 즐길때는 아로마 오일을 사용합니다
욕조에 물을 담아 몇 방울 떨어뜨리면 향긋한 목욕을 즐길 수 있을뿐만 아니라 피로회복,숙면,노폐물제거등 여러가지 효과를 볼 수 있
이효리가 말하는 목욕비결 한가지
목욕을 하기전 차가운물 한잔을 마시면 몸에 수분이 들어가 땀과 함께 노폐물이 더 쉽게 빠져 나온다고 합니다
3.오가닉 푸드 즐기기
바쁜 스케줄때문에 인스턴트 음식을 먹어야 할 때가 많지만 그래도 과일과 야채를 많이 먹으려고 노력하는중 비타민과 미네랄이 듬뿍 들어있는 유기농 야채 샐러드와 차가운 물 한잔으로 아침식사를 대신합니다
패스트푸드와 군것질을 자제하고 야채와 과일을 많이 먹어서 그런지 몸이 훨씬 가벼워진 느낌 이라고 합니다
4.등산다이어트
등산은 심폐기능을 향상시켜주고 온몸의 근육을 고루발달시켜 봄철에 적합한 야외운동 입니다
특히 불규칙한 걸음걸이를 통해 평소 잘사용하지 않던 근육을 쓸 수 있을뿐 아니라 근력이나 지구력등을 함께 강화시킬 수 있기 때문에 다이어트에 더욱 좋다고 합니다
그리고 등산은 다른 운동에 비해 유산소운동으로도 탁월한 효과를 가지고 있습니다
등산은 탁구,에어로빅,자전거타기운동에 비해 칼로리 소모 효과가 더좋다고 알려져 있습니다
단기간 살빼기는 요요현상이 동반될 가능성이 아주 높으며 영양부족으로 인하여 빈혈이 발생하고 피부가 급늙어지거나 탈모현상까지 발생할 수 있으므로 건강한 다이어트를 해주도록 해야 합니다
청계산등산 코스에 이효리씨가 자주 나타난다고 합니다
건강한 다이어트를 위해서는 본인의 체질에 맞는 다이어트틀 하는 것이 가장 중요합니다
아래 추천링크를 통해 체질을 알아내고 다이어트방법에 관한 무료상담후 다이어트를 실시한다면 다이어트 성공가능성이 아주 높아 집니다.
이제껏 많은 다이어트의 실패를 경험했다면 반드시 전문가를 통한 상담과 체질에 맞는 다이어트를 하신다면 다이어트에 성공할 수 있습니다
제글이 유익하셨다면 rss 추가로 간편하게 보세요
관련글
신데렐라 언니 문근영 날씬해진 이유?? 문근영 단백질 다이어트 성공방법!!
비만도 테스트 방법과 비만유형에 따른 다이어트 방법!!
다이어트와 반신욕 물온도의 관계!!