보통 운동을 시작한다고 하시면 운동기구를 이용하거나 돈을 들여 뭔가 특별 한것들을 준비 하려고들 하는 경향이 많이 있습니다.그리고 막상 거금을 들여 운동기구를 구매 해서 초기엔 몸살이 날정도로 열심히 운동을 하다 한달도 못가 운동기구들은 구석창고에 쳐박히는 신세가 됩니다.
그에 비해 하늘자전거는 본인의 의지만 있다면 아무런 운동기구 없이 집에서 드라마 보면서 하체 살을 빼고 종아리를 예쁘게 해주는데 아주 좋은 운동 입니다.요령은 자전거 없이 몸짓으로만 자전거 타는 흉내를 내는 것 입니다.
처음으로 하늘자전거를 하시는분들 무척 힘이듭니다. 처음에는 5분도 못하고 지치게 되지만 며칠간 계속해서 익숙해지면 30분가량 실시 할수 있을 정도가 됩니다.
하늘 자전거는 스트레칭 이라고 보시면 되시고,줄넘기를 30분 정도 병행해서 해주시면 하체운동에 더욱 좋습니다.엉덩이,허벅지살이 빠지고 종아리가 예쁘지게 되며 더불어 뱃살도 빠지는 효과를 보게 됩니다.
줄넘기 요령은 600~700번씩 나눠서 하루에 3번씩 하시거나 아니면 1000번씩 나눠서 하루 2번 정도, 합계 2000개 30분 정도에 마치시면 적당 합니다.
하늘자전거 타는 방법
1.좋아하는 프로있으면 티비나 컴퓨터 틀어놓고 보면서 하시면 즐기면서 하실수 있습니다.
2.높은 배개를 허리와 엉덩이 사이에 두고서 자전거 타듯 다리를 돌려 줍니다.
3.15회 2세트 반복하되 차츰 횟수를 늘려주어 매일 30분 정도 실시 합니다.
4.운동을 마친후 뭉쳐있는 부위를 부드럽게 마사지로 풀어주어 마무리 합니다.
운동을 시작하기로 결심 하셨다면 우선 하늘자전거 부터 한번 타보세요. 한달간 꾸준히 하늘자전거 타기를 성공 하셨다면 다른 운동기구 들을 구매하셔도 좋을 것 입니다.이미 꾸준히 운동할 자세가 되었기 때문입니다.
모든 운동이 그러하듯 꾸준하게 해주는것이 중요 합니다.