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커피 다이어트 장점과 커피 다이어트 성공방법!!

자동차보험료비교견적사이트 예또보 2013. 3. 1. 06:03


요즘은 커피를 매일같이 드시는 분들이 많으시며 하루의 시작을 한잔의 커피로 시작하시는 분들이 많을 정도로 커피는 우리나라사람들의 기호식품이라고 할 수 있습니다.

커피의 역사는 1958년 FDA에서 안전식품으로 구분되었으며 하루도 빠짐없이 커피를 매일 마셔 주어야 되는 커피는 중독물질이 아니며 습관성으로 구분 됩니다.

커피에 대한 여러가지 연구결과들은 유해성혹이나 몸에 좋은점등 여러가지 무수히 많으며 실제 다이어트 장점과 유익한 점들이 매우 많다고 합니다.

커피 다이어트 장점과 커피 다이어트 성공방법에 대해서 알아본다면 커피를 드시는 분들에게 더욱 유익한 정보라고 할 수 있을 것 입니다.



 




커피가 다이어트 장점


커피는 혈관을 수축시켜 혈압을 올리는 등 신진대사를 향상시켜 다이어트에 좋은 효과를 주게 되며 커피에 포함된 카페인은 에너지 소비량을 10퍼센트 가량 더욱 원할하게 만들어 줍니다.

커피에 포함된 카페인의 효과로 인해서 운동을 하게 될때 피하지방을 태워 이를 운동 에너지 즉, 근육으로 바꾸어 줌으로써 다이어트 효과가 나타 납니다.

커피에 포함된 비타민의 일종인 니아신은 칼로리 소비를 늘리는 작용을 하여 결국 다이어트에 좋은 영향을 줍니다.

커피에 포함된 카페인의 양이 많을수록 신진 대사율은 더 높아지고 신체에 피곤함을 덜느끼게 되어 결국 활동량이 평소 보다 많아 지게 되어 장시간 활동 할 수 있으며 커피를 마셔주고 이후 지속적 운동이 다이어트 효과를 좋게 합니다.

일반적으로 블랙커피의 칼로리는 1칼로리 정도이며 이는 무시할 정도의 칼로리 이며 한잔의 커피는 포만감을 느끼기에 충분한 양이며 간식 대신 마시는 블랙커피 한잔은 체내 수분의 공급과 함께 커피에 포함된 카페인을 섭취하게 되어 이뇨작용과 함께 체지방  생성억제의 효과가 있습니다.






커피 다이어트 성공방법


모든 커피가 다이어트에 효과가 좋은것이 아니라 커피 다이어트의 기본은 크림과 설탕을 첨가하지 않은 블랙커피를 마시는 것으로 해야 합니다.

커피 다이어트 성공방법에 도움이 되는 커피는 블랙커피 이며 블랙커피의 칼로리는 1kcal 정도 이며 커피첨가제인 크림은 동물성 유지 성분으로 이루어져 있으며 단위 g당 열량이 설탕보다 훨씬 높으므로 다이어트 커피로는 섭취하기 적당하지 못합니다.

일반적으로 크림과 설탕을 함께 마셔주는 커피는 다이어트에 효과가 없으며 특히 각 설탕 한개에 4칼로리인 반면 크림 지방의 1g당 열량은 9칼로리나 되기 때문입니다. 

60도 이상의 따뜻한 블랙커피를 마셔야 효과가 좋으며 자판기커피나 인스턴트 커피는 과도한 크림의 첨가나 설탕의 첨가 그리고 커피 원래의 기능을 잃어 다이어트 효과가 미비 합니다.

하루 3잔의 이하의 커피는 중추신경계에 작용하여 졸음과 피로를 잊게 해주고 머리를 맑게 하여 기분을 전환시켜 주며 신진대사를 향상시키고 신체리듬을 좋게 하여 다이어트에 도움을 주게 됩니다.

체질적으로 카페인에 민감한 사람 이라면 커피를 즐기지 않는 것이 좋으며 머리가 어지럽거나 손발이 떨린다면 체질상 카페인에 민감한 체질 이므로 카페인을 섭취하지 않는 편이 건강에 좋습니다

카페인의 효과가 인체에서 완전히 사라지는데 소요되는 시간은 6~8시간 정도 이므로 평소 불면증을 겪고 계신분은 잠들기 8시간 전에 커피를 마시지 않는것이 숙면에 좋습니다.

블랙커피 다이어트 방법은 혈청내 콜레스테롤을 감소시켜 주며 운동량을 늘려주고 포만감을 느끼게 되어 자연스럽게 다이어트 효과가 나타 나게 됩니다.

그러나 과다한 커피의 복용은 수면장애나 식사량부족으로 인한 영양장애등을 일으켜 좋지 않을 수 있으므로 하루 3잔 정도의 블랙커피를 적당히 즐겨 주도록 하여 건강한 다이어트를 위해서는 운동과 식이요법을 같이 병행해 주어야 합니다.

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