발건강은 현대인이 정상적 사회활동을 영위하는데 큰영향을 미치고 있습니다.
현대인이 지닌 발모양은 유전과 환경의 영향으로 다양하고 발톱의 모양역시 직업과 신발의 영향으로 비정상적인 형태로 변하고 있습니다. 조사에 의하면 여성과 남성의 발질병비율은 7:3의 비율로 여성의 질병율이 높다고 합니다.
이러한 결과에는 여러이유가 있겠지만 가장큰이유가 3센치 이상의 높은굽을 많이 신기때문입니다.신발에서 오는 질병의 피해를 최소화하려면 적당한 크기의 신발과 굽의 높이가 3센치 미만이어야 합니다.
신체컨디션에 따라 신체의 일부인 발도 그에 따르게 됩니다.좋지않은 부분은 알맞은 발목욕법으로 개선하여봅시다. 증상에 따른 발의 목욕법을 알아봅시다
1.발의 냉목욕
열이나거나 쉽게붇는발에 냉목욕방법을 사용합니다
무릎까지 오는 찬물을 받아놓습니다
찬물을 사용전에 발은 따뜻한 상태를 유지해야합니다
냉목욕을 마친후 발을 따뜻하게 해야합니다
2.발의 온목욕
발의 피로를 풀어줄때 사용합니다
38도미만의 물에 발을 20분간 담가주며 발바닥 가운데 작은근육들을 마사지 해줍니다
온목욕은 혈액순환에 도움을 줍니다
3.냉.온 교차목욕법
발의 신진대사를 도와주고 혈액순환을 촉진시킵니다
따뜻한물과 찬물을 15초가량 교차하면서 목욕을 합니다
4.정통 발목욕
로즈마리와 라벤델을 섞으면 혈액순환애 도움을주고 감기증상을 호전시켜줍니다
36도의 온도에서 시작하여 5분정도의 시간이 경과하면서 최대 45도까지 온도를 높여줍니다
온도를 높인후 10분이 경과하면 찬물로 마무리 합니다
찬발의 원인은 원활한 혈액순환이 되지않는경우입니다.셀프치료법은 발보다 큰사이즈의 신발을 신으며,마사지와 냉,온교차 목욕법을 사용합니다
붓는발의 원인은 신진대사가 좋지않으므로 자기전에 쥬스류의 음료를 피하고 꽉조이는 양말 스타킹을 피하고 취침시 다리를 신장보다 높은위치에 놓고 취침을 취하고 외출시 큰사이즈의 신발을 신도록합니다
땀을 많이흘리는발은 건조한상태로 유지하도록하고,미지근한물로 씻고 잘닦도록 합니다.신발은 통기성있는신발을 신도록하고 지방성크림을 피합니다
건강한 발을 유지하시려면 집에서 한가한 저녁시간 TV를 보면서 또는 취침전 특별한 규칙에 억매이지 마시고 발을 간단히 마사지하여 주시면 건강개선에 많은 도움을 줄것입니다
발을 자주 마사지해주는것은 건강을 지키는일입니다^^
