자도자도 피곤한이유!!!
별다른 약속이 없는 휴일은 평소 바쁜 일정과 다르게 맘놓고 늦잠을 자고 일어납니다
일주일동안 바쁜일정을 소화시켜낸 신체에 늦잠과 낮잠이라는 달콤한 휴식을 주었습니다
푹자고 일어나면 개운하고 상쾌한 최상의 컨디션을 예상했으나 예상과 달리 평소보다 더피곤하고 머리도 지끈거립니다.
심지어 더자고 싶은 생각이듭니다.
평소보다 더많은잠을 잤는데 왜 더피곤할까요?
개개인의 차이는 있겠지만 평균7시간 정도 수면을 취하는것이 적당하다고 합니다.평소 취하던 적당한 수면시간보다 더많은시간의 수면은 신체리듬이 깨져서 오히려 신체에 부담을 주게됩니다.평소보다 많은수면을 취하게되면 신체기관은 자는것에 익숙해지고 적응되어서 조금만 움직여도 졸리고,피곤해지는 것입니다.
특히 수면중 호흡량은 활동할때의 호흡량보다 적어 신체에 산소공급량이 작어지고 반면 이산화탄소의 농도가 높아집니다.평소보다 수면시간이 길어지면 적정농도보다 높아진 이산화탄소의 농도로 인해 신체는 더욱 피로감을 느끼게 되는것입니다.
휴일에도 적당한 수면과 운동,등산,각종모임,등으로 활기차게 활동을 하고나면 우리의 신체도 활기차고 활동적인것에 적응되어 상쾌한 월요일 아침을 맞이하게 될것입니다.
휴일에도 적당한 수면으로 건강하고 상쾌하게 보냅시다^^