마니또 피부관리실

다이어트 방법은 무수히 많습니다 무수히 많은 음식들중 하나의 음식만을 고집하며 먹는 원푸드 다이어트와 여러가지 운동방법을 정리한 다이어트 운동방법등이 대표적이라 할 수 있습니다 수많은 다이어트 방법중 가장 간단하면서 특이하다고 할 수 있는 방법이 있습니다 바로 젓가락 다이어트 입니다 젓가락 다이어트는 방법도 간단하며 실천하기도 어렵지 않습니다 젓가락만을 사용하여 식사를 하는 방법으로 누구나 실천가능하며 어렵지 않고 실천했을때 다이어트 효과도 좋습니다 그효과로 인해 예전에 유행하던 젓가락 다이어트가 근래에 다시 유행하고 있습니다 젓가락 다이어트는 말그대로 숟가락을 사용하지 않고 젓가락만 사용하여 식사를 하는 방법입니다 젓가락 다이어트 장점 1.국물을 먹을 수 없습니다 국물은 소화액을 희석시켜 소화에 장애를..

경보(빨리걷기)운동은 한쪽 발이 땅에서 떨어지기 전에 다른쪽 발을 내딛는 방식으로 걸어서 빠르기를 겨루는 육상경기 입니다. 단 경기규정은 한쪽 발이 항상 땅에 닿아 있어야 합니다. 영국을 제외한 모든 나라와 올림픽 대회에서는 무릎을 곧게 편 채로 발을 땅에 내디뎌야 합니다. 다이어트에 경보(빨리걷기)운동이 주는 효과는 비만의 원인인 체지방 감량에 효과과 좋으며 힘껏 달리는 것보다 오히려 빨리걷기가 다이어트에 효과가 좋다는 평가입니다. 다이어트를 위해 필요한 지방을 연소하려면 충분한 산소가 필요하며 지방을 태우려면 적어도 30분 이상 움직여야 하며 빨리걷기라면 충분히 가능합니다. 바르게 걷는 방법 발뒤꿈치,발바닥,엄지 발가락 순으로 바닥에 닿도록 하는것이 좋으며 운동량에 비해 연소되는 체지방의 양은 많지는..

복부비만의 경우 외모의 중요성을 떠나서 건강을 위해서라도 반드시 개선해야할 사항이라 할 수 있는데 뱃살을 빼는것은 사실 그렇게 간단한게 아닙니다 흔히 살이 찌는것이 건강에 미치는 영향이 작을것이라고 생각할 수 도 있겠지만 사실 정상인보다 비만인 경우 질병의 확률이 훨씬 높습니다 복부비만은 반드시 자신의 건강을 위해 다이어트 해야 하며 복부비만이 정상인 보다 훨씬 건강상 위험한 이유는 내장주변에 축척되어 있는 지방덩어리가 건강을 해치는 이유 때문입니다 복부비만의 가장 큰 원인으로는 운동부족과 식습관이라 할 수 있습니다. 복부비만은 내장 주위를 둘러싸고 있는 지방덩어리가 원인이며 동맥경화와 당뇨및 고지혈증등의 질병을 일으킬 수 있습니다 정상인보다 최고 10배까지 당뇨를 일으킬 수 있는 위험한 질병인 복부비만..

남성들에게 흔히 보였던 탈모증세가 급격히 20.30대 여성탈모가 발생되는 현상이 생기고 있어 더이상 탈모는 남성들만의 고민이 아니라고 할 수 있습니다. 여성탈모의 경우 남성탈모보다 오히려 여러가지로 복잡하고 어렵다고 하며 특히 여성들은 출산 후 탈모가 아주 심하게 오게 되는 경우가 많이 있어 이런식으로 계속 빠지다가 대머리가 되면 어쩌나 하는 고민과 한숨이 절로 나오게 됩니다. 여성탈모가 시간이 갈수록 심해지고 탈모관리와 여성 호르몬의 관계는 머리카락이 빠지는 양은 많아지고 그 범위가 점점 커져 탈모된 모습이 쉽게 표시가 나는 상황까지 이르게 되면 남성탈모 보다 훨씬 심각한 우울증 까지 불러오게 되는 경우가 많습니다. 여성탈모의 경우 출산 후 탈모 증세가 더욱 심해지는 이유는 바로 임신중일 때 여성 호..

두부의 주재료는 콩단백질인 글리시닌과 알부민을 응고시켜 만든것 으로 영양이 풍부하고 최고의 웰빙 음식으로 손꼽히고 있습니다 두부는 우리나라를 비롯한 일본과 중국및 비만인구가 많은 미국이나 유럽에서도 두부는 인기 웰빙다이어트식품으로 각광받고 있습니다 두부 100g 정도의 칼로리가 79kcal,비지81kcal 순두부47kcal 정도이며 참고로 밥 1공기가 300kcal입니다 두부 1모를 500g정도로 보았을때 약 395kal로 밥 1공기의 칼로리 보다 좀 많은 편 입니다 또한 두부에는 탄수화물과 지방,단백질등 영양소가 골고루 포함되어 있으며 특히 뇌기능향상과 콜레스테롤 축척방지및 골다공증 예방등에 효과적인 성분들이 함유되어 있습니다 뼈가 약한 어린이나 갱년기 여성에게도 좋으며 변비예방에도 좋은 효과와 함께 ..

노출의 계절이 이제 곧 다가 오게 되어 다이어트 빠른효과를 원하시는 분들이 많아 졌습니다 여름이 다가오면서 누구나 예쁜 몸매를 가꾸고 싶은 욕심이나 예쁜 옷에 대한 로망이 이전보다 더욱 강해 질 수 밖에 없습니다 대부분의 사람들은 날씬하고 예쁘고 아름다운 것을 좋아 하며 다이어트는 외모관리, 건강관리및 자기관리와 직결됩니다 균형잡힌 몸매로 인한 외모에 대한 자신감은 곧 원만한 사회생활로 이어지게 되어 성공하는 다이어트는 곧 원만한 대인관계와 업무추진력으로 이어져 성공하는 사회인으로 성장 할 수 있는 유리한 조건이 될 가능성 있다고 할 수 있습니다. 다이어트 빠른 효과를 위한 생활습관과 다이어트에 좋은 음식은 평소 식생활로 조절하는 것이 가장 효과 좋고 빠른 방법 이라 할 수 있습니다. 몸매관리를 위해서 ..

연구기관의 연구에 의하면 6시간 이하의 수면을 취하였을 경우 식욕을 자극하는 호르몬의 분비로 인해 비만이 될 수 있다고 합니다 또한 일반인들에 비해 잠이 부족한 사람들은 대게 비만인 경우가 많다고 하며 이는 수면이 부족하게 되면 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 글린등이 과잉 분비되면서 스스로 의식하지 못한채 더많이 먹게 된다고 합니다 또한 오후 10시 부터 새벽 2시 까지 신진대사가 가장 많이 이루어지게 되면서 이시간대에 수면을 취하지 못할 경우 신체리듬이 깨지고 식욕조절 호르몬의 비정상적 호르몬 분비로 인해 살이찌기 쉽게 됩니다 다이어트를 위해서는 하루 8시간 정도의 수면을 취해주면서 저녁시간대 규칙적으로 매일 같이 수면시간을 지켜주는 것이 유리하며 수면을 취하기 좋은 환경을 조성하도록 해야 합니다 수..

커피의 성분중 카페인과 니아신 성분이 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 커피에 포함된 카페인과 니아신성분이 에너지 소비량을 10%정도 높여주기 때문에 비만방지에 효과가 있습니다. 커피가 다이어트에 미치는 영향으로는 물론 블랙커피가 더욱 효과가 좋습니다. 블랙으로 마시는 커피는 불과 5 칼로리밖에 되지 않으므로 약간의 운동으로도 소모 되는 작은 열량입니다. 블랙이 취향에 맞지 않아 부드러운 밀크커피를 즐기면서 다이어트를 하려면 크림보다 우유를 넣는 것이 다이어트에는 더욱 좋겠지요. 커피의 종류별 칼로리 블랙 커피 (1잔) 5Kcal, 커피 + 설탕 (1잔) 22Kcal 커피 + 설탕 + 프림 (1잔) 36Kcal 캔 커피 82Kcal, 카페라떼 75Kcal, 아이리쉬 150Kcal, 카푸치노 95Kcal,..

다이어트,체중감소방법 중 체질상 나에게 맞는 복부비만,아랫배비만의 개선방법및 전체적인 체중감소 방법은 어떤것일까요?? 나이가 많아짐에 따라 다이어트,체중감소 방법을 찾아 헤메고 방법이 궁금해지지만... 체중감소 의지와는 반대로 복부비만,아랫배비만 개선방법은 뚜렷이 찾기 어렵고 체중은 늘어만 가는 현실 입니다.. 복부비만,아랫배비만의 경우 미관상 보기도 좋지 않을뿐 아니라 건강에도 매우 나쁜 영향을 주게 됩니다.. 또한 비만의 특성상 살찐 부위의 살만 선택적으로 빠지기도 힘이 많이 들게 됩니다. 그래서 식이요법과 운동을 시작하여 뱃살을 뺄려고 하지만 선택적으로 특정부위만 빠지는것이 아니라 빠지지 않아야 할부위의 살까지 줄어 드는 경우가 많지만 다른 부위에 비해 뱃살을 상대적으로 많이 뺄수 있는 몇가지 방법..

한 조사기관에 따르면 올해 가장 실천하고 싶은 목표1위로 체중 감량, 다이어트를 뽑았다고 합니다. 조사결과에 따르면 응답자중 29.1%가 다이어트를 새해에 이루고 싶은 목표라고 답했으며 규칙적인 운동이라고 답한사람은 28%로 나타났습니다 30~40대의 경우 나잇살 이라고 불리는 부분비만을 겪고 있는 경우가 많은데 이경우 가벼운 다이어트로는 체형관리가 쉽지 않아 상대적으로 비만에 대한 고민이 더클수 밖에 없습니다 20대에는 허벅지 엉덩이와 같은 말초형 비만이 많지만 나이가 들면서 복부에 지방이 쌓이는 중심형 비만으로 바뀌고 러브핸들이라 불리는 옆구리와 윗복부의 지방층은 단순한 굶기만 해서는 감량하기 힘든 부위입니다. 지긋지긋하게 안빠지는 뱃살의 정체는 바로 피하지방과 내장지방 피하지방형의 다이어트와 내장지..