요즘의 다이어트 열풍은 정말 대단하다고 할 정도 인데 다이어트의 방법은 정말 수백가지라 할 정도로 엄청나게 많은 반면 실제로 다이어트에 성공한 사람들은 많이 없다고 여겨질 정도 입니다.
특히 원푸드 다이어트의 경우 한가지 음식만 주로 섭취하면서 다이어트를 실시하는 다이어트 방법이어서 건강상 많은 문제가 발생할 가능성이 높으므로 함부로 따라했다가 건강이상이 발생할 가능성 마져도 있게 됩니다.
청소년들의 경우 인터넷이나 티비등의 각종매체등을 통해서 살펴보게 된다면 각 다이어트방법들이 너무도 많고 특히나 건강을 해칠 수도 있는 무리한 원푸드 다이어트를 장기간 지속적으로 실시하게 됨으로써 한창 영양을 공급해주어야 할 청소년 시기에 매우 위험한 상황에 이르게 될 수도 있으므로 매우 주의를 요하게 됩니다.
원푸드 다이어트 따라하면 위험한 이유
원푸드 다이어트로 얼마전 유명했던 상추,바나나,사과,고구마등 단일식품의 경우 영양이 한정적이라 할 수 있으며 이런 한정적 영양을 신체에 지속적으로 공급할때 우리의 몸은 영양부족 현상에 시달리게 됩니다.
이때 우리의 몸은 이런 원푸드 다이어트의 상황을 비상사태로 여기게 되며 방어자세를 취하는데 신진대사를 최소한으로 줄이고 근육을 사용하면서 체지방을 늘리는 형태로 바뀌게 됩니다.
원푸드 다이어트는 사실 적게 먹게 되므로 칼로리의 섭취가 적어지므로 사실 순간적으로 당연히 다이어트에 성공한 것처럼 체중이 줄어들게 됩니다.
이렇게 체중이 줄어들게 되면서 마치 다이어트에 성공한 것으로 오해하시는 경우가 있는데 사실 다이어트의 원래목적은 체지방을 줄이고 근육의 양을 늘려주는 것이 원칙이라 할 수 있습니다.
하지만 이런식의 원푸드 다이어트 방법은 결국 근육이 줄어들고 오히려 체지방이 늘어나기 좋은 몸상태로 돌려놓게 되며 실제로 초기에는 몸속의 수분의 손실로 인한 체중의 저하일 가능성이 매우 높은 상태이기도 합니다.
원푸드 다이어트는 살찌기 쉬운 체질로 바꿔놓기도 할뿐 아니라 영양의 불균형으로 건강을 위협하기도 할 수 있음을 상기해야 합니다.
원푸드 다이어트의 문제점과 다이어트 방법
원푸드 다이어트를 처음 시작할때는 틀림없이 체중의 감소가 나타나기 시작하는데 문제는 지방의 소실이 아니라 몸속의 수분이 빠지면서 체중이 줄어든다는 것 입니다.
또한 기초대사량을 늘려주는 근육이 오히려 손실되어 살이찌기 쉬운 체질로 변하게 되어 향후의 다이어트성공이 점점 더 힘들어 지게 되는 것 입니다.
사실 원푸드를 평생동안 지속할 수 없게 되며 원래대로의 식사량으로 되돌아 왔을 경우 급격히 원래의 체중으로 되돌아가게 되는 현상을 겪게 되는 것 입니다.
살이 찌는 원인 역시도 사람의 체질에 따라서 각각의 다양한 감이 있고 이런 여러가지 요인들이 작용하게 되면서 각각의 비만의 원인을 찝어서 이야기 하기엔 어려움이 있기 마련입니다.
가장 기본적으로 다이어트에 성공하기 위해서는 무엇보다도 건강한 식단으로 짜서 먹고 꾸준한 운동을 통해서 근육의 양을 틀리고 체지방을 줄이는것 이 가장 현명한 건강한 다이어트 방법이라 할 수 있을 것 입니다.
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역시 다이터르를 할때에도 균형에 맞게 음식을 먹어야 하는 것 같아요
2011/12/19 06:21 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]잘보고 갑니다 좋은 한주 되세요
골고루 먹고....운동하는 게 최고인 듯...ㅎㅎ
2011/12/19 06:25 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]잘 보고가요. 행복한 한 주 되세요
원푸드 위험도 하지만 진짜 못할일인듯합니다.
2011/12/19 06:29 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]영약가가 그른 음식을 먹어야 다이어트도 잘될것 같은데요^&^
2011/12/19 06:50 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]건강을 위협할수 있는 원푸드 다이어트는 삼가고..
2011/12/19 06:53 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]골고루 잘 먹으며 운동을 해야겠네요^^
'너희는 의복보다 몸이 몸보다 마음이 더 소중하다는 것을 알지 못하느냐?'
2011/12/19 07:07 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]성경말씀이 생각납니다.
정말 원푸드 다이어트는 좋은게 아닌거 같아요..잘보고 갑니다..^^
2011/12/19 07:16 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]원푸드 다이어트 안좋다고 듣긴 들었지만 정말 아니네요 ㅎㅎ
2011/12/19 07:27 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]좋은정보 잘봤습니당!
저두 포도 해봤는데~ 아~ 정말 살은 빠지는데~
2011/12/19 07:48 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]운동 안하면 바로~ 살 훅! 올라오더만요~
정말 할짓 아니에요 ㅜㅜ
종류도 가지 가지 많기도 하고 성공하는 분은 적기만 하고~무엇보다 꾸준한 운동과 함께 해야 될텐데...
2011/12/19 07:59 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]좋은 글 잘 보고 갑니다.
어차피 원푸드 다이어트는 성격상 시도도 못 하고 있어요~ㅎ
2011/12/19 08:09 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]유익한 정보 잘 보고 갑니당~
댓글타고 놀러왔네요 ㅎ
2011/12/19 08:19 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]좋은정보가 많은듯 앞으로 잘부탁드려요 ^^*
너무 한가지만 고수하는것은 건강상에도 좋지 않은거 같아요
2011/12/19 08:22 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 한주 되세요 ^^
원푸드 다이어트는 악영향이 따를 수밖에 없지 싶어요.
2011/12/19 08:43 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]좋은 내용 잘 보았습니다.
겨울이라 뱃살이 좀 나오는 것 같아요^^
좋은 하루 되세요.
원푸드 다이어트만큼 양날의 칼인 다이어트가 없는거 같아요^^
2011/12/19 08:54 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]다이어트는
2011/12/19 08:57 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]건강한 식단과 꾸준한 운동이 최고지요.
와..아침에 출근하는데 너무 춥더군요..
2011/12/19 09:01 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]옷 따뜻이 입고다니셔요~
좋은정보 잘보고 갑니다.
행복하고 좋은날 되셔요.
역시 꾸준한게 좋을듯싶구여 .. 급하게 성공하면 우선 요요현상 조심하구 피부관리에도 신경쓰고 맞나여? ㅎㅎㅎ
2011/12/19 09:25 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]ㅎ~사과 다이어트 3일 했다가 요요현상 제대로 맛본 아낙입니당~~^^
2011/12/19 09:41 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]워낙에 먹는것을 좋아하는 아낙이 3일동안 사과만 먹으니
살이 금방 빠진것 같아 얼마나 흐믓하던지...ㅎ
하지만 그것도 잠깐뿐~
한달만에 예전보다 훨씬 더 증가해버린 체중때문에 스트레스 엄청 받았습니다..ㅎㅎ
저런 단점도 있군요..역시 다이어트도 과학과 지식이 필요할 것 같아요....
2011/12/19 09:45 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]맞아요
2011/12/19 10:06 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]언젠가 여러번 읽은적이 있어요
윤중도 다이어트에 관심이 많거든요 ㅎㅎㅎ
전 죽었다 깨나도 못할 다이어트에여~!
2011/12/19 10:14 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]어떻게 한가지 음식만 계속 먹어여...
그냥 차라리 먹고 운동할래여~ ㅠ
저도 근육의 양을 늘리고 싶어요
2011/12/19 10:23 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]월요일을 기분 좋게 시작하세요~
무조건적으로 따라하면 위험하죠 역시!!
2011/12/19 10:54 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]자기 체질에 맞추는게 가장 좋은거 같아요 ㅎㅎㅎ
특정음식만 먹는 건 성공할 확률도 높지 않고
2011/12/19 11:06 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]무엇보다도 건강을 해칠 우려가 있긴해요. ^^
행복한 한주 시작하시길 바래요. ㅎㅎ
참..다이어트는 사람들의 많은 관심속에 있네요...
2011/12/19 11:09 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]하지만 별로 관심없는..일인이긴 하네요.. ㅎㅎㅎ
잘 먹으면서 해야 될것 같네요.
2011/12/19 11:36 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]잘 보고갑니다.
행복한 한주되세요~
다이어트.. 평생따라가야하는 숙제이지유 ㅠㅠ
2011/12/19 11:39 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]아무래도 영양소의 불균형이 있어서 안좋은거 같아요~
2011/12/19 11:59 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]무엇보다 먹는것도 균형적으로 운동도 규칙적으로 하는게 가장 좋아보입니다
말씀대로 '건강한 식단과 꾸준한 운동'이 정답일 것 같습니다.
2011/12/19 12:04 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]잘 보고 갑니다. 행복한 한 주 보내세요.
맞아요~
2011/12/19 12:05 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]원푸드 잘못하다가는 정말 다이어트하기 전보다 건강이 더 나빠질 수 있다고 하네요~
뭐든 적당하게 자신에게 맞게 다이어트를 하는 것이 좋은 것 같아요^^
좋은 정보 잘보고 갑니다. 꾸준한 운동 넘 힘들어요 ㅠ.ㅠ
2011/12/19 12:38 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]정말 건강한 다이어트를 위해선..
2011/12/19 12:39 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]원푸드다이어트는 단기간만 해야할것 같아요~ ^^
원푸드 다이어트 이것도 잘 알고해야지 건강상하시는 분들 많더라구요
2011/12/19 13:05 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]저는학생때연예인다이어트방법거의다따라한것같아요ㅎㅎ 원푸드는꼭요요도오더라구요^^;;
2011/12/19 13:10 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]비밀댓글입니다
2011/12/19 13:13 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]원푸드 다이어트 = 과일 한개만 먹는 다이어트!
2011/12/19 13:16 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]귤도 열두개 먹으니 배불러서 못먹겠어요~ ㅡㅡ;;
원푸드 다이어트 조심해야겠네요~ 다이어트에 있어서도 영양균형은 필수!
2011/12/19 14:13 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]좋은글 잘보고갑니다~
참고 하여서 저도 건강한 다이어트 하도록 노력해야겠네요.
2011/12/19 14:25 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]현명한 다이어트를 찾아야 하는데
2011/12/19 15:29 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]건강을 해치지 말아야 겠지요.
원푸드 정말 아닌거 같아요.
좋은 다이어트 정보 감사합니다..
2011/12/19 16:34 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]잘보고 갑니다. 즐거운 하루되세요 ^^
전... 원푸드는 아니고
2011/12/19 16:57 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]많이먹는 밀가루를 줄여보려구요
인기있는 다이어트이긴 하지만자기 몸을 사랑한다면 다시 생각해보는게 좋을거 같군요
2011/12/19 17:07 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]현명한 다이어트는 역시 기본에 충실하는 것이군요.
2011/12/19 17:42 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]남이 한다고 따라하다보면 몸도 건강도 망치는 경우가 종종 있지요.
원푸드 다이어트 좋은줄말 알았는데.. 정말 참고해야겠어요^^
2011/12/19 17:55 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]원푸드다이어트로 급하게 살을 빼기보다는
2011/12/19 22:45 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]천천히 운동과 식이요법으로 빼는게 좋을듯..
역시 다이어트는 기본에 충실해야 하나 봅니다.
2011/12/19 22:52 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]좋은글 잘 보고 갑니다.
기본이 가장 힘들어여 ㅠ 전 먹고픈거 못참아요 ㅠㅠ
2011/12/19 23:39 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]부작용이 생기기 딱 좋은 다이어트법이라고 알고 있습니다ㅎㅎ
2011/12/20 00:24 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]역시 골고루 먹고 골고루 운동하는게 좋은것 같아요^^
2011/12/20 04:33 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]