마니또 피부관리실

요즘 닭가슴살 다이어트 효과에 대해서 많은 분들이 이야기 하고 있고 화재가 되고 있는 상황입니다. 실제 닭가슴살은 삼겹살이나 돼지갈비등에 비해 칼로리가 절반이하로 작은편이어서 저지방 고단백질 식품으로 예전부터 다이어트와 근육을 키우는 분들에게 인기있는 식품으로 알려져 있습니다. 닭가슴살 다이어트의 중요한 비법은 싱겁고 먹고 탄수화물을 섭취하지 않는 방법으로 많은 다이어트 식품으로 엄청난 인기몰이를 하고 있는 상황입니다. 닭가슴살은 고단백질 성분이며 지방이 작은것이 특징이며 지방의 함량은 삼겹살에 비해 20배 이하의 지방이 함유되어 있어 다이어트식으로 매우 좋은 효과를 주게 되는 것 입니다. 닭가슴살 다이어트 식단 효과좋은 이유 닭가슴살이 다이어트음식으로 인기가 좋은 이유로는 고단백질 성분에 저지방의 식품..

탄수화물이란 녹말, 셀룰로스, 포도당 등과 같이 일반적으로 탄소·수소·산소의 세 원소로 이루어져 있는 화합물로서 생물체의 구성성분이거나 에너지원으로 사용되는 등 생물체에 꼭 필요한 화합물로 알려져 있습니다. 탄수화물은 흔히 우리가 당질이라고도 하는데 식물성식품엔 거의 다 탄수화물이 포함되어 있으며 특히 전분도 탄수화물의 일종이라 전분질 식품인 감자,고구마,옥수수,바나나등의 구황식품과 밀,쌀등의 곡류,그외 콩류등에 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 우리가 즐겨먹게 되는 과일의 당분이나 설탕등의 당분물질 또한 탄수화물의 일종이며 곡류에 포함되어 있는 전분질 자체가 탄수화물이며 탄수화물은 특정한 식품에만 포함되어 있는것이 아니며 거의 모든 식물성식품에는 모두 함유되있으며 동물성 식품에도 일부 포함되어있습니다..

요즘 많은 사람들이 다이어트를 생활화하고 특히 지금과 같은 노출의 계절 다이어트에 많은 힘을 기울이면서 균형잃은 식사를 하고 계신분들이 상당수 있을 것 입니다. 대게 다이어트하면 식사량을 줄이는것 부터 생각하고 실제로 식사량을 줄이게 되면서 다이어트의 효과를 최대한 빨리 보실 수 있기도 합니다. 하지만 피부관리에 있어서 세포의 성장이나 증식을 위해서는 적절하고 균형잡힌 식사가 필요하며 여기에서 우리는 영양과 칼로리를 얻게 되는 것 입니다. 일반적으로 성인이 하루에 필요한 칼로리는 약 1600칼로리 정도가 되며 이정도 보다 많거나 작다면 신체는 이상이 발생하기 시작하는 것 입니다. 균형잃은 식사가 인체에 미치는 영향 다이어트나 기타 사유로 칼로리의 섭취량이 장기적으로 줄어들게 된다면 얼굴피부주위에 지루혹은..

여름이 되면서 거의 모든 사람들이 다이어트에 관심을 가지고 있다고 해도 과언이 아닐 정도입니다. 다이어트를 실시하게 되면 기초대사량이 많이 중요한데 이런 기초대사량의 경우 사람마다 틀리고 남녀에 따라서 많은 차이를 보이고 있습니다 기초대사량이란 기본적으로 내몸에서 필요한 대사량을 말하는것 이며 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양이며 체온의 유지와 심장의 박동및 호흡및 근육의 긴장등에 필요한 에너지를 말합니다. 일반적인 체중이나 키및 나이등의 차이에 의한 것 이며 비교적 간단한 계산방법으로 대략적인 기초대사량을 구할 수 있습니다 남성은 [293 - (3.8 X 나이) + 456.4 X 키(m) + 10.12 X 체중(kg)] 여성은 [247 - (2.67 X 나이) + 401.5 X 키(m) + 8..

무더운 날씨가 계속 이어지면서 탄산음료를 찾는 사람들이 많이 늘어나고 있습니다. 무더위를 잊기 위해 한잔의 시원한 탄산음료는 무더위를 잠시 잊게 해줄정도로 매우 기분을 상쾌하게 해주게 됩니다. 하지만 달콤시원한 한잔의 탄산음료는 건강과 다이어트에 결코 도움이 되지는 못할 것 같습니다. 미국에서는 청량 음료가 주는 신체악영향을 걱정하면서 치과의사협회가 학교 매점과 같은 곳에서 청량 음료 마케팅 활동을 하는 것을 규제하고 있습니다 또한 청량음료나 탄산음료는 대체로 차가운 성질의 음식이며 첨가물들이 많이 포함돼 있는데 차가운 성질의 것을 자주 많이 마시게 되면 결국 우리 몸을 차갑게 만들어 소화장애 및 기혈순환 장애와 같은 인체에 좋지 않은 것들을 유발할 수 있게 됩니다. 탄산음료는 설탕같은 단순당같은 것의 ..

나이가 많아지게 되면 신진대사의 저하로 인해 복부비만및 뱃살이 생기기 쉬워지는 것은 당연한 현상 입니다. 하지만 최근에는 서구화된 식습관과 책상에 앉아서 움직이지 않는 생활습관이 많아지는 환경으로 인해 나이가 어린 사람들과 젊은 사람들도 복부비만및 비만환자들이 늘어나고 있습니다. 뱃살이 많이 생기는 복부비만은 외형적인 이유로도 아주 좋지 않지만 건강상으로도 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 아랫배가 많이 나오는 뱃살은 건강상 여러가지 성인병을 유발할 위험성이 아주 높습니다. 특히 여성들의 경우에는 복부비만의 발생으로 인해 위장과 자궁의 지방이 하복부의 혈액순환이 저하 되어 생리불순, 냉대하, 생리통, 위장질환의 발생율도 높아집니다. 뱃살배는 방법은 배운동을 집중적으로 한다고 해서 복부 주변의 지방이 소멸되..

흔히 다이어트를 실시하게 되면 과일을 선호하게 됩니다. 그러나 과일칼로리와 GI수치등을 정확하게 아니 대략적으로라도 알고 있는 사람은 과일 다이어트를 실시하게 되어도 상대적으로 효과를 많이 볼 수 있습니다. 과일은 비타민과 섬유질이 풍부해 영양에도 좋으며 소화에도 도움을 주게 되어 변비를 예방하는 효과가 뛰어납니다 다른 음식물들도 마찬가지 이지만 특히 과일을 먹을때는 되도록 아침에 먹어야 과일 다이어트 가장 효과가 좋습니다 과일의 비타민이 활성화되는 데 보통 3~4시간정도가 소요됩니다 따라서 오전에 과일을 섭취함으로써 오후에 효과를 볼 수 있습니다. 또한 당도가 높은 과일을 밤에 섭취하게 되면 높은 당도로 인해 다이어트에 도움을 주기는 커녕 오히려 살이 찌게 됩니다. 과일다이어트 가장 효과적인 방법 1...

휴가가 빠르신 분들은 이제 벌써 휴가를 시작하고 계실 수도 있을 정도의 시간이 흐르고 있습니다 일반적으로 휴가 시즌은 7월 말경에서 8월초에 절정을 이루게 될 것 입니다 이제 불과 2주 정도면 더위도 절정을 이룰 것 이며 휴가도 절정을 이루게 되겠네요 많은 분들이 휴가시즌에 바닷가나 계곡에서 즐거운 한때를 보내시게 됩니다 계곡이나 바닷가 하면 떠오르는 것은 비키니를 입은 멋진 몸매의 여성들을 떠올리는 것이 당연한 것 아닐까요 이번 여름휴가를 위해 1~2주간 좀더 멋진 몸매를 다듬기 위해서는 어떤 다이어트 방법이 효과적일까요? 빠른 다이어트는 곧바로 요요현상이 오기 마련이지만 관리만 잘해주신다면 몸매를 유지하는 것도 가능하지 않을까요! 휴가철 비키니 몸매 위한 빠른 다이어트 방법 1.소식 운동으로 다이어트..

다이어트를 성공한 이후에도 가장 걱정이 되는 현상은 다시 이전체중으로 되돌아 가는 요요현상입니다 힘들여 다이어트를 성공한 이후 요요현상으로 인해 이전의 체중으로 돌아간다면 좌절감은 너무 힘든 현상입니다. 요요현상을 겪은 카라 막내 강지영이 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 비결은 무엇일까요 강지영은 카라의 미스터를 다이어트 의지를 강하게 하는 노래로 꼽았으며 미스터 활동 당시 엉덩이 춤을 출 때 배를 내밀며 춰서 정말 부담이 됐다고 합니다. 당시 카라는 무대 오르기 전 멤버들 모두 밥을 안먹지 않을 정도 였다고 합니다. 카라 강지영은 미스터 활동 당시 멤버들 모두 5~6kg씩 체중을 감량 했다고 합니다. 일반적인 다이어트의 시작은 먹는 음식조절과 그에 맞는 운동으로 시작됩니다. 다이어트의 방법은 다양하지만 ..

다이어트를 위해서는 하루중 어떤 시간대에 운동을 하든 좋은 효과를 내주게 될 것 입니다. 특히 좋은 운동효과를 내주는 시간대는 아침이라고 할 수 있는데 아침에 하는 운동은 대다수의 사람들이 다이어트를 지속적으로 유지하는데 많은 도움이 되고 있습니다. 지속적으로 운동을 유지하고 있는 많은 사람들의 90%이상이 아침운동을 즐기고 있으므로 다른시간대에 비해 운동의 지속여부에 있어서 아침운동이 좋다고 보여지는 대목이기도 합니다. 아침운동시에는 자신의 신진대사가 높아지며 이후 몇시간동안 지속적으로 신진대사가 높아지고 있으므로 아침운동을 통해 다이어트 효과가 나타나게 되는 것 입니다. 또한 아침에 운동을 지속적으로 실시하게 된다면 식욕조절이 용이하며 하루종일 기분이 상승하는 기분의 에너지를 얻을 수 있게 되는 것 ..