음주후 복부비만 다이어트의 관계!!

주로 음주를 하게 되면 다이어트가 힘들어지고 복부비만이 된다는것을 정설처럼 믿고 계신분들이 상당수 있습니다

하지만 정작 술에 관한 전문가들의 말을 빌리자면은 맥주를 마시게 되어도 복부비만이 된다는 속설에 대해서는 아닌것으로 말하고 있는 실정입니다

맥주한캔의 칼로리는 최저 95kcal에서 최고 300kcal까지 다양한것으로 알려져 있습니다

실제 맥주를 많이 마시는 사람들의 복부비만 증가를 체크하기 위해 허리둘레의 상관관계를 조사해보아도 맥주를 마시는것과는 별다른 연관관계를 찾을 수 없다고 합니다

소주 한잔의 칼로리는 70kcal인데 소주 네잔의 양이라면 일반 밥한공기 정도와 같다고 할 수 있습니다

따라서 매일 같이 소주 3~4잔 정도를 마시게 된다면 덤으로 밥한공기 정도를 더먹게 되는 정도의 칼로리를 섭취하게 됨으로써 복부비만의 가능성이 높아지게 되는 것 입니다

 

 

음주 복부비만 원인

사실 다이어트중의 술자리는 살빼는 데 있어 가장 큰 난관이라 할 수도 있습니다

술자리를 피하거나 술자리에서도 음주를 하지 않는것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있지만 현실적으로 술자리에서 술을 마시지 않는것은 큰 고역이라 할 수 있으며 눈치상 먹지 않는것도 거의 힘들다고 봐야 합니다

술자체의 칼로리도 높고 특히 술과 함께 먹게 되는 고지방및 고칼로리의 안주등이 많아 다이어트를 실패하게 되는 가장큰 요인중의 하나이기 때문 입니다

되도록이면 적게 마시고 안주로 야채와 과일을 많이 섭취하는것이 다이어트를 위해 유리한 방법입니다

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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음주후 복부비만 다이어트 방법

음주를 하고 난이후 평소보다 식사량을 조절하고 운동을 통해 섭취한 칼로리를 소비하는것이 좋습니다


식단조절

우리의 신체가 알코올을 흡수하고 이후 분해를 위해서 당과 수분의 소비가 커지게 되며 탈수현상과 저혈당 현상도 발생하게 됨니다

또한 소변을 통해 수분이 빠져나가면서 미네랄과 전해질성분도 배출되는데 이때 꿀물이나 과일등을 많이 섭취하게 된다면 빠져나간 수분과 당및 영양성분을 보충해주게 됩니다

또한 오이나 배등을 섭취하게 된다면 오이의 칼륨성분이 몸속 나트륨과 알코올 성분의 배출을 도와주고 배의 알코올 해독성분이 숙취해소에 많은 도움을 주게 됩니다

음주후 담백하고 부드러운 음식이 좋은데 콩나물에 포함된 아스파라긴산은 숙취해소에 좋은데 소금을 작게 넣어 짜지않게 해주는 것이 중요합니다

음주후 운동방법

음주후 무리한 운동방식은 오히려 몸에 좋지 않을 수 있으므로 주로 가벼운 걷기운동이나 가볍운 조깅등의 운동이 숙취해소와 다이어트에 효과가 좋습니다

저강도의 유산소운동의 경우 혈액순환을 도와주고 알코올의 분해속도를 높여주어 숙취해소에 많은 도움을 주고 운동으로 인한 땀의 배출은 노폐물의 배출을 도와 주면서 많은 도움을 주게 됩니다

하지만 강제로 땀을 배출하는 사우나혹은 찜질방등에서의 땀빼기는 건강상 매우 좋지 않을 수 있으므로 주의해야 합니다

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