잘못 알고 있는 다이어트 상식!!

많은 분들이 다이어트를 위해 자기만의 다이어트 상식으로 운동이나 식이요법혹은 민간요법을 실시하고 있습니다

요즘은 남녀노소를 가리지 않고 대부분의 사람들이 외모에 상당한 관심을 가지고 있으며 사회적 인식 역시 외모관리가 곧 자기관리라는 인식이 팽배해져 있을 지경 입니다

하지만 이렇게 우리가 흔히 알고 있는 다이어트 상식중 잘못 알고 있는 다이어트상식으로 인해 살이 빠지기는 커녕 오히려 살이 더 찌거나 몸만 상하게 되는 역효과를 불러 일으키기도 하게 됩니다

다이어트의 가장 기본이 되는 원리는 먹은 만큼 움직임으로써 소비하는 것 이며 이를 응용해서 적게 먹고 많이 움직이거나 자신의 체질에 맞는 운동법과 식이요법등으로 다이어트 방법등을 발전해 나아가는 것 입니다

흔히 잘못 알고 있는 다이어트 상식

1.저녁 운동

또한 살빼기 위한 운동은 저녁에 하는 경우가 많으며 저녁운동이 다이어트에 매우 효과가 좋은 것으로 알고 계신분들이 많습니다

하지만 다이어트의 궁극적 목적인 체지방의 분해를 위해서는 아침 공복에 운동을 실시하는 것이 가장 유리하게 됩니다

아침일찍 일어나서 공복이 된 상태에서 운동을 하게 된다면 피하와 간에 축척된 지방이 에너지원으로 사용되면서 다이어트의 목적인 체지방을 줄이게 되는 것 입니다
 
주의할 점은 아침식사후의 아침운동은 오히려 소화장애와 함께 섭취한 탄수화물이나 당분등을 에너지원으로 소비하게 되므로 체중조절에는 큰 효과가 없게 됩니다.


2.살을 꼬집음

살을 꼬집음으로써 살이 빠질것 이라는 믿음을 가지고 있는 사람들이 많습니다

따라서 드라마를 보면서 허벅지나 뱃살등을 열심히 꼬집게 되는데 피부만 상하게 할뿐 다이어트와는 거의 상관이 없는 무의미한 행동입니다


3.금연

피우던 담배를 끊게 된다면 지방분해를 활성화 하는 니코틴이 중단되므로 순간적으로 살이 찌게 되는 현상이 발생하게 됩니다.

하지만 장기간의 흡연은 부신피질 호르몬의 분비를 촉진시키게 되므로 복부지방축척을 유도하게 됩니다.


4.단식이나 원푸드 다이어트

무작정 단식이나 원푸드 다이어트를 하게 된다면 반드시 요요현상을 동반하게 되어 얼마지나지 않아 이전의 몸무게 혹은 그이상으로 되돌아 가게 됩니다

단식이나 부족한 식사는 몸속수분이 빠져나가게 되고 이후 차츰 근육이 줄어들게 됩니다

이런 단식이나 원푸드 다이어트는 결국 살이찌기 쉬운체질로 급속히 변화하게 되어 이후에는 조금만 먹어도 살이 찌게 되는 체질로 변화하게 됩니다


5.사우나

사우나에서 땀을 흠뻑 빼고 나와서 몸무게를 재어보면 1~2kg 빠진 몸무게를 볼 수 있습니다

이현상은 단순한 몸속 수분의 증발이므로 빨리 충분한 수분을 보충해주어야 건강하고 아름다운 피부를 유지하실 수 있습니다

갈증을 참으면서 다이어트를 하게 된다면 급 늙어지는 피부노화현상을 초례하게 되어 다이어트하지 않은것만 못하게 됩니다

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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