뱃살 빼주고 복근과 몸매 좋아지는 다이어트 방법!!

다른 부위에 비해 뱃살이 특히 많이 나온 경우 외관상 보기도 좋지 않을뿐더러 건강상 문제도 많이 발생할 수 있습니다.

따라서 뱃살이 많이 나온 경우 체질을 분석하고 몸에 맞는 운동과 식이요법으로 복근과 몸매를 좋게 해주어야 합니다.

뱃살 빼주고 복근과 몸매좋아지는 다이어트 방법은 특정부위인 뱃살을 주로 많이 빼주어야 하므로 어렵고 힘이 듭니다

뱃살만 빼는것이 힘들다면 전체적인 몸매관리의 방법으로 다른부위에 비해 뱃살만 상대적으로 많이 빼는것은 가능하리라 생각됩니다.

 

우선 뱃살의 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다


복부쪽과 복근에 살이 지나치게 많다면 본인의 복부비만의 유형을 파악해보세요

피하지방 뱃살

뱃살과 복근 부위의 살이 두껍고 많이 나와 손으로 잘 잡히지 않을 정도라면 피하지방에 지방이 쌓인 뱃살비만 입니다

내장비만 뱃살

배살과 복근 부위가 많이 나왔지만 피부가 얇아 손에 잡힌다면 내장 비만일 경우 입니다

복부비만

복부 부분의 살이 찌는 원인은 몸안의 지방세포가 커지기 때문이며 복부쪽의 비만은 거의 지방으로 이루어져 있습니다.



뱃살 빼주고 복근과 몸매좋아지는 다이어트 방법


1.당질의 섭취를 줄여주고 당도가 높은 음식을 절제하도록 해줍니다.

2.술과 담배는 내장비만,뱃살의 주원인이 되므로 절제하도록 해줍니다.

3.꾸준한 운동으로 지방이 몸속에 쌓이는것을 예방해 주도록 해야합니다

4.강도가 약한 유산소 운동은 지방 연소 비율이 높고 지방이 빠지는 비율이 커지게 되어 뱃살을 빼고 복근과 몸매 좋아지므로 장기간 오래걷기등의 운동이 뱃살을 빼기에 유리하다 하겠습니다.

5.책상에 앉아 있는 시간이 많은 사람들은 허리를 곧게 펴고 바르게 앉아 복부를 긴장 시켜 주어 자세를 바로 잡아 줍니다.

6.평소 세끼를 모두 챙겨먹되 특히 아침을 거르지 마시고 오후 6시 이후에는 음식물을 섭취를 절제 하도록 합니다.

7.본인의 체질에 맞는 운동과 식이요법은 다이어트의 기본입니다.

나이가 많아짐에 따라 뱃살과 복근쪽의 지방이 더욱 두드러 지게 나오게 됩니다


건강과 자기관리를 위해서 다이어트와 체중감소 방법을 찾아 헤메고 방법이 궁금해지지만

체중감소 의지와는 반대로 복부비만,뱃살비만 개선방법은 뚜렷이 찾기 어렵고 체중은 늘어만 가는 현실 입니다.


사람마다 다이어트 방법이 다똑같을 수 는 없으며 체질에 따른 다이어트 법을 이용해야 합니다.

따라서 다이어트를 실시하기전 본인의 체질을 알아보고 얼마나 살을 빼야하는 것을 알아보는 것이

다이어트 성공요건의 중요한 요소 입니다

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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