비만인 경우 물만 먹어도 살이 찐다며 우스게 소리를 하곤 합니다
그러나 실제로 물만 먹어도 살이찌는 경우가 있을 수 있습니다
비만 환자의 3/4정도는 습담증을 가지고 있지만 습담증에 대해 잘 알지 못하고 매일 무언가를 먹거나 운동부족일 것이라는 오해를 해왔습니다.
비장의 기능이 정상적이지 못하다면 몸속 수분이 원할하게 배출되지 못하고 이런 원인으로 습담이 되어 신체내에 축척되는 현상이 발생하게 됩니다
습담은 지방으로 뭉쳐지는 성질이 있기 때문에 식이요법이나 운동만으로는 쉽게 배출되지 않습니다.
또 습담의 원인인 비장을 치료하지 않으면 다시 습담이 쌓이는 악순환이 되풀이되므로 근본적인 원인인 비장을 치료해주고 반복적인 발생을 막아주도록 생활습관을 개선해야 합니다.
습담은 몸속의 체액의 기능이 원활하지 않아 문제가 발생하는 것을 말합니다.
체액은 혈액과 림프액 조직액등 몸 안의 액체를 말하며 우리 몸 구석구석에 영양분과 산소를 운반합니다.
또 노폐물을 운반, 제거하며, 체온조절 기능을 하며 뇌와 척수 눈 등 민감한 곳을 보호하기도 하며 조직과 장기가 움직일 때 마찰을 최소화 합니다.
그런데 이런 체액들이 비장, 폐, 신장의 기능이 떨어지면서 제 역할을 못하고 어느 한 곳에 정체하게 되면 습담이 발생하며 습담으로 인해 체지방이 늘고 몸이 부어 뚱뚱해 보입니다.
습담의 증상
배가 더부룩하거나 가스가 차서 묵직하고 답답한 현상이 발생하거나 몸에 붓기가 심하고 반지나 구두가 꽉끼는 현상이 자주 발생하게 된다면 습담증을 의심해볼 필요성이 있습니다
습담의 원인
습담의 원인은 잘못된 식습관과 몸의 순환기능이 떨어지는 것으로 볼 수 있습니다.
습담예방과 치료법
식습관
불규칙한 식사나 폭식은 비장의 기능을 악화시키는 주요 원인이며 규칙적인 식사를 하도록 하고 물을 자주 마시는 것도 습담을 예방하는 좋은 습관입니다.
1.음식종류
자극적인 음식이나 밀가루 음식 혹은 인스턴트 음식등은 습담을 발생시키고 소화과정이 길어 체내에 노폐물을 오래 남기게 되므로 절제하도록 해야 합니다
2.식사습관
폭식을 하거나 굶는 등의 불규칙적인 식사습관은 비장의 기능을 떨어뜨려 습담을 발생 시키므로 규칙적식사와 함께 식사를 거르는 일이 없도록 해야 합니다.
3.과일
채소나 야채,과일등을 싱싱한 야채류를 많이 섭취하도록 해야 합니다
4.노폐물 배출
생강차와 귤피차등은 체내 노폐물 배출에 좋은 역활을 하므로 하루 1리터 이상 마셔 주도록 하는 것이 좋습니다.
운동습관
운동부족도 습담으로 인한 비만을 유발합니다.
습담을 제거하기 위해서는 일주일에 3~5회 정도 주기적으로 운동을 하는 습관을 갖도록 해야하며 운동은 근육에 산소를 공급해 지방을 연소시켜 주는 유산소운동이 좋습니다.
평소 운동할 시간이 없다면 생활습관으로 평소 많이 걸어 주는 것이 좋으며 대중교통을 이용하거나 계단을 이용하는등 걷는 습관을 들이는 것도 좋은 방법입니다.
1.순환기능
운동은 몸의 순환기능을 도우며 습담이 많은 사람은 근육량이 적고 체지방이 많아 근육을 만들어가면서 체지방을 줄이는 방향으로 운동해야 합니다.
2.운동종류
몸의 중심을 잡아주고 대사를 높여주는 필라테스나 요가 등의 운동이 특히 좋으며 대표적 유산소 운동인 걷기나 자전거타기 같은 운동도 효과가 좋습니다
기타
몸의 순환을 촉진시킬 수 있는 반신욕이나 족욕 등을 하루 15~20분 정도 하는 것도 효과가 있으며 충분한 수면을 취하는 것도 습담을 예방하고 치료하는 데 좋습니다
스트레스는 모든병의 근원이 되므로 스트레스가 쌓이지 않도록 평소 생활습관을 개선하도록 노력해야 합니다.
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