휴일을 즐겁게 하는 다이어트 방법!!

평일날 열심히 일하고 휴일에는 주로 밀렸던 늦잠도 자고 친구나 친지들을 만나면서 휴일을 보내게 됩니다

이렇게 휴일날이 되면 몸을 별로 움직이지 않고 많은 잠을 자거나 불규칙한 식사와 이로 인한 폭식등으로 다이어트에 휴일은 별로 좋지 못한 날이 되기 일쑤 입니다

주로 다이어트를 실천하게 된다면 대부분의 사람들은 식이요법과 운동을 또올리게 되지만 다이어트실천방법이 그리 만만한것은 아닙니다

따라서 휴일도 즐기면서 다이어트도 실천하는 방법이 있다면 금상첨화 일 것 같습니다

휴일을 즐겁게 하는 다이어트 방법

휴일을 즐겁게 하는 다이어트 방법 으로는 등산이나 자전거타기등 여가와 취미생활를 즐기면서도 건강에 좋은 유산소 운동이 추천될 만한 운동입니다


하지만 이렇게 휴일 동안 일주일에 한두번 정도 과하게 운동을 하게 된다고 해서 다이어트를 위한 적절한 운동법은 아니며 무엇보다 평일에도 꾸준한 운동을 실시하고 휴일에도 운동을 해주는 것 이것이 다이어트를 위한 운동의 포인트 입니다



1.규칙적인 운동

다이어트를 위한 운동방법에서 가장 흔한 실패요인으로는 규칙적이고 꾸준하지 못한 운동법에 있습니다
휴일에도 평일과 같이 꾸준한 운동시간과 운동이 필요합니다


2.즐거운 운동

다이어트를 위해서라면 오랜시간 강도높은 운동을 해야하는 것으로 알고 있는 사람이 많지만 실제 운동은 즐겁게 취미로 즐기면서 할 수 있도록 하는 것이 좋은 효과를 가져다 줍니다


3.운동의 종류

주로 다이어트와 몸매를 가꾸기 위한 운동으로는 지구력운동과 근력운동및 유연성운동등을 꾸준히 해주는것이 효과가 좋습니다


4.꾸준한 운동

가장 중요한 운동방법은 매일같이 끈기있게 운동을 하는 것입니다


우리의 신체는 현재상태를 계속해서 유지할 려는 습성이 있어 빠른시간에 다이어트의 효과가 왔다하더라도 우리신체에서는 이것을 위험상황으로 판단하여 원래대로 되돌리려고 지방을 축척하려 합니다

요요현상없는 다이어트를 실현하기 위해서는 장기간 관리와 운동을 하도록 해야 합니다
 

날씨가 추워지면서 실내생활이 많아짐과 동시에 두툼한 옷속에 살들이 감춰지면서 다이어트에 소홀히 할 수 있는데 이때 일수록 다이어트에 신경을 써주어 내년 노출의 계절에 대비하여 열심히 운동과 식이요법을 실시하도록 하여야 겠습니다

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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