변비의 원인은 잘못된 식습관,생활습관,신체의 질병등 다양한 원인에서 비롯됩니다.
변비 치료법이 어려운 원인은 뚜렷한 원인이 밝혀지는 경우보다 밝혀지지 않는 경우가 많기 때문입니다.
변비의 증상이 지속되면 위장장애, 체중증가,부종, 비만, 피부 트러블 등 다양한 2차 증상이 발생하게 됩니다.
변비와 다이어트의 관계는 서로 상호적인 면이 있으므로 다이어트를 계획중 이시거나 다이어트중이시라면 변비치료를 병행해주시는 것이 효과적인 다이어트 방법이 될 것 입니다
변비 치료법과 예방법은 올바른 식습관과 생활습관을 지켜 주시는 것 입니다.
변비 치료법과 예방법
1.평소 수분을 많이 섭취하고 하루에 1.8리터 정도 규칙적으로 마셔주면 신진대사가 활발해지고 변비를 개선시켜 줍니다
2.규칙적인 식사를 해주도록 하며 맵거나 짠음식등의 자극적인 음식을 피해주도록 합니다.
3.섬유질이 많은 야채와 해조류등을 많이 섭취하고 현미,고구마,미역등을 많이 먹어 주도록 합니다
식이섬유는 물을 흡수하는 힘이 강해서 장에서 잘흡수되지 않고 대변량을 늘려 변비를 효과적으로 개선시켜 줍니다
4.규칙적인 운동습관을 통해서 배변활동을 돕는 것도 매우 중요합니다.
하루 40분 이상 운동하는 습관을 갖도록 해줍니다.
5.변비약의 남용은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 되도록 운동과 음식으로 변비를 개선하도록 해줍니다.
6.과도하고 잘못된 다이어트로 인한 섬유질의 섭취부족으로 인한 증상 입니다.
변비에 나쁜음식
육류,어패류,방부제가 많이 들어있는 음식
인스턴트식품과 자극적인 음식,튀김류,백설탕,흡연등이 변비를 더욱 악화 시키므로
다이어트와 변비개선을 위해서는 절제해주도록 합니다.
변비와 비만의 공통점
1.운동부족
운동이 부족하여 살이찌게 되고 복근도 약해집니다.
결과적으로 변비와 비만이 발생 됩니다.
2.식습관
육식과 달콤한 음식을 좋아합니다.
이런 식습관은 비만과 변비의 원인이 되어 다이어트를 힘들게 하게 됩니다
변비와 다이어트의 관계
변비증상이 있다면 비만일 될 가능성이 더욱 커지게 됩니다
또한 여러가지 이유들로 인하여 비만과 변비가 형성되면 이두가지 질병의 상호작용으로 더욱 악화 된다는것입니다.
변비로 인해 비만이 더욱심화되고, 비만이 심해지면서 대장의 움직임이 원할하지않아 지방분해에 문제가 생기게 되며 가스가 차고 아랫배가 튀어나오게 되는 악순환이 발생하게 되는 것 입니다.
흔히 장세척이나 관장으로 숙변을 제거하면 순간적인 효과는 볼 수 있겠으나 근본적인 해결책은 되지못합니다.
변비와 다이어트에 관한 특별한 질병이 없다면 규칙적인 식생활, 고섬유질의 섭취,꾸준한 운동으로 변비치료와 다이어트를 성공하실 수 있습니다.
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