식욕억제방법,과하게 먹고싶을때 다이어트성공 하는 방법!!

식욕억제방법을 기르지 못한 상태에서 다이어트성공을 바라기엔 다소 무리한 면이 있습니다.

과도한 운동을 하게된다면 식욕호르몬이 분비되어 대게 음식을 과식하게 되는 경우가 많습니다

따라서 운동이후에 과하게 먹고싶을때 식욕억제방법을 알지 못한다면 오히려 운동으로 인한 과체중이 올수 있습니다.

다이어트성공을 위해서는 무엇보다 식욕억제방법이 중요합니다

물런 운동과 식이요법이 다이어트성공을 위한 기본이지만 둘중 하나를 꼽으라면 식욕억제라 할 수 있습니다

식욕억제없는 과도한 운동은 신체에 무리를 주게 되어 체중은 줄지 않고 체형의 변화만 가져 올 수 있으므로 주의를 요합니다.

다이어트성공을 위해서는 섭취하는 칼로리보다 더많은 칼로리를 소모 시켜 주는 것 입니다.

따라서 일반적이라면 과하게 칼로리를 섭취하지 않으면 살이 찌는 일이 없게 될 것 입니다.

식욕억제방법


1.싱겁게 먹기

짠거,단거,매운음식등은 먹을수록 자꾸 더먹고 싶은 욕구가 생기게 되므로 싱겁게 먹어주는 것이 중요합니다

짜고 매운맛에 길들여져 있어 싱거운맛이 처음에는 맛이 없겠지만 오랜동안 싱거운 음식 고소한 음식을 먹다보면 몸에 베게 되어서 결국에는 짜고 맵고 단 음식이 싫어지게 됩니다.


2.먹기전 생각

식욕이 당길때는 먹기전 이음식을 먹게 되면 어떤점이 좋아지고 어떤점이 나쁜가에 대해 생각해보도록 하고 먹도록 합니다.

만약 먹지않아도 될 상황인 경우 자연스럽게 먹지 않게 될 것 입니다.


3.물 많이 마시기

물은 칼로리가 제로이기 때문에 살이 찌지 않으며 포만감으로 인한 식욕억제에 좋은 효과를 주게 됩니다

하루에 1.8리터 정도 마셔 피부에 수분을 공급해주고 다이어트에도 도움을 주도록 합니다

4.밥그릇

식사시 지나치게 큰그릇은 오히려 밥양을 작게 보이게 하여 더먹게 될 수 있으므로 시각적인 효과를 위해 작은 크기의 밥그릇에 알맞은 양의 밥을 담아 먹도록 하게 되면 과식을 예방할 수 있습니다


5.양치질

양치를 하면 식욕이 억제되어서 다이어트 할 때 도움이 많이 됩니다

식욕이 발생하는 이유는 입속에 남아있는 음식의 향과 습관 때문이므로 양치를 해줌으로써 입속이 개운해지고 식욕이 억제가 되는 것 입니다.


6.저칼로리의 간식

식욕억제가 되지 않는 경우 과일이나 야채등의 저칼로리 간식을 먹어 보는 것도 좋습니다.

오이나 당근,강냉이,뻥튀기,검은콩볶음등을 드시는것도 좋습니다

밤늦은시간 야식이 생각나신다면 따뜻하게 데운 우유한잔을 마셔주면 숙면에도 도움을 주며 포만감에도 좋습니다

식욕억제제와 같은 약으로써 해결하는 것보다 조금씩 의지력으로 조절하시면서 위의 방법들을 사용해 보시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다

식욕 억제는 무엇보다 자신의 의지가 가장 중요합니다


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