노출의 계절, 봄과 여름이 성큼 다가 오고 있습니다.
다가올 여름철 민소매와 짧은 반바지를 입기 위해 여성들은 일년내 다이어트를 실시합니다.
하지만 얼마 못가 다이어트에 실패하거나 심지어 다이어트 부작용에 시달리며 고통을 겪기도 합니다.
다이어트 성공방법은 꾸준한 운동과 식이요법을 병행하는 것이 가장 효과적 입니다.
하지만 빡빡한 일정이나 게으름으로 인해 시간이 모자라게 되어 결국 굶거나 원푸드 다이어트를 시작하게 되는 경우가 대부분 입니다.
일단 굶거나 원푸드 다이어트를 시작하게 되면 단기간에 체중이 줄게 될 가능성이 많지만 결국 체중이 줄어드는 원인은 몸속 수분이 빠지게 되는 경우 입니다.
또한 신체상태는 길을 가다가 정신을 잃을 정도로 영양결핍이 심각하게 진행 될 수 있습니다.
굶는 다이어트 실패하는 원인은 신체구조가 요요현상이 발생하게 되는 체질로 바뀌게 됩니다
따라서 정상적인 식사를 다시 시작할 경우 급속히 이전보다 더욱 살이찌게 되는 요요현상이 발생하게 됩니다
굶는 다이어트 실패하는 원인
우리는 몸은 체중을 항상 일정수준으로 유지하기 위한 기능을 가지고 있는 신체 특성이 있습니다.
따라서 다이어트를 하기 위한 여러가지 행동으로 인한 결과로 체중이 감소하게 될 경우 우리의 신체는 자동적으로 식욕이 증가하고 에너지 소비량을 감소시켜 체중을 원상태로 회복시키려 하는 특성을 가지고 있습니다.
다이어트를 목적으로 평소보다 현격히 작은 양의 먹게 되거나 굶게 되면 체내의 이런 조절기능이 작동하게 됩니다
따라서 다이어트가 끝난후 다시 정상적으로 먹게 되면 급속히 빠르게 원래의 상태로 돌아오게 하거나 오히려 체중을 이전보다 증가시키는 현상이 발생 되게 됩니다.
다이어트로 급격히 체중이 줄어들게 되면 우리의 몸은 다시 정상으로 회복하기위해 에너지를 축적하게되며 이 에너지가 지방으로 변하게 되는것입니다.
다이어트 성공방법
건강하고 요요현상없는 다이어트를 위해서는 식이요법과 규칙적인 운동 이두가지를 병행 해주어야 합니다
나이가 많아 지거나 운동량이 작아지게 되면 근육은 상대적으로 줄어들게 되며 지방은 늘어나게 됩니다.
신체에 근육의 양이 작아질 경우에는 기초대사량이 떨어지면서 같은양을 먹게 되어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.
따라서 꾸준한 운동으로 근육의 양을 늘려주면 같은 양을 먹게 되더라도 신진대사량이 늘어나 열량의 소모가 커지게 되어 살이찌지 않는 체질로 바뀌게 되는 것 입니다.
또한 다이어트를 하기전 본인의 체질을 파악하도록 하여 얼마나 과체중인지 얼마의 체중을 유지해야 할지 어떤 방법의 다이어트를 하여야 가장 효과적일지등을 아는것이 다이어트 성공방법에 있어 중요 합니다.
본인의 체질을 파악한 이후 체질에 따른 올바른 다이어트 방법으로 건강하고 요요현상 없는 다이어트를 실시해 주어야 합니다.
자기 몸의 체중이 얼마가 적당하며 과연 다이어트를 해야 할체중인지를 알아 보아야 합니다
자기몸의 체중을 차지하고 있는 비중이 지방이 많은 비만인지 혹은 근육이 지나치게 많아서 체중이 많은지의 문제인지 혹은 체형의 불균형으로 체형을 조절해야하는 문제인지 여러가지를 복합적으로 조사해 보아야 합니다
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