다이어트는 많은 사람들의 공통된 목표라고 할 수 있습니다.
멋진 몸매를 위해서는 비만체형별 다이어트 방법이 필요합니다
단기간에 무리하게 비만체형별 다이어트를 실시하게 된다면 당장은 체중이 좀 줄어 들 수 있겠지만
곧이어 요요현상으로 인해 급속히 전보다 비만이 심해 질 수 있으므로 건강한 다이어트가 중요합니다.
비만인 경우 보기에도 좋지 않을뿐더러 특히 과체중은 각종 성인병의 원인이 되기도 합니다.
자기관리가 중요한 평가의 잣대가 된 현재 비만체형별 다이어트와 체중의 관리는 건강관리와 동시에 자기관리 입니다
다양한 다이어트의 방법중 단기간 다이어트의 성공방법을 위해 많은 사람들이 원푸드 다이어트를 실시하기도 합니다
그러나 원푸드 다이어트는 급격한 살빼기로 인해 신체에 심각한 영양불균형을 일으켜 건강에 이상을 줄 수 있습니다
또한 무리한 원푸드 다이어트로 인해 급격한 살빼기는 몸의 적응으로 인해 요요현상을 불러 일으켜 오히려 살이 찌기 좋은 체질로 몸이 변화 될 수 있으므로 주의를 요합니다
뱃살 빼는 방법
1.설탕등의 당질의 섭취를 줄여줍니다.
2.내장비만의 원인이 되는술과 담배를 절제합니다.
3.탄수화물 섭취후 운동을 하게 되면 에너지원으로써의 역할을 하지만 운동을 하지 않으면 지방으로 변하게 됩니다.
4.꾸준한 운동으로 축척된 지방을 연소시켜 에너지원으로 사용하도록 합니다.
5.강도가 약한 유산소 운동은 지방 연소 비율이 높고 지방이 빠지는 비율이 커지게 되어 뱃살을 빼는데 유리하므로 장기간 오래걷기등의 운동이 뱃살을 빼기에 유리하다 하겠습니다.
뱃살을 빼기 위해 배운동을 집중적으로 하는것이 아니며 또한 배운동을 한다고 해서 지방의 원료가 복부 주변의 지방이 소멸되는 것이 아니라 팔이나 다리 등 다른부위의 저장 지방이 소모 될 수 있기 때문 입니다
허벅지 살 빼는 방법
1.지방형 비만
빠르게 걷기, 수영, 에어로빅 등 적절한 유산소 운동과 웨이트 운동을 병행해 줍니다.
웨이트 운동을 할 때에도 덤벨을 이용하는 등 근육을 자극할 수 있는 동작을 자주 해주는 게 좋습니다.
2.셀룰라이트형 비만
노폐물이 단단하게 굳어졌기 때문에 무조건 유산소운동을 한다고 살이 빠지지 않습니다.
마사지로 혈액순환을 원활하게 한 뒤, 물과 신선한 야채나 과일을 많이 먹어 노폐물을 배출시켜야 합니다.
3.붓기형 비만
셀룰라이트형 비만과 같이 오는 경우가 대부분 입니다.
보통 혈액순환이 잘되지 않아 생기는 경우이므로 혈액순환을 원활하게 하기 위해 뜨거운 물로 찜질해주고 적절한 유산소 운동을 해야합니다.
여기에 다리를 움직여주는 운동을 병행해줘야 합니다.
예쁜 얼굴형 만드는 방법
1.딱딱한 것을 오래 씹을 경우
껌을 장시간 오래 씹을 경우 턱근육의 발달로 인해 사각턱이 발생 되기도 하며 한쪽이빨로만 장시간 씹게 된다면 한쪽 턱근육만 지나치게 발달할 수 있으므로 껌뿐만 아니라 음식을 섭취할 때 역시 여기저기 골고루 씹어주며 씹는 시간도 30분 이내로 짧게 해준다면 얼굴도 커지지 않으며 오히려 건강에 유익할 수 있습니다.
2.부드러운것만 씹을 경우
그렇다면 껌처럼 질긴 음식이 아닌 반대로 턱근육을 거의 사용하지 않는 연한 음식을 계속해서 먹게 된다면 사각턱에서 벗어날 수 있으나 반대로 뽀족턱이 될 수도 있습니다.
3.예쁜얼굴형 만들기
지나치게 딱딱하거나 연한음식을 장기간 오랜동안 의식적으로 먹지 않는다면 예쁜턱 모양을 그대로 유지하는 데 문제가 없을 것 입니다.
신체의 특정부위의 살만 선택적으로 뺀다는 것은 무척이나 어려울 수 있습니다.
그러나 다른부위에 비해 상대적으로 좀더 많이 빼주는 것은 가능하지 않을까요?
전체적인 다이어트를 실시하면서 평소 자세와 주의사항등을 숙지한다면 체형이 잡힌 아름다운 몸매를 만들수 있을 것입니다
작은 양의 음식을 섭취하면서 신체는 작은양의 음식으로 오래견딜수 있도록 지방을 쌓게 되고 지방은 곧 비만체질로 형성되므로 다이어트시 반드시 본인체질에 맞는 굶지 않고 건강한 다이어트를 실시하도록 해줍니다
체형별 다이어트를 자신의 체질을 아는 것이 먼저 선행되어야 다이어트에 성공 할 수 있습니다.아래 링크를 참고하시고 체질에 따른 맞춤 분석 무료상담을 받아보시는 것이 요요현상 없는 건강한 다이어트 성공에 많은 도움을 주게 될 것 입니다
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