봄철 제맛나는 딸기 다이어트 방법!!

봄이 깊어가면서 겨우내 옷속에 숨어 있던 살들이 드러나오게 되는데 이때 많은 사람들이 다이어트를 생각하게 됩니다

살을 빼는데는 엄청난 노력과 실천이 필요하지만 살이 찌는 것은 한순간이며 대부분 겨울철 옷속에 숨어 있던 살들이 노출의 계절 여름이 다가오면서 식사량을 줄이거나 운동,식이요법등을 통해 다이어트를 실시하곤 합니다

대부분 다이어트를 실시하게 되면서 살을 빼는데는 성공을 하게 되어도 영양부족현상으로 인해 살이 처지거나 급속도로 피부노화가 진행되면서 오히려 다이어트 실시전보다 나이가 많아 보이는 경우도 상당히 많습니다

따라서 다이어트를 실시하더라도 건강한 다이어트가 중요하며 식이요법과 적당한 운동을 통해 피부건강도 같이 지켜주는것이 중요합니다

본격적인 봄을 맞이하면서 제철과일인 딸기가 많이 나오고 있는데 제철과일이 가장 맛있으면서 영양도 가장 풍부하다 할 수 있습니다

딸기다이어트는 다이어트시 피하지방이 줄어들고 영양의 부족으로 신진대사가 줄어들면서 피부탄력이 줄어들고 주름이 발생하는 것을 예방하고 탱탱한 피부를 유지할 수 있도록 도와 주므로 권장할만한 다이어트 방법입니다 

딸기 다이어트 효과

딸기는 열량이 작아 같은 양을 섭취해도 살이 찌지 않으며 알칼리성 식품인 딸기는 토마토와 마찬가지로 과채류에 속하며 귤의 비타민c가 30mg인것에 비해 딸기에 포함된 비타민c는 80mg정도가 포함 되어 있습니다

따라서 하루 권장 비타민c의 양이 50mg인것을 감안한다면 딸기 5개 정도면 하루 권장량의 비타민c를 모두 섭취할 수 있을 정도의 양이라 할 수 있습니다

다이어트시 발생하는 주름은 콜라겐의 단백질과 관련이 있는데 콜라겐은 피부긴장및 진피와 표피를 연결하는 작용을 하게 되는데 다이어트시 콜라겐의 양이 감소하여 주름이 발생하고 피부가 늘어지게 됩니다

딸기에 포함된 충분한 비타민c는 콜라겐을 잡아주고 딸기를 많이 섭취하면 주름의 발생을 예방할 수 있게 됩니다.

딸기는 칼로리가 낮아 다이어트식으로 좋은 식품이며 비타민이 풍부하여 다이어트시 거칠어지기 쉬운 피부에 좋은 효과가 있습니다

딸기를 먹게 되면 음식물이 위에 머무르는 시간을 지연시켜주면서 포만감이 풍부하고 쉽게 배가 고파지는 것을 막아주어 식사량을 조절할 수 있습니다

또한 딸기에 포함된 식물섬유 펙틴에는 지방이나  당질의 흡수를 방해하는 작용도 있어 당질의 흡수가 늦어지면서 배가 고프지 않게 되는 것 입니다

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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딸기 다이어트 방법

아침식사전에 5개 정도의 딸기와 얼음을 갈아 마셔줍니다
점심식사시에도 딸기 5개 정도와 우유 1잔을 갈아 딸기 우유를 만들어 한컵 마셔 줍니다
저녁식사전에도 딸기 5개 정도를 먹어 줍니다

딸기를 갈아만든 주스는 설탕이나 기타 첨가물을 넣지 않도록 하고 식단의 종류는 평소에 먹던 음식을 골고루 먹어주도록 하여야 하며 식사량을 반정도로 줄여 주어야 합니다

결국 세끼 식사전 딸기를 5개 정도 먹어주어 포만감을 주도록 하여 식사량을 조절하는 것이 딸기다이어트 방법이라 할 수 있습니다

식사전에 딸기를 먹게 된다면 포만감이 풍부해지면서 식사량을 조절할 수 있게 됩니다

하지만 공복에 딸기를 자주 먹게 된다면 식사량이 줄어들면서 영양이 부족할 수 있으므로 지속적인 딸기 다이어트혹은 원푸드 다이어트는 건강을 해칠 수 있으므로 한달 이상 장기간 실시하는 것은 좋지 않습니다
    

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