서인영은 '사랑이라 쓰고 아픔이라 부른다' 를 발표하여 팬들로 부터 많은 사랑을 받고 있습니다
공개된 영상에서 서인영은 그동안 보여주었던 섹시 댄스가수의 이미지가 아니라 폭팔적인 가창력과 발라드 타이틀에 맞춘 섬세한 연기를 펼친다고 합니다
또한 머리카락을 자르는 장면에서는 서인영 자신의 머리카락을 직접 잘랐을 정도로 애착을 가지며 촬영에 임했다고 합니다
서인영은 콘섭트를 살리기 위해 2달만에 무려 6kg을 감량하며 열심히 노력했다고 합니다
서인영은 기존 47kg 였던 자신의 몸무게가 6kg을 감량하면서 41키로가 되었습니다.
6kg을 감량한 서인영이 다이어트 비법을 공개 했습니다.
서인영 다이어트 비법은 닭가슴살,바나나등의 식이요법과 운동을 병행해서 두달만에 6kg을 감량 했습니다
서인영은 미니홈피를 통해 바나나를 들고 찍은 인증샷을 공개 했으며 팬들은 원래도 날씬했는데 살을 빼니 더 예쁘다", "나도 바나나 다이어트에 도전해봐야겠다 는 등의 반응을 보이고 있습니다.
서인영 다이어트 비법!바나나 다이어트!!
바나나 다이어트는 전세계적으로 예뻐지고 싶어하는 여성들에게 큰 인기를 얻고 있습니다.
얼굴이 작아지고 허리와 뱃살이 빠지고 가슴은 풍만해지는 바나나 다이어트는 글래머 다이어트 라고도 합니다
바나나 다이어트는 여성들이 원하는 균형있고 환상적이 s라인 몸매를 만드는데 무척 효과적인 방법이기 때문 입니다
바나나 다이어트 방법
1.바나나 식단
아침식사 대신 바나나 1~2개 와 물 한컵으로 대신합니다
점심과 저녁은 평상시대로 유지하기만 하면 됩니다
2.바나나 다이어트 특징
바나나는 먹기좋고 포만감이 커서 다이어트 하기가 좋습니다
3.바나나 칼로리
바나나 한개의 칼로리는 125kal로 높은 편 으로 바나나 2개는 밥한공기 열량과 비슷해 많이 먹으면 좋지 않습니다.
높은 칼로리에 비해 풍부한 식이섬유가 높은 포만감을 주기 때문에 다이어트시 가장 많이 찾는 과일입니다
그러나 소화가 잘되기 때문에 운동에 필요한 에너지를 신속하게 공급해 줍니다
4.바나나 성분
바나나 100g당 열량 86kcal/단백질 1.1g 당질18.3g 지방질 0.4g 칼륨360mg식물섬유 1.1g 비타민c16mg 비타민e 0.5mg의 영양소를 지니고 있습니다
또한 칼륨이 높아 우유와 함께 먹으면 골밀도를 높일 수 있고 위산분비가 억제되며 상처난 위점막이 보호된다는 연구결과도 있습니다
5.바나나는 구하기 쉽고 가격이 저렴합니다
그밖에 바나나는 고질혈증 개선과 노화방지에도 효과가 있으며 사과와 달리 유기산이 없어서 식사전에 먹어면 포만감으로 인해 식사량을 줄일 수 있습니다.
6.변비개선효과
바나나는 익어가면서 전분 상태에서 당분 상태로 바뀌는데 전분상태의 익지않은 푸른 바나나는 변비를 유발할 수 있습니다.
노랗게 익은 바나나에 함유된 식물성 섬유 펙틴은 장의 기능을 활발하게 해서 설사와 변비에 좋은 효과를 낸다고 합니다
특히 바나나 안쪽 껍질에 붙어있는 실과 같은 부분에 섬유질이 집중되어 있다고 합니다.
다이어트 실시전 다이어트 전문가를 통한 상담은 다이어트 성공 요건에 상당히 중요합니다
본인의 체질에 대한 평가와 함께 적정한 다이어트를 선택하여 계획적이고 체계적으로 다이어트를 실시해야 합니다.