최근 다이어트에 성공한 2ne1의 멤머 박봄의 상추 다이어트가 많은 관심을 받고 있습니다 .
박봄이 미투데이에 공개한 사진에는 'ㅋㅋㅋㅋ지금 녹음실에서 ㅋㅋㅋ 안마기에 앉아서 장난치는 중 ㅋㅋㅋㅋ안경이랑 표정이랑 어울리지?!!ㅋㅋㅋ' 라는 글을 올렸습니다.
박봄은 지난 3월 초 한 시상식 무대에 올라 파워풀한 퍼포먼스를 펼치던 중 네티즌에게 뱃살이 포착된 사진이 공개 되었습니다
박봄은 활동 공백 기간 동안 불어난 몸매가 이때 인터넷에서 공개되면서 자리 관리를 못한다는 네티즌들의 비난을 듣는 수모를 겪으며 '박봄복근'이란 말을 탄생 시키기도 했습니다.
이같은 네티즌들의 비난이 이어지자 박봄은 상추 다이어트를 시작하면서 다이어트성공을 이루어 낸것으로 보입니다.
지난 7일 2ne1의 박봄은 미투데이에 녹음실에서 촬영한 사진이라는 설명과 함께 최근 모습의 사진을 공개했습니다.
사직 속 박봄은 예전의 통통했던 모습과 달리 가늘어진 턱선과 호리호리한 몸매로 다이어트의 성공으로 인한 모습을 하고 있습니다.
이에 대해 팬들은 박봄의 최근 모습에 "상추 다이어트가 정말 효과있나요?" "많이 날씬해졌네요" 등의 반응을 보이고 있습니다.
2ne1 박봄 상추 다이어트 성공 방법
상추는 칼로리는 낮은데 반해 포만감은 높은 다이어트 채소 입니다.
1.박봄 상추 다이어트 성공 방법
식사때마다 싱싱한 상추를 준비해 밥과 함께 먹어주고 평소보다 밥의 양을 줄이도록 해야 합니다
염분이 많이 포함된 쌈장이나 고주장은 먹지 않도록 하고 그냥 먹기가 힘들다면 염분이 적은 전통 된장이나 청국장을 먹도록 합니다.
샐러드나 상추무침등의 요리를 해먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있으며 요리시 상추를 익히지 않은 상태 생으로 드시도록 하고 염분이 높거나 자극적인 양념을 첨가하는 것은 피하도록 해줍니다.
2.상추 다이어트 좋은점
상추는 식이섬유가 풍부하기 때문에 다른 음식을 적게 먹고 상추를 많이 먹게 되면 포만감이 느껴지게 되므로 배고픔에 힘들어 하지 않아도 되는 다이어트 입니다
상추는 배부르게 먹어도 칼로리가 낮기 때문에 다이어트식으로 아주 좋은 음식 입니다
상추에 포함되어 있는 칼륨이 몸속의 염분을 배출 시키고 부기를 빼주는 역활을 하게 됨으로써 부은살을 빼주고 균형 잡힌 몸매를 만들어 줍니다.
소화를 도와주고 변비를 개선시켜 아랫배 비만해소와 예방에 많은 도움을 줍니다
3.상추의 효능
피를 맑게 해주는 정혈효과, 해독작용으로 인한 몸속의 독소와 노페물도 없애 줍니다.
상추에 포함된 루테인 성분은 눈의 신경을 보호하고 눈건강을 유지하도록 도와줍니다.
락투세린과 락투신이 들어있어 스트레스를 해소시켜 주기도 합니다
상추의 효능은 그밖에 불면증, 빈혈, 저혈압에도 좋다고 합니다.
4.상추 다이어트 주의점과 다이어트 성공 방법
식사량을 극도로 줄이거나 상추만 먹는 원푸드 다이어트는 신체 건강을 해칠 수 있으며 상추는 열량이 매우 낮기 때문에 지나치게 욕심을 부리면 몸에 무리가 따르게 됩니다.
따라서 고른 영양을 섭취하고 운동을 병행해 주어야 만이 요요현상 없는 건강한 다이어트가 이루어 지게 됩니다.
상추다이어트 주의사항
매일 상추만 먹게 된다면 당연히 살이 빠지는 다이어트 효과를 보게 될 것 입니다.
하지만 상추에 포함된 낮은 칼로리와 충분하지 못한 영양상태로 인한 급속한 다이어트 효과는 곧 요요현상을 불러오게 됩니다
급속한 다이어트는 결국 몸속 수분의 저하를 가져 오고 근육의 저하와 함께 조금만 먹어도 살이찌는 체질로 바뀌게 됩니다
상추 다이어트와 같은 어떤 효과적인 다이어트 방법이라 해도 체질에 맞지 않고 너무 급하게 굶는 다이어트는 실패 확률이 높게 되므로 다이어트계획이 있다면 먼저 자신에 맞는 다이어트 방법을 알아보는 것이 중요합니다.