뱃살 다이어트 아랫뱃살 빼는 방법!!

봄기운이 완연한 가운데 뱃살 다이어트 아랫뱃살 빼는 방법에 대해서 무척 궁금하게 생각하시는 분들이 많고 다이어트 최대의 목표라 하더라도 과언이 아닐 정도로 중년에게는 뱃살 다이어트는 심각한 고민이기도 합니다

뱃살이 일상화된 경우 몇끼식사를 줄이고 굶게 되면 좀 들어간듯 보이다가 정상적인 식사를 하게 되면 곧바로 원상복귀되어 단기간에 아랫뱃살을 빼기는 무척이나 어렵다고 할 수 있습니다

특히 뱃살비만의 경우 외모에도 상당한 영향을 주는가 하면 건강에 미치는 영향도 치명적이라고 할 수 있습니다

복부비만의 경우 단지 미용적인 부분을 떠나서도 건강한 삶을 누리기 위해서는 뱃살비만 다이어트 해야 하며 복부비만이 정상인 보다 훨씬 건강상 좋지 않은 이유는 내장주변에 축척되어 있는 지방덩어리가 건강을 해치기 때문입니다

아랫뱃살 원인은 내장 주위를 둘러싸고 있는 지방덩어리가 원인이며 동맥경화와 당뇨및 고지혈증등의 질병을 일으킬 수 있습니다

정상인보다 최고 10배까지 당뇨를 일으킬 수 있는 잠재위험을 안고 있는 아랫뱃살 비만은 혈중콜레스테롤과 중성지방 증가의 연관성과 함께 성인병의 원인이 되기도 합니다

또한 체중이 늘어나게 되면서 퇴행성관절염과 수면 무호흡증등의 원인이 되기도 할 정도 입니다

아랫뱃살 비만의 원인

아랫뱃살 비만의 가장 주된 원인으로는 잘못된 식습관과 함께 운동부족이라 할 수 있으며 그외 선천적인 질병이나 혈액의 원할하지 못한 원인등이 있을 수 있습니다.


간의 역활

질병이 있거나 피로가 쌓이게 된다면 신체 기능중 간이 제역활을 하지 못하면서 뱃살이 쌓이게 될 수 있으며 간이 제역활을 못하게 된다면 체지방을 제대로 분해하지 못하게 되면서 아랫뱃살이 늘어나는 복부비만을 일으킬 수 있습니다


장건강

장건강이 좋지 않으면 혈액순환이 원할하지 못하고 배에 정체가 되면서 셀룰라이트가 만들어 지고 아랫배가 많이 나왔다면 변비가 있거나 피하지방이 아랫쪽에 몰려 있는 상태이며 윗쪽 배에 비만이 몰려 있다면 폭식과 과식등의 불규칙한 식사가 원인이라 할 수 있습니다.

아랫뱃살 다이어트 방법

유산소 운동

기본적으로 어떤 부위이든 다이어트를 위해서는 유산소 운동의 효과를 보는 것이 좋습니다

일반적인 걷기운동과 조깅및 자전거타기등의 유산소 운동은 다이어트의 궁극적 목적인 지방을 없애는데 좋은 운동방법이며 운동시작이후 30분이 경과한 이후 다이어트의 목적인 지방이 타들어가기 시작합니다

매일 꾸준한 30분 이상의 유산소 운동은 아랫뱃살을 훌륭히 다이어트 해주게 됩니다


근력 운동

근력운동은 근육을 늘려주어 결국 기초대사량을 늘려주게 되며 기초대사량이 늘어나게 된다면 같은 양을 먹게 되더라도 살이찌지 않는 체질로 변화하게 됩니다


옷차림

다이어트를 위해서는 몸을 따뜻하게 해주는 것이 중요한데 그렇다면 평소 옷을 따뜻하게 입고 따뜻한 물과 차를 즐기는 습관을 들여주는 것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다

헐렁한 옷을 입게 된다면 긴장이 줄어들고 편안한 느낌을 가지게 되면서 뱃살을 더욱 빼기 어려워지게 되므로 타이트한 옷을 입어주게 된다면 긴장이 되고 배에 힘이 들어가게 되면서 뱃살다이어트가 효과적으로 이루어 지게 됩니다


앉은자세

장시간 앉아서 업무를 하는 직업군은 배근육이 뭉치면서 아랫배가 더욱 나오게 되는 과정을 거치게 됩니다

따라서 책상에서 장시간 근무를 하는것 보다 30분에서 한시간 정도 간격으로 스트레칭을 실시하게 된다면 뱃살 다이어트가 원할히 이루어 지게 됩니다


마사지

혈액순환이 원할하지 않게 되면 뱃살이 두꺼워지고 잘빠지지 않게 되는데 이때 소화기관에 해당하는 엄지발가락과 둘째 발가락사이를 눌러주는 마사지를 실시해주면 다이어트에 도움이 됩니다

또한 훌라후프와 같은 운동의 경우 뱃살주위의 셀룰라이트를 부드럽게 해주고 지방을 없애주는 운동이 되므로 많은 도움이 됩니다


 

먼저 다이어트전 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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