월요병 극복하는 방법!!

월요일만 되면 출근하는데 상당한 부담을 많이 느끼게 되는 소위 월요병을 겪게 되는 분들이 많습니다

상대적으로 주6일 근무하시는 분들보다는 주5일을 근무하시는 분들의 경우 월요병의 증상이 많이 감소하는 것으로 조사되고 있으며 이는 하루를 쉬는것 보다 이틀을 쉬는것이 컨디션이나 정신적으로 효과가 좋다는 증거이기도 합니다

많은 직장인들이 월요병을 겪고 있는데 월요병의 증상으로는 주말동안 흐트려진 생활리듬으로 인해 집중력이 떨어지고 졸음이 오는 증상을 겪게 됩니다

구체적으로 월요병의 증상은 주로 졸음과 피곤및 무기력증,짜증,멍한상태,두통등의 증상이며 대부분 오전에 월요병을 겪다가 오후에 들어서면서 월요병의 증상이 거의 사라지게 되지만 길게는 화요일 까지 연장되는 경우도 있다고 합니다.

월요병 단순히 본다면 아무것도 아니고 시간이 지나면 사라지지만 월요일 마다 겪게 되는 증상으로 괴롭기 그지 없기도 한 증상입니다

푹쉬고 푹잠을 자고난 월요일 더 피곤한 이유

대게 주말이 되면 평소보다 더 많은 수면을 취하고 더많이 쉬게 되는데도 불구하고 더 피곤 함을 느끼게 되는 경우가 다반사 입니다

개인별 많은 차이가 있겠지만 일반적으로 7시간 정도 수면을 취하는것이 가장 적당하다고 합니다

휴일날 평소보다 더많이 잠을 자게 되면서 신체리듬이 깨지고 이렇게 달라진 신체리듬으로 인해 오히려 신체는 부담감을 느끼게 되는 것 입니다

많은 잠을 자게 되면서 신체는 많은 잠에 익숙해지고 따라서 월요일날 움직임이 많아지면서 피곤해지고 졸립게 되는 것 입니다

또한 우리가 수면을 취하는 도중에는 호흡량이 작아지고 따라서 신체 공급하는 산소량이 작아지고 이산화탄소의 농도가 높아지게 되는데 평소보다 많은 잠은 결국 이산화탄소의 영향으로 더욱 피로감을 느끼게 되는것입니다.

휴일에도 취미생활과 여가활동으로 활발한게 생활하는것이 결국 월요병을 이기는 길인 것입니다

 

월요병 극복방법

1.취미생활

주말에 무엇보다 각자의 취미생활이나 여가생활을 하면서 쌓였던 피로도 풀고 스트레스도 풀어주는 것이 좋습니다


2.주말낮잠

주말에 과도한 낮잠이나 늦잠등은 일요일 불면증으로 이어지게 되면서 월요병으로 발전하게 되므로 주말에도 평소와 비슷한 잠자리 시간을 갖은것이 좋습니다


3.주말생활

주말이라고 너무 누워만 있지말고 규칙적생활과 건전한 생활리듬을 유지하게 된다면 월요일이 되어도 월요병이 별 걱정없이 지나갈 수 있습니다


4.아침조깅

월요일은 오히려 평소보다 일찍 일어나서 조깅이나 가벼운 운동 산책등을 즐기게 된다면 오전중으로 월요병을 극복할 수 있게 됩니다


5.월요일아침

동료들을 대할때 먼저 웃으며 인사하고 즐거운 마음가짐을 가지게 된다면 스트레스가 날아가고 월요병을 극복할 수 있습니다

관련글

비만도 테스트 방법과 비만유형에 따른 다이어트 방법!!
자기계발과 돈되는자격증 종류와 시험일정,공부방법!!
토마토 효능이 다이어트에 미치는 영향!!
노후설계 연령별 은퇴후 30년을 준비하는 방법!!
적게먹는 다이어트 효과 vs 운동 다이어트 효과 차이점은??
재테크 성공기 재무설계, 같은돈으로 효율적인 재테크 방법!!
봄철 지성피부 관리방법!!
무심코 먹는 과자와 빵은 다이어트의 적!!