마니또 피부관리실

날씨가 따뜻해지면서 이제곧 노출의 계절 여름이 다가 오고 있습니다 외모가 곧 자기관리의 중요한 평가기준이 되기도 하고 비만이 건강에 엄청난 악영향을 주게 되는 사실을 모두가 인식하게 되면서 다이어트열풍은 올해도 계속될 것 으로 여겨 집니다 다이어트를 실천하실려는 대부분의 사람들은 식이조절과 함께 운동을 생각하게 됩니다 그렇지만 정작 다이어트를 위한 올바른 운동방법을 잘못알고 있거나 그냥 운동만 하면 다이어트가 이루어지는 것으로 알고 계신분들도 상당한 것 같습니다 다이어트의 궁극적 목적은 건강한 신체와 함께 외모개선이 중요한 목적이며 다이어트에 가장 효과적인 운동방법은 빠르게 걷기와 자전거타기,수영등의 유산소운동이며 이와 함께 살이찌지 않는 체질로 개선하기 위해서는 근력운동을 통해 기초신진대사량을 늘려주어..

최근 다이어트에 성공한 2ne1의 멤머 박봄의 상추 다이어트가 많은 관심을 받고 있습니다 . 박봄이 미투데이에 공개한 사진에는 'ㅋㅋㅋㅋ지금 녹음실에서 ㅋㅋㅋ 안마기에 앉아서 장난치는 중 ㅋㅋㅋㅋ안경이랑 표정이랑 어울리지?!!ㅋㅋㅋ' 라는 글을 올렸습니다. 박봄은 지난 3월 초 한 시상식 무대에 올라 파워풀한 퍼포먼스를 펼치던 중 네티즌에게 뱃살이 포착된 사진이 공개 되었습니다 박봄은 활동 공백 기간 동안 불어난 몸매가 이때 인터넷에서 공개되면서 자리 관리를 못한다는 네티즌들의 비난을 듣는 수모를 겪으며 '박봄복근'이란 말을 탄생 시키기도 했습니다. 이같은 네티즌들의 비난이 이어지자 박봄은 상추 다이어트를 시작하면서 다이어트성공을 이루어 낸것으로 보입니다. 지난 7일 2ne1의 박봄은 미투데이에 녹음실에..

브리트니 스피어스가 예전의 날씬했던 모습을 되찾았습니다 브리트니 스피어스는 요요현상이 아주 심한 연예인으로도 유명 합니다 그녀는 결혼 직후부터 계속 살이 찌기 시작해서 둘째아들까지 출산후 부터는 70kg을 넘기 까지 했다고 합니다 하지만 그녀는 꾸준한 운동과 식이요법및 이미 많이 알려진 브리트니 스피어스 다이어트방법인 ppc시술로 예전의 날씬했던 모습을 거의 되찾게 되었습니다 최근 브리트니 스피어스는 의류화보 촬영장에서 늘씬한 몸매로 눈길을 끌었다고 합니다 섹시하고 발랄한 그녀는 촬영내내 탄탄한 몸매를 자랑했다고 합니다 브리트니 스피어스 다이어트방법 MOOD 다이어트 일주일에 1.5KG정도 감량이 가능하며세로토닌 호르몬을 염두에 두면서 녹색야채와 85% 정도만 코코와 버터를 점유한 팝콘을 집중적으로 섭취..

서인영은 '사랑이라 쓰고 아픔이라 부른다' 를 발표하여 팬들로 부터 많은 사랑을 받고 있습니다 공개된 영상에서 서인영은 그동안 보여주었던 섹시 댄스가수의 이미지가 아니라 폭팔적인 가창력과 발라드 타이틀에 맞춘 섬세한 연기를 펼친다고 합니다 또한 머리카락을 자르는 장면에서는 서인영 자신의 머리카락을 직접 잘랐을 정도로 애착을 가지며 촬영에 임했다고 합니다 서인영은 콘섭트를 살리기 위해 2달만에 무려 6kg을 감량하며 열심히 노력했다고 합니다 서인영은 기존 47kg 였던 자신의 몸무게가 6kg을 감량하면서 41키로가 되었습니다. 6kg을 감량한 서인영이 다이어트 비법을 공개 했습니다. 서인영 다이어트 비법은 닭가슴살,바나나등의 식이요법과 운동을 병행해서 두달만에 6kg을 감량 했습니다 서인영은 미니홈피를 통..

어느 연구 결과에서는 다이어트를 위해 운동을 하는 것은 거의 효과가 없거나 오히려 체중을 증가시킨다고 말하기도 합니다. 운동으로 소모하는 칼로리가 워낙 적을 뿐만 아니라 운동을 하면 코티솔과 같은 식욕 호르몬의 분비를 원활하게 해서 대개 음식을 전보다 더 많이 먹기 때문입니다. 따라서 식욕 통제력을 기르지 못한 상태에서 과도한 운동을 하게된다면 건강에 이상이 오게되며 오히려 체중이 늘어나는 현상이 올수 도 있게 됩니다. 실제 과도한 운동은 배고픔을 느끼게 만들고 이로 인해 과도하게 식탐을 느끼게 되는 경우도 많이 겪어 보게 됩니다. 식욕억제 VS 운동, 다이어트에 효과가 큰 방법은 다이어트를 성공하기 위해서는 칼로리 소모를 위한 운동과 식욕억제가 병행 되어야 하지만 다이어트를 위한다면 식욕억제 없는 과도..

가을로 깊이 접어들게 되면서 우리의 몸은 본능적으로 겨울을 건강하게 나기 위해 식욕이 왕성해지게 됩니다 왕성해진 식욕을 무작정 참는다는것은 사실 보통의 인내심으로는 상당히 참기 힘든 일입니다 일반적으로 많은 사람들이 다이어트를 실시할때 운동과 함께 각종 식이요법을 실시하고 있습니다 운동이란 결국 몸속에 섭취한 칼로리를 효과적으로 소비시키고 나아가 기초 대사량을 늘리기 위한 방법입니다 그렇다면 소식(小食)으로 섭취한 칼로리의 양이 작다면 그만큼 운동으로 소비시킬 칼로리의 양이 작게 되면서 다이어트가 더욱 쉬울 수 있습니다 다이어트에 큰 효과 운동보다 소식(小食) 원천적으로 먹는양을 줄이고 소비할 칼로리가 작다면 운동으로 소비할 칼로리의 양이 줄어들게 됩니다 또한 소식의 경우 과식이나 폭식을 했을 경우보다 ..

현대인의 필수 항목 몸매관리에 관련된 정보는 넘쳐 나지만 정작 실천하기에는 많은 어려움이 따르기 마련 입니다. 다이어트를 실시할때 일반적으로 유산소 운동과 무산소 운동,식이요법등을 실시하게 됩니다. 그러나 정작 유산소 운동과 무산소 운동이 몸매관리에 미치는 영향에 대해서 정확히 알지 못하고 있습니다. 유산소 운동과 무산소 운동의 정확한 개념과 이러한 운동을 실시했을경우 우리 신체의 반응에 대해서는 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 유산소운동과 무산소운동의 정확한 개념과 그에 따른 메카니즘을 이해하신후 내몸에 맞는 다이어트를 실시하게 된다면 그전보다 더욱 효과적인 다이어트 결과를 얻을 수 있을것 입니다. 유산소 운동과 무산소 운동이 몸매관리에 미치는 영향. 구 분 내 용 대 사 과 정 특 징 운동 종류 유..

날씬했던 팔이 어느순간부터 몰라 보게 굵어졌다면 어떤 원인에 의한 것 일까요? 지나치게 팔을 많이 움직이거나 운동을 많이 실시 한 이후 스트레칭이나 마사지를 통해 근육을 풀어주지 않았다면 팔뚝이 굵어 지게 될 가능성이 많습니다 팔운동을 심하게 많이 하게 된다면 결국 팔이 굵어지게 되며 반면 팔운동을 전혀 하지 않아도 지방이 팔뚝에 쌓이면서 팔이 굵어지게 됩니다 이렇게 굵은팔 날씬하게 다이어트 하는 방법은 운동 전후 마사지와 스트레칭을 통해 근육의 피로를 풀어주는것이 중요합니다 팔뚝살 굵어지는 이유 평소에 팔을 많이 사용하여 육아와 집안일등의 노동일을 하게 되는 주부의 경우 팔뚝이 굵어지는 경우가 많습니다 반대로 팔운동을 거의하지 않는 경우에도 팔뚝에 지방이 많이 쌓이게 되면서 팔뚝살이 굵어지게 됩니다 무..

사람의 외형이나 소화기관등으로 보아서는 원래 육식보다는 채식에 좀더 가까운 생명체 입니다. 야채 다이어트 의 가장 큰 약점으로 여겨지는 것은 신체 영양의 불균형을 초례할 수 있다는 인식 입니다. 그러나 야채와 같은 채식만으로도 비타민은 물런 아미노산등 필수 영양소를 골고루 섭취 할 수 있으며 신체건강에는 아무런 문제가 없습니다 대부분 사람들의 인식으로는 힘을 과하게 쓰는 일을 할려면 고기를 먹어야 한다고 흔히 알고 있습니다. 그러나 사실 힘의 원천을 따져보면 힘을 쓰는데는 근육이 있어야 하며 근육은 운동으로 만들어 집니다. 운동을 하기위해서는 탄수화물을 섭취해야 하는데 탄수화물은 식물성 식품에 많이 있습니다. 따라서 힘을 쓰는 일에도 야채를 섭취 하는 것으로 충분히 가능 하다는 것 입니다. 과일과 채소에..

일반적인 칼로리의 정의는 물 1g을 1도 올리는데 필요한 열량 입니다 우리가 그냥 대충 알고 있는 지식으로는 칼로리가 높은 음식일 수록 쉽게 살이 찌는 것으로 알고 있습니다 따라서 높은 칼로리의 음식은 다이어트시 절제하여 먹고 싶어도 참고 지내는 것이 보통입니다 하지만 칼로리와 다이어트의 관계를 다시금 잘 살펴보게 된다면 높은 칼로리를 지닌 음식중에도 다이어트시 섭취하게 되면 오히려 다이어트를 도와주고 원할하게 해주는데 많은 도움이 되는 음식들이 있습니다 이렇게 고칼로리의 음식들이 지닌 장점을 잘활용한다면 칼로리를 섭취하면서도 충분히 다이어트에 도움을 받을 수 있게 되지만 적당량을 섭취해야하는 것은 당연 합니다 높은 칼로리의 다이어트 음식 견과류 호두나 아몬드등의 견과류의 경우 지방의 함류량과 칼로리가 ..