다이어트 정체기 극복방법!!

다이어트를 실시하다 보면 어느 순간까지는 그래도 어느정도 살이 빠지다가 더이상 다이어트가 실현되지 않는 순간이 오게 되는데 이때를 다이어트 정체기라고 합니다.

체중이 어느정도까지 줄어들다가 같은 강도의 운동이나 식이요법을 실시하게 되어도 체중의 변화가 없는데 이때에도 당황하지 않고 몸의 반응이라고 생각하고 꾸준히 운동과 식이요법을 실시하게 된다면 서서히 체중조절이 가능하게 됩니다.

다이어트 정체기라는 현상은 다이어트를 실시하게 됨으로써 누구나 겪을 수 있고 극복해야할 부분이기도 하며 다이어트로 인해 체중이 급속히 줄게 되면 체중이 줄은 만큼 인체 대사에 필요한 에너지도 줄어들게 되면서 비슷한 강도의 운동이나 식이요법을 통해서 다이어트의 진행이 거의 되지 않는 시기를 이야기 합니다.

다이어트 정체기를 슬기롭게 벗어나는것이 다이어트를 훌륭히 성공할 수 있는데 일반적으로 다이어트의 경우 꾸준하게 몇달에 걸쳐서 실천하게 되는것이 정석이라 할 수 있는데 이런경우 눈앞에 어떤 결과가 금방 나타나지 않게 되므로 몹시 지치고 힘들어 할 수 있는데 요요현상없는 다이어트의 성공을 위해서는 사실 정석을 지키면서 다이어트를 실시해야 할 것 입니다.

 

 

다이어트 정체기

보통 다이어트를 시작하고 처음에는 진정한 다이어트인 지방의 분해가 일어나기 보다는 식사량이 줄어들면서 탄수화물의 섭취가 줄어들면서 일종의 탈수현상으로 인해서 수분이 빠져나가면서 체중감량의 속도가 매우 빨라지게 됩니다.

하지만 이렇게 빨라진 체중감량의 속도는 결국 4주 정도가 경과하면서 다이어트가 거의 이루어지지 않게 되는데 이것은 체내수분의 손실이 더이상 이루어지지 않고 먹는것이 줄어들면서 신체는 이를 적응하기 위해서 체내 에너지의 소비량이 감소되는 현상이 발생하게 됩니다.

이시기를 잘넘겨야만 제대로된 다이어트를 실천하게 되는것이며 사실 다이어트를 실시하는 모든 사람들에게 찾아오는 현상이므로 극복해야만 하는 다이어트 정체기 입니다.

다이어트 정체기의 이해

다이어트를 실시하면서 따라오게 되는 다이어트 정체기의 경우 정상적인 우리몸의 반응이라고 할 수 있으며 지속적으로 식이요법과 운동을 병행하게 된다면 결국 다시 체중이 줄어드는 시기가 오게 됩니다.

다이어트 정체기에 너무 무리하게 식사량을 줄이거나 몸이 혹사할 정도로 운동을 심하게 하는 것보다는 오히려 스트레스를 받지 않고 꾸준히 식이요법과 운동을 실시하는것이 중요합니다.

운동량을 급격히 늘리기 보다는 무리하지 않고 적당히 늘려주는 것이 오히려 건강을 해치지 않고 다이어트를 실시하는 방법입니다.

다이어트 정체기 극복방법

다이어트를 체계적으로 성공하기 위해서는 처음 다이어트를 실시할때는 몸의 적응을 위해서 식이요법만을 통해 다이어트를 실시하는것이 유리합니다.

식이요법을 통해서 어느정도 다이어트가 이루어졌고 다이어트 정체기를 맞게 된다면 차츰 다이어트를 위한 운동을 시작하여 운동의 강도를 점점 높여주는 방법이라면 다이어트 정체기를 훌륭히 극복할 수 있는 방법이 될 수 도 있을 것 입니다.

체중에 대해서 사진들 바라보는등의 커밍아웃등의 충격요법을 사용하게 된다면 다이어트에 더욱 매진하게 되면서 체중감소의 효과를 볼 수 있으며 완벽한 몸매를 가진 사람들의 사진을 항상 눈에 띄는곳에 배치하는등의 노력으로 다이어트에 대한 각오를 다져 줍니다.

일반적으로 처음 다이어트를 실시할때 보다는 높은 운동의 강도와 함께 식이요법을 통해 다이어트 정체기를 극복하고 체중의 감소효과를 얻는 것이 좋습니다.

관련글

피부관리를 위한 올바른 세안방법!!
여드름의 발생부위와 관리방법
여드름 피부 원인과 피부관리방법
꿀이 주는 피부미용의 효과
아침운동과 다이어트의 관계
다이어트 성공을 위한 식욕참는 방법
다이어트 성공 비결은 칼로리 섭취 적게 먹는 것
아랫 뱃살 빼는방법 복부비만 운동법과 다이어트 성공방법
손톱과 발톱의 상태로 알아보는 건강상태
동안의 조건 목주름 관리방법