구정 연휴 넘쳐나는 음식!! 명절 다이어트 방법!!

2011년을 맞이하면서 많은 분들이 결심을 다이어트로 정하고 열심히 노력하고 있는 이시기쯤에 언제나 찾아오는 복병은 구정연휴라 할 수 있습니다

보통 한해를 보내는 망연회가 끝나면서 각종행사들이 거의 마무리되고 회식의 기회도 적어지고 따라서 과음이나 폭식등이 줄어들게 되면서 새해 1월에는 다이어트가 어느정도 진전을 보이고 있는 분들도 상당수 많이 있습니다

하지만 구정연휴를 맞이하게 되면서 긴 연휴와 넘쳐나는 음식들 그리고 오랜만에 만나는 친지들로 인해 먹고 마시는등의 생활패턴으로 바뀌고 수면도 부족하게 되면서 폭식으로 이어지게 되는 경우가 많아 새해 계획을 세워두며 실천했던 한달간의 다이어트가 엉망이 되는 경우가 많아집니다

특히 주부들의 경우 명절스트레스로 인해 벌써 부터 폭식이나 수면부족등의 증상으로 다이어트계획에 차질이 오기 시작하는 시기라 할 수 있습니다

우리민족의 가장큰 명절중 하나인 구정 스트레스도 줄이고 친지들과 즐겁게 보내면서 다이어트도 할 수 있는 방법은 마음먹기에 따라 힘들수도 있고 나름 즐거울 수도 있을 것 같습니다

다이어트를 실시중 멈추면 안되는 이유

신년 다이어트계획과 실천중 명절이라고 해서 갑자기 다이어트를 멈추고 생활패턴을 바꾸고 폭식과 음주를 즐기게 된다면 우리의 몸은 갑자기 더많은 살이 찌게 될 가능성이 높습니다

우리몸이 다이어트를 위해 소식을 지키고 있다가 갑자기 폭식으로 많은 음식을 섭취하게 된다면 우리몸이 비상사태를 대비하게 되면서 몸속의 지방저장을 극대화 시키게 되어 만약을 대비하는 상태에 돌입하게 되면서 살이 갑자기 찌게 됩니다

이런이유로 다이어트에 자주 실패하는 사람들의 경우 조금만 폭식해도 금방살이 불어나게되는 살이찌기 쉬운 체질로 변화하게 되는 것입니다

다이어트에 성공하기 위해서는 먼저 자신의 체질을 먼저 테스트해본 이후 자신의 체질에 맞도록 다이어트를 실시하도록 하는것이 가장 유리하다 할 수 있습니다

잦은 다이어트의 실패의 원인에는 주로 자신의 체질을 제대로 분석하지 못한 경우가 많으며 잦은 다이어트 실패의 습관은 다이어트를 더욱 어렵게 만드는 원인이 되고 있습니다

목표한 체중으로 다이어트에 성공하고 요요현상을 없애기 위해서는 먼저 자신의 체질을 잘 분석하고 분석한 체질에 따라 꾸준하고 끈기있게 계획적인 다이어트를 실시하도록 하는 것이 중요합니다

추천링크  <비만이라면 꼭 체크해야할 체중감량 맞춤 분석 테스트 - 링크 >

  

구정 연휴 넘쳐나는 음식!! 명절 다이어트 방법!!

1.음식조절

오랜만에 만난 친지들과 함께 끊임없이 음식을 같이 먹다 보면 자신이 먹은 음식이 어느정도 인지도 잘알지 못할 수 있습니다
미리 자신이 먹을 만큼만 덜어서 먹게 된다면 자연스럽게 음식조절이 이루어 질 수 있습니다


2.천천히먹기

음식을 먹는 도중에 포만감을 잘느끼기엔 힘들 지경이며 포만감을 느끼는것은 음식을 섭취하고 20분 정도가 경과한 이후 뇌에서 느끼게 되는 것 입니다

최대한 이야기를 많이 하고 천천히 먹도록 하게 된다면 음식량도 조절되며 포만감도 느낄 수 있게 되면서 식사량을 조절할 수 있게 됩니다
   

3.채소와 나물

명절때는 주로 튀긴 음식이 주를 이루기도 하지만 신선한과일과 나물등도 많이 있습니다

다이어트를 위해서는 주로 과일이나 나물등이 훨씬 좋을 것 이므로 과일과 나물등을 많이 먹도록 하고 음주는 최소화 하도록 하는 것이 좋습니다


4.수분섭취

음식을 먹기전 물을 마셔주거나 과일을 먹게 된다면 자연스럽게 수분도 섭취하고 포만감도 쉽게 느낄 수 있게 되면서 음식양을 조절할 수 있게 됩니다
 

5.운동량

명절 추운날씨와 장만된 음식이 풍부하여 외출을 멀리하고 오시는 손님들만 맞이할 수도 있어 운동량이 평소보다 작아질 수  있습니다

특히 연휴가 길어서 식사후 바로 누워버리는 경우가 있을 수 있는데 가까이 있는 친지들을 방문하고 많이 걸어줌으로써 걷기운동을 충분히 하도록 하는 것 이 좋습니다


구정때 음식들은 대부분 튀김이며 이들 튀김의 열량은 생각 이상으로 상당하다 할 수 있으며 운동량이 작아지고 음주와 생활패턴의 변화등으로 인해 명절이후에 살이 찌는 사람들이 많이 있습니다

하지만 매일 꾸준한 운동과 함께 채소와 과일등의 음식의 섭취등의 조절을 통해 명절에도 즐겁게 다이어트를 실시할 수 있습니다

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