마니또 피부관리실

여름이 다가오면서 점점 옷차림이 가벼워지고 감추어져 있던 살들이 겉으로 드러나면서 다이어트가 간절히 필요하신분들이 많아지고 있습니다 다이어트에 실패하는 많은 분들이 자신의 살찌는 체질을 원망하시면서 살안찌는 습관에 대해 많이들 궁금해하시고 자신도 살이찌지 않는 체질로 변화하길 원하고 있습니다 같은 양을 먹고 비슷하게 운동을 하는것 같은데 어떤 친구는 살이 많이 찌고 어떤 친구는 살이 찌지 않는 경우를 주위에서 종종 볼 수 있는데 이같은 현상은 체질에 따른 것이라 할 수 있으며 신진대사량의 차이에 의해 비만도는 상당한 변화가 있을 수 있게 됩니다 살이찌지 않는 체질로 변화하기 위해서는 평소에 운동이나 식습관등을 조절해 주도록 하는 것이 중요합니다 살안찌는 습관으로 살찌는 체질 개선하는 방법 근육량 근육은..

얼마전 종영된 파스타에서 공효진의 매력을 마음껏 볼 수 있어서 좋았습니다 공효진 하면 떠오르는 것은 스타일이 너무 좋다는 것 입니다 아무 옷이나 걸쳐 입어도 스타일이 살아나는 몸매가 너무 아름다운 공효진 다이어트를 부르는 공효진의 몸매는 어떻게 이루어진 것 일까요? 공효진은 사이클 홀릭이라고 밝히기도 하며 자전거를 즐겨탄다고 합니다 또한 평소 각종첨가물이 든 정크 푸드를 멀리합니다 따라서 자연그대로의 원재료를 섭취하여 건강하고 날씬한 몸매를 유지하고 있다고 합니다 자전거 다이어트 요즘 저탄소운동과 함께 건강을 위해 자전거 타기가 적극 권장되고 있습니다 자전거는 대표적 유산소 운동으로 체지방 감소와 함께 효과적 다이어트를 이루게 하며 허리근육 강화에 많이 도움이 되는 운동 입니다 자전거 타기로 30분 이상..

많은 분들이 나트륨의 섭취나 짠음식은 다이어트에는 물런 건강에도 좋지 않다고 멀리하라고 이야기 하고 있습니다 하지만 이미 우리한국인들의 입맛은 어릴때 부터 김치나 된장및 젖깔등 짜고 매운 음식에 길들여져 있어 식습관을 고치는 것이 결코 쉬운일이 아닙니다 또한 정확히 나트륨과 짠음식이 무엇때문에 다이어트에 좋지 않고 몸에 좋지 않은지 잘 알지 못하고 있기에 식습관을 쉽게 바꾸어 주지 못하고 있습니다 우리가 쉽게 접근하는 소금의 주성분인 나트륨의 일일 필요량은 1.2g정도인데 일반적으로 우리가 섭취하는 나트륨의 양은 이몇배 이상은 될 것으로 추정됩니다 나트륨이 다이어트와 신체에 미치는 영향 일반적으로 다이어트중에는 나트륨의 섭취나 짠음식을 피하는 것이 좋은데 소금이 직접적으로 살이 찌게 하는 원인이 되지는 ..

베이비 복스 출신의 윤은혜씨도 과거에는 많이 통통하던 시절이 있었습니다 하지만 요즘보면 날씬하고 아름다운 몸매의 소유자로 변신되었슴을 알 수 있습니다. 윤은혜 다이어트 성공기를 살펴보면 주로 단백질 위주의 식단과 평소 운동으로 다이어트를 성공 했다는 것을 짐작할 수 있습니다 사실 다이어트 식단이 아무리 좋다고 해도 운동없는 다이어트는 거의 불가능에 가깝다고 봐야 합니다 몸속으로 섭취된 칼로리를 소모시켜 주어야 하는데 칼로리 소모의 가장 효과적이 방법은 운동이라고 봐야 합니다 음식을 먹게 되어 칼로리를 섭취하게 되면 필요한 양만큼은 신체에너지로 사용합니다 그리고 남은 칼로리를 배출하지 않게된다면 지방으로 변하여 체중이 늘어나게 되는 것 입니다 윤은혜 하루 칼로리 섭취량 1,600kcal 기상직후 비타민과 ..

우리의 신체중 가장 강하게 식욕을 느끼는 부위는 어느부위일까? 일반적으로 생각할때 식욕을 느끼는 부위를 위라고 생각하고 위가 비어있게 되면 식욕을 느끼게 되리라 생각되지만 사실은 뇌에서 식욕을 느끼게 됩니다 이때 음식을 섭취하고 배가 부르다고 신호를 보내주는 것이 식욕억제호르몬인 렙틴 입니다 렙틴의 역활은 결국 우리가 식욕을 조절하게 하게끔 하면서 더이상의 음식을 먹지 않을 수 있도록 조정해 주는 역활을 하게 됩니다 따라서 식욕억제호르몬의 분비만 잘 조정하는 법만 익히게 되어도 식욕조절이 자연스럽게 이루어 지게 되면서 다이어트를 성공할 수 있게 됩니다 식욕억제호르몬 렙틴의 분비를 높여야 하는 이유 가장 일반화된 다이어트방법은 식욕을 조절하는 방법과 칼로리의 원할한 소비를 위해 몸을 움직이는것 즉 운동을 ..

피부의 건강을 유지하는데 피지는 많은 역활을 하고 있는데 피지선에 분비되는 지방인 피지는 모공과 모낭을 거치며 배출되는데 피부표면의 건조를 막아주는 역활을 하고 있습니다 매일 1~2g정도 분비되는 피지는 피부의 표면에 얇은 막을 형성하면서 외부의 균 침투를 막고 자극으로 부터 보호하게 됩니다 하지만 과도한 피지분비는 오염물질이 피부에 많이 묻게 되고 쉽게 떨어지지 않으며 공기중에서 산화된 피지는 모공을 막고 결국 블랙헤드의 발생까지 유도되게 됩니다 블랙헤드의 성분은 지방이라 할 수 있으며 모공을 계속해서 막고 있게 된다면 모공도 늘어나게 되며 모공에 기생하고 있는 모낭충의 먹이도 풍부하게 되며 활동을 왕성하게 되어 피부염증을 발생시키기도 합니다 피지의 역활 피지는 피부에 기생하거나 외부의 유해곤충으로 부..

다이어트를 단 한번도 시도하지 않은 여성이 있을까요?? 다이어트,요요현상 없는 단기간 감량방법을 찾아 인터넷을 이리저리 하루 종일 단기간 요요현상 없는 감량방법을 찾아 헤메지 않은 여성분들이 얼마나 과연 얼마나 있을까요?? ... 요요현상 없는 단기간 감량방법은 아마도 많은 여성들의 로망 이랄까요?? 요요현상 없이 단기간 체중감량 방법을 알아내기 위해... 많은 여성분들 단기간 체중감량을 위한 방법을 아마도 수도 없이 많이 찾아 헤메었을 것이라 생각됩니다.. 간혹 체질에 맞는 체중 감량방법을 찾았다 하더라도 요요현상 때문에 좌절을 겪은 적도 많았으며... 무리한 단기간 감량방법으로 인해 건강에 좋지 않은 영향을 받은 경우도 적지 않았으리라 생각됩니다... 다이어트도 중요하지만 먼저 건강이 최우선 되어야 ..

깨끗한 피부관리를 위해서 무엇보다도 올바른 세안방법이 중요하다 할 수 있습니다 하루에 3회 이상의 세안은 오히려 피부트러블 발생의 중요한 원인이 되는데 이는 자연적으로 우리몸의 방어막이 형성되어 있는 피부보호막을 잦은 세안으로 닦아 내게 된다면 피부방어막은 제역활을 못하게 되면서 외부의 유해한 균들의 피부침투가 쉬워지고 이에따라 피부트러블의 발생이 높아지게 되는 것 입니다 세안시 기본적으로 지켜야할 사항으로는 세안시의 물온도는 처음에는 따뜻한 물로 모공을 열어주어 클렌징 후 헹구는 물온도는 조금 낮은 온도를 지켜 주며 마지막 찬물로 마무리 할때에는 온도에 의해 열려 있던 모공을 찬물로 헹굼으로써 모공을 닫아주도록 해야 합니다 세안제의 사용은 먼저 손으로 충분히 거품을 일으켜 손도 깨끗이 씻어주고 난 이후..

비만 관리를 하기위해 다이어트를 시작하게될 경우 대부분 식이요법과 운동을 병행하게 됩니다. 사람의 신체온도는 다른 특수상황을 제외한다면 보통 36.5도~37.8도 사이를 유지합니다 그러나 땀복입고 뱃살빼는운동방법을 사용한다면 신체 온도는 더욱 높아지고 땀을 흘려 신체온도를 콘트롤하는 기능이 떨어지게 되어 결국 위험한 사고로 이어질 수 있습니다 운동으로 인한 신체 변화 1.운동으로인한 신체온도가 상승하게 2.혈액에 의해 피부로 전달되고 땀이 증발됩니다. 3.땀에 의한 온도저하로 신체의 온도도 정상을 유지하게 되는데 땀복입고 뱃살빼는 운동방법 땀복을 입게되면 인하여 생성된 땀은 피부에서 머물거나 흘러내리게되어.... 신체 온도유지에 별도움을 주지못하게 되는 현상이 일어나게 됩니다. 이상과 같은 신체온도유지에..

예전부터 꿀은 건강에 좋은 영향을 주면서 건강식품으로 많은 사람들의 각광을 받아 왔습니다 또한 꿀은 피부관리에도 매우 유익하여 꿀을 이용한 피부관리방법이 많이들 사용되어 오곤 했습니다 꿀은 오랜기간 보관할 경우에도 쉽게 상하지 않고 감기에 걸렸을때 먹으면 건강이 회복되기도 하며 입안이 헐었을때 부위에 발라주면 낳게 되는등 여러가지로 유용한 건강식품이기도 합니다 꿀에 포함된 유익한 성분은 피부에 발라주게 되면 보습과 각질제거및 피부에 영양의 공급등 여러가지 장점들이 나타나게 됩니다 이런 장점들로 인해 시중에 판매되고 있는 화장품의 종류중에는 꿀성분을 포함시키고 또한 꿀을 이용한 피부관리방법이 많은 관심을 받고 있기도 한 것 입니다 꿀이 피부에 주는 유익한 효과 피부트러블 꿀은 살균력이 높아서 뽀루지나 염증..