비만 관리를 하기위해 다이어트를 시작하게될 경우 대부분 식이요법과 운동을 병행하게 됩니다.
사람의 신체온도는 다른 특수상황을 제외한다면 보통 36.5도~37.8도 사이를 유지합니다
그러나 땀복입고 뱃살빼는운동방법을 사용한다면 신체 온도는 더욱 높아지고 땀을 흘려 신체온도를 콘트롤하는 기능이 떨어지게 되어 결국 위험한 사고로 이어질 수 있습니다
운동으로 인한 신체 변화
1.운동으로인한 신체온도가 상승하게
2.혈액에 의해 피부로 전달되고 땀이 증발됩니다.
3.땀에 의한 온도저하로 신체의 온도도 정상을 유지하게 되는데
땀복입고 뱃살빼는 운동방법
땀복을 입게되면 인하여 생성된 땀은 피부에서 머물거나 흘러내리게되어....
신체 온도유지에 별도움을 주지못하게 되는 현상이 일어나게 됩니다.
이상과 같은 신체온도유지에 이상이 생기는 현상이 지속되면..
근육경련,구토,실신,더나아가서 쇼크사에까지 이를수있습니다.
땀을 많이 흘리기 위해 땀복을 입고 운동하는 것은 심각한 신체기능 이상을 불러 올 수 있을 정도로
상당히 위험한 행동 입니다.
특히나 겨울이 지나고 따뜻해지는 봄과 더운 여름철에는 더더욱 위험합니다.
땀의 발생은 신체 스스로 체온조절을 위해 발생하는 것입니다
그런데 땀복을 입게 되면 더욱 더워지게 되어 땀이 많이 발생하는데다
몸의 열기가 제대로 낮추어지기 어렵고 그에 따른 신체위험이 있습니다.
땀복의 용도
땀복은 추운겨울 야외에서 운동시 관절및 근육보호를 위해 입는 운동복의 일종입니다
땀복을 입을때는 겨울철에도 가급적이면 초기 워밍업시 몸을 데울때나 입는 것이 좋습니다.
땀과 비만관리,다이어트의 관계
땀은 체온조절을 위한 수분배출에 불과 합니다.
흘린땀 만큼의 물 몇잔으로 다시 원래의 체중으로 되돌아 가게 되므로
땀을 많이 배출하여 다이어트 효과를 본다는 것은 잘못된 상식입니다.
운동 중 일단 목이 마른 증상이 나타나면 탈수가 발생한 것으로 봐야 하는데...
이정도 상태면 몸에서 약 2%정도의 수분이 빠져나간 것으로 볼 수 있습니다.
운동 중에 줄어든 체중은 땀을 흘린만큼의 단순한 수분의 손실이기 때문에..
운동 후 줄어든 체중만큼 탈수가 발생했다고 생각하시면 됩니다.
땀을 흘린후 조치사항
땀을 많이 흘린후 소금물을 마시는경우가 종종있는데 이것또한 잘못된상식입니다.
땀을 흘리면 염분보다 더 많은 양의 수분이 빠져나가므로...
우리 몸의염분 농도는 오히려 평소보다 높아집니다.
거기에 소금까지 먹으면 염분 농도가 더 올라가게 되며 ...
섭취된 소금을 장에서 흡수하기 위해..
더 많은 수분이 위와장으로 집중되기 때문에 탈수가 더 심해집니다.
가장 좋은방법은 땀을 흘린후 물을 많이 마시는것입니다
또한 몸무게를 줄이려고 일부러 물을 마시지 않는 사람이있는데....
물 마시는 것과 살 빠지는 것은 별로 상관이 없습니다.
운동을 할때는 과하다 싶을 만큼 많은 양의 마시는 것이 좋습니다
가장 확실한 다이어트의 방법은
1.식이요법과
2.꾸준한 운동 입니다.
땀복입고 많은양의 땀을 흘리게 된다면...
뱃살빼는운동하는 방법이 아니라 온도를 조절하지 못하게 되어...
신체에 상당한 스트레스를 주게 되므로
비만관리와 다이어트 성공에는 별다른 도움을 주지 못하게 되며
일시적 체중 저하는 수분을 보충하게 된다면 곧바로 원래대로 되돌아 오게 됩니다.
다이어트를 위한 체질 분석의 중요성
다이어트를 위한 운동을 하게 되더라도 자기몸의 체중을 차지하고 있는 비중이..
지방이 많은 비만인지 혹은 근육이 지나치게 많아서 체중이 많은지의 문제인지..
혹은 체형의 불균형으로 체형을 조절해야하는 문제인지..
여러가지를 복합적으로 분석 체질에 따른 다이어트를 하는 것이 중요합니다.
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