얼마전 종영된 파스타에서 공효진의 매력을 마음껏 볼 수 있어서 좋았습니다
공효진 하면 떠오르는 것은 스타일이 너무 좋다는 것 입니다
아무 옷이나 걸쳐 입어도 스타일이 살아나는 몸매가 너무 아름다운 공효진 다이어트를 부르는 공효진의 몸매는 어떻게 이루어진 것 일까요?
공효진은 사이클 홀릭이라고 밝히기도 하며 자전거를 즐겨탄다고 합니다
또한 평소 각종첨가물이 든 정크 푸드를 멀리합니다
따라서 자연그대로의 원재료를 섭취하여 건강하고 날씬한 몸매를 유지하고 있다고 합니다
자전거 다이어트
요즘 저탄소운동과 함께 건강을 위해 자전거 타기가 적극 권장되고 있습니다
자전거는 대표적 유산소 운동으로 체지방 감소와 함께 효과적 다이어트를 이루게 하며 허리근육 강화에 많이 도움이 되는 운동 입니다
자전거 타기로 30분 이상 계속되는 유산소 운동의 최대 심박수의 60~70%의 강도이며 이는 지방을 가장 많이 태우게 되는 운동효과가 있습니다
자전거 운동은 주변경치를 감상하고 질주감을 느낄수 있어 오랜시간 질리지 않고 재미있게 운동할 수 있는 장점이 있습니다
자전거의 운동효과로는 전신운동이며 다리와 허리및 팔과 목근육 강화 훈련효과가 뛰어납니다
자전거 운동방법
1.운동강도
다이어트를 위한 자전거 운동방법은 페달에 거의 힘이 들어가지 않을 정도로 분당 100회 정도의 강도로 페달을 돌려 줍니다
2.운동시간
최대심박수의 60%~70% 정도가 되는 시속 20km 정도로 삼십분 이상 한시간 정도로 지속하게 되면 다이어트의 효과를 보실수 있습니다
3.운동효과
하루에 한시간 정도 일주일 5회 이상 꾸준히 자전거 다이어트를 실시해 주면 다이어트의 효과와 함께 피부관리까지 가능해 집니다
단 자전거를 타실때 헬멧과 장갑등의 보호구를 착용하신후 안전운행으로 안전사고를 미연에 방지하도록 해야 겠습니다.
식이요법
원재료를 자연상태를 그대로 유지하면서 섭취하게 되면 건강한 삶과 건강한 신체가 유지된다고 합니다
공효진의 다이어트 식이요법은 신선한 재료로 음식을 직접 만들어 먹으며 외식시 헬시 푸드를 먹으며 아침식사를 거르지 않으며 하루 5~6회 음식을 조금씩 자주 먹도록 하여 과식을 피하는 것 입니다
음식을 자주 먹는방법은 어찌보면 음식을 천천히 먹는것과 비슷한 원리라 할 수 도 있겠습니다
우리의 뇌는 음식을 먹기 시작한 이후 20분 정도가 경과한 이후 포만감을 느끼게 된다고 하는데 자주 먹어주면 자연스럽게 포만감이 느껴 질 수 있을 것 같습니다
따라서 과식을 피할 수 있어 다이어트가 되는 윈리 입니다
요즘 다이어트와 관련된 몇분들이 하루에 세끼를 권하는 것 보다 아침을 먹고 나머지는 배가 고플때 자주 먹는것이 오히려 다이어트에 유리하다는 이론을 펼치시는분들이 계신것 같은데 주목해볼만 한것 같습니다.
허벌라이프 다이어트 [링크] - 많은 사람들에게 검정받은 다이어트 성공 강력추천 프로그램
<비만이라면 꼭 체크해야할 체중감량 맞춤 분석 테스트 - 링크 >
관련글
서인영 다이어트 비법!바나나 다이어트!!
카라 구하라 처럼 살안찌는 체질 만드는 방법!!
이효리 다이어트 방법!!이효리 복근 만들기와 다이어트 방법!!
신데렐라 언니 문근영 날씬해진 이유?? 문근영 단백질 다이어트 성공방법!!
생활습관개선으로 다이어트 성공하는 방법!!