과도한 마우스와 키보드 사용 손목터널 증후군의 예방법!!

요즘 블로그 운영으로 인한 과도한 마우스의 사용과 함께 스마트폰까지 사용하면서 과거에 비해 손목의 노동 강도가 엄청 심해졌다고 할 수 있습니다

컴퓨터 마우스를 많이 사용하는 사람들은 대부분 손목이 시큰거리는 증상을 경험하기도 하는데 손목터널증후군은 손목을 이루는 뼈와 인대들에 의해 형성되는 작은 통로가 복합적인 이유로 인해 좁아지거나 내부압력의 증가로 손목부위 염증이나 힘줄의 이상 증상으로 통증이 발생하게 되는 것 입니다

특히 요즘 스마트폰의 사용이 늘어나고 원래부터 컴퓨터 사용이 많은 분들의 경우 손목이 저리거나 경련이 발생하는등의 증상이 있으신 분들이 많습니다

손목터널증후군의 대표적 증상으로는 손목저림과 경련의 증상입니다

저도 얼마전에 손목이 너무 아프고 저려서 관련 명성이 있는 병원을 통해 약먹고 주사 맞고 하면서 겨우 요즘은 나아진 경험이 있으며 손목의 통증이 의외로 강하여 어쩔땐 손목을 움직이지 못할 정도의 강한 통증을 느끼기도 하게 됩니다

 

손목터널증후군의 원인

근본적인 원인은 아직 밝혀지지 않고 있지만 비만이나 노인및 당뇨병환자에게 더욱 많이 발생하며 임신중일 경우에도 일시적으로 발생하고 있다고 합니다

컴퓨터를 많이 사용하시는 분들의 경우 손가락이나 손목의 사용이 빈번해지면서 아무래도 더욱 많이 손목터널증후군이 발생할 가능성이 높아지게 될 수 있는 질병입니다

손목이 아플 경우에도 마사지나 흔들어주거나 하게 되면 아픈 증상이 좀 가라앉게 되면서 질병을 인식하지 못하는 경우가 있을 수 있겠지만 그냥 오랜동안 방치하게 되면 신경의 손상및 만성질병으로 발전하게 되거나 마비등이 올 수 있으므로 전문의 진단과 치료가 필요하다 할 것 입니다.

과도한 마우스와 키보드 사용 손목터널증후군 예방법

1.손목의 휴식

많은 시간이 소요되는 컴퓨터 작업의 경우 일정시간이 경과하면 휴식을 취하는 것이 좋습니다

고정적으로 일정한 자세를 유지하는것 피하는 것이 좋고 1시간 간격으로 10분 가량 휴식을 하는 것이 손목터널증후군을 예방하는 데 좋습니다


2.손목의 저림

과도한 손동작으로 인해 손목저림 현상이 발생했다면 작업을 중지하고 손목마사지를 해주거나 손목을 털어주는등 손목을 휴식시켜 주는 것이 좋습니다

또한 따뜻한 물에 손목을 담그고 10분 정도 마사지를 해주거나 따뜻한 수건으로 찜질을 해주는 것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다


3.마우스의 사용

요즘은 마우스의 종류도 다야하게 출시되므로 그중 자신의 손에 가장 적당한 마우스와 키보드를 선택하는 것이 좋습니다

또한 마우스설정을 바꾸거나 손목에 무리가 작은 마우스 받침대를 사용하고 왼손혹은 오른손으로 바꾸어서 사용할 수 있다면 더욱 좋은 방법일 것 입니다
 

결론적으로 과도한 손목작업을 피해주고 일정시간에 휴식을 취하고 자세를 바꿔주면서 작업을 해준다면 건강을 해치게 되는 일이 훨씬 줄어들 수 있게 됩니다

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