요즘은 거의 모든 사람들이 다이어트를 생각하고 있거나 실제로 다이어트 중인 사람이 많습니다
이중에도 많은 사람들이 잘먹지도 않는데 살이 찌는 원인이 뭐냐고 하소연하는 경우가 많습니다
실제로 먹는 양이 작은데도 불구하고 비만인 경우도 흔하다고 할 수 있습니다
이런 경우 비만의 원인은 대게 운동부족인 경우가 많습니다
현대인은 몸을 사용해서 움직이거나 격렬한 육체노동을 할 경우가 예전에 비해 훨씬 줄어들게 되었습니다
실제 살이 찌는 가장 큰 원인은 많이먹는것과 운동부족 두가지의 경우 입니다
둘중 하나라도 소홀히 하게 되면 사실 비만과의 전쟁이 시작된다고 봐야 합니다
잘먹지도 않는데 살찌는 원인과 다이어트 방법
잘먹지도 않는데 살찌는 원인은 여러가지가 있을 수 있으며 그중 대표적인 식사습관과 운동부족,수면부족,습담증에 대하여 알아 보도록 하겠습니다.
1.식사습관
주로 빠쁜에 아침식사를 제대로 하지 않는 경우가 많습니다
이렇게 된다면 점심식사와 저녁식사시간에 폭식이나 과식으로 이어질 경우가 많아지게 되며 전체적으로 먹는 양은 작지만 결국 비만으로 이어지게됩니다
아침>점심>저녁 순의 양으로 먹는것이 효과적 다이어트 방법입니다.
2.운동부족
지방과 근육의 비율에 따른 가장 적절한 운동방법은 개인마다 제각기 달라 집니다
잘먹지도 않고 살찌는 대부분의 원인은 운동부족에 있으며 이는 근육보다 지방의 비율이 높습니다
따라서 신진대사량이 매우 낮아 작게 먹어도 칼로리 소비가 작고 더불어 평소 운동량도 작습니다
이럴경우 몸의 움직임을 크게 하면서 오래 빠르게 걷기 운동을 하루 1시간 정도 꾸준히 실시하게 된다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다
걸을때 팔을 크게 흔들고 보폭을 크게 하며 일주일에 적어도 5일 정도 매회 1시간 이상 운동을 실시하도록 해줍니다
3.수면습관
수면부족으로 인한 스트레스는 폭식으로 이어지게 될 수 있습니다
한번의 폭식이 비록 하루 전체 먹는양 보다 작다고 하더라도 다이어트에 미치는 악 영향은 훨씬 커지게 됩니다
4.습담증
비만 환자의 3/4정도는 습담증을 가지고 있을 정도 입니다
비장의 기능이 약하여 몸속 수분이 원할하게 배출되지 못하고 습담이 되어 신체내에 축척되는 현상이 발생하게 됩니다
이런 습담의 원인은 잘못된 식습관과 운동부족으로 몸의 순환기능이 떨어지는 것으로 볼 수 있습니다.
올바른 식습관과 꾸준한 운동등으로 습담증을 개선하고 다이어트를 실천할 수 있습니다
건강한 신체를 가지고 있다면 일단 다이어트의 기본은 섭취한 만큼 혹은 그이상의 칼로리 소비 입니다
따라서 작게 먹고 운동을 많이 하는것 이것이 가장 기본적인 다이어트 방법 이라 할 수 있을 것 입니다
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