잘자고 일어난 아침에도 얼굴과 손발이 붓는 경우가 많아 고민이신 분들이 있습니다
전날 라면을 먹거나 과식을 하고 난이후 다음날 아침 붓게 되는 경우는 별다른 신체 이상이 없다고 봐야합니다
동안의 조건으로는 작고 갸름한 얼굴형인데 부종이 발생하게 되면 퉁퉁부어 얼굴이 상대적으로 매우 커지게 됩니다
이렇게 부종을 오랜기간 방치하다 보면 그대로 살이 되어 버리는 경우가 많습니다
따라서 부종을 예방하는 것이 중요하며 자고 일어나서 얼굴이 부어있다면 붓기를 빨리 빼도록 해야합니다
오랜시간동안 매일같이 붓기가 발생한다면 부종의 원인을 알아내고 치료를 하도록 하는 것이 좋습니다
부종의 원인
부종은 몸속 수분량의 증가에 의해 발생하는 현상입니다
우리신체는 수분중 세포내에 60%가 존재하고 세포외에 40%정도가 있습니다
주로 붓는 원인이 되는 혈관내의 수분이 혈관외부로 빠져나가 혈액및 세포와 세포를 이어주는 간질의 수분량이 늘어나면서 부종현상이 발생하게 됩니다
결국 부종의 원인은 수분대사를 관장하는 비장과 폐장, 신장 등의 장기 기능이 떨어지면서 수분 대사 능력이 저하되고 노폐물 배출이 원활하지 않아 발생하는 것입니다
1.삼투압 현상
늦은밤 야식을 섭취하게 되면 짠음식으로 인해 삼투압 현상이 발생하게 됩니다
흔히 밤늦게 라면을 끊여 먹게 되면 염분의 섭취로 인해 부종이 발생하게 됩니다.
2.생활리듬
낮과 밤이 바뀌는등의 불규칙한 생활습관은 부종의 주원인이 됩니다.
불규칙한 생활습관은 얼굴의 신진대사를 막기 때문입니다.
3.수면습관
수면시 엎드려 자거나 삐딱한 자세는 얼굴 혈액순환에 장애를 주고 얼굴형을 망가지게 하므로 바른 자세로 자는 습관을 들여야 합니다
부종의 개선
1.음식을 짜지 않게 먹도록 하여 필요 이상의 수분섭취를 줄여야 합니다
2.한꺼번에 너무 많은 양의 물을 마시지 말고 조금씩 나눠 마셔야 합니다
3.규칙적 식생활과 꾸준한 운동을 하도록 해야합니다
4.서있는 시간을 줄이고 휴식시간을 가져야 합니다
5.안면근육운동을 통해 얼굴의 붓기를 개선시켜 줄 수 있습니다
6.신진대사에 좋은 시금치나 무,당근,바나나등을 섭취하여 줍니다
7.욕조에 몸을 담그게 되면 신진대사가 좋아 지게 됩니다
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