빠른 다이어트 방법! 하체살 빨리 빼는 방법!!

노출의 계절 여름이 다가오면서 거의 대부분의 사람들이 다이어트에 상당한 관심을 가지고 있습니다

아무래도 옷속에 감추어져 있던 살들이 노출됨으로 인해 스트레스가 만만치 않고 건강과 미용 두마라 토끼를 모두 잡기 위해서는 빠른 다이어트 방법을 찾아 나서고 있는 실정입니다

특히 하체살 같은 경우 쉽게 빠지지도 않고 다이어트를 실시하고 난 이후 가장 마지막에 하체살이 빠지는 경향이 있어 하체살 빨리 빼는 방법을 매우 궁금해 하시는 분들이 많습니다

다이어트의 궁극적 목적인 체지방을 없애기 위해서는 신체 전반적인 다이어트가 우선시 되어야 하며 일분 특정부위인 하체살 빨리 빼는 방법은 결국 신체 전반적인 다이어트가 이루어져야 한다는 것 입니다

 

빠른 다이어트 방법! 하체살 빨리 빼는 방법

1.유산소 운동

다이어트를 위해서는 유산소 운동이 가장 좋은 다이어트 방법이라 할 수 있으며 운동후 20분 정도 까지는 탄수화물의 소비가 이루어 지다가 이후부터는 체지방의 분해가 시작되게 됩니다

평소 대중교통을 이용하고 매일 한시간 정도의 빨리걷기등의 유산소 운동을 병행 해준다면 다이어트의 효과가 발휘되기 시작 합니다


2.스트레칭
  
스트레칭의 효과는 혈액순환과 함께 다리의 붓기제거에도 좋은 효과를 거둘 수 있는데 특히 운동후 스트레칭을 통해 마무리를 거치게 된다면 다이어트의 효과와 함께 근육질의 다리예방에도 효과가 좋아집니다

하체가 자주 붓는 체질이라면 다리 스트레칭의 효과가 더욱 뛰어나게 됩니다


3.식습관 개선

짠음식에는 많은 양의 나트륨이 포함되어 있습니다

나트륨의 섭취율이 높다면 신장에서는 나트륨의 농도를 낮추기 위해 수분을 흡수하게 되며 이러한 신체 반응이 결국 부종이 발생하게 되며 하체비만의 원인이 될 수 있는 것 입니다

평소 음식을 짜지 않게 먹도록 하고 야채와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋습니다
  

4.호흡방법

복식호흡의 경우 복부비만을 예방하고 신진대사를 원할히 하게 해줍니다

복식호흡법은 대장활동을 원할하게 해주어 변비를 예방하고 배근육을 만들고 복근을 단련시켜 주며 같은 양의 운동을 하게 되더라도 다이어트의 효과가 더욱 좋아지는 효과가 있습니다

신진대사율을 높여주면서 칼로리의 소모량을 2배더 높여주는 효과가 있습니다

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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하체살 다이어트 어려운 이유

다이어트를 시작할때 가장 늦게 빠지는 부위가 하체살 이라 할 수 있습니다

얼굴살의 경우 다이어트 시작시 가장 먼저 효과가 나타나기 시작하는데 얼굴살은 피하지방이 40%를 차지하고 있으며 근육의 밀집지 입니다

따라서 얼굴살의 경우 지방분해가 쉽게 이루어지게 되면서 가장 먼저 얼굴살이 빠지게 되며 이후 복부의 다이어트가 이루어지고 다음은 상체의 다이어트 이후 하체살이 빠지게 되는 순입니다

일반적으로 며칠간 심하게 운동을 하거나 혹은 스트레스가 극에 달했을 경우 잠을 잘 자지 못했을 경우등 의도적으로 다이어트를 처음 시작하게 되었을 경우 얼굴살이 빠지게 되는 것도 같은 원인으로 인한 것 입니다

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