최근 컴백과 함께 날씬해진 몸매를 공개한 화요비는 전과 달리 훨씬 날씬해진 모습으로 나타 났습니다
다이어트전 갑자기 불어난 몸매로 인해 우울증과 함께 스트레스로 인해 폭식증까지 걸린 화요비는 어떻게 이렇게 날씬한 모습으로 나타날 수 있었을까요?
화요비의 다이어트 비법을 물었을때 화요비는 그냥 굶었다고 대답했습니다
사실 화요비는 고단백질 식사에 탄수화물은 절대로 먹지 않았다고 합니다
사실 다이어트에서 탄수화물을 줄이고 소식을 하는것은 기본이라 할 수 있습니다
단백질 다이어트
탄수화물의 섭취를 줄이거나 없애고 단백질과 지방을 섭취하면서 몸에 에너지를 공급하는 다이어트로 주로 닭가슴살과 같은 단백질을 섭취하면서 다이어트를 실시합니다
우리의 신체는 탄수화물을 주된 에너지원으로 이용하는데 탄수화물을 섭취하지 않고 단백질을 섭취하여 지방을 에너지로 섭취하도록 하여 다이어트를 이르게 하는 방법입니다
1.인스턴트 식품을 먹지 않도록 해야합니다
2.식사시간을 거르지 않고 반드시 세끼 모두 먹도록 해야합니다
3.충분한 수분을 섭취해주며 하루 3리터 정도의 물을 마셔주도록 해야합니다
4.생선이나 고기등 탄수화물을 절제하고 야채를 많이 먹고 지방과 단백질을 섭취하도록 해야하며 주로 소금구이를 먹도록 해야합니다
5.녹차를 마셔주고 특히 식후 녹차를 마셔주도록 해야합니다
단백질 다이어트 식단
많이 먹어야 할 음식
육류 : 쇠고기,돼지고기,닭고기,양고기,오리고기,생선,새우,게,가재,
야채 : 상추,오이,무우,호박등등
그외 : 달걀,두부,버터,치즈,지방,조미료,식초,마요네즈,소금,물,녹차,커피,적포도주,소주
특히 절제할 음식
밥,우동,라면,빵,고구마,감자,마늘,양파,김,다시마,과일통조림등 전분이 포함된 음식
어떤 종류의 다이어트라 하더라도 오랜기간 지속하다보면 영양의 불균형으로 건강에 이상이 올 수 있습니다
따라서 이러한 영양 불균형을 없애기 위해서는 단백질 다이어트를 2주 이하의 단기간으로 실시하도록 해야합니다
또한 운동없이 무작정 굶거나 원푸드다이어트,단백질 다이어트등을 실시할 경우 원래대로의 식사량으로 되돌아 왔을때 급격한 요요현상을 겪게 됩니다
식이요법과 함께 유산소운동을 통해 지방을 태우고 근력운동을 통해 근육을 키워 같은 양을 먹더라도 신진대사를 원할하게 이루어 지게 하여 살이찌지 않는 체질을 만들어야 겠습니다
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