다이어트 정보는 넘쳐나지만 정작 실천해서 성공할 수 있는 다이어트는 그리 많지 않습니다.
특히 굶는다이어트나 원푸드다이어트등 건강을 심각하게 훼손할 수 있는 다이어트들은 조심해야 합니다
굶거나 원푸드 다이어트 법의 가장 큰 문제는 건강을 해치고 요요현상의 발생으로 정작 체중은 불고 몸매는 더욱 나빠진다는 것입니다.
따라서 다이어트를 하실때에는 꾸준한 운동과 식이요법이 가장 중요합니다
또한 다이어트로 인한 스트레스를 받지 마시고 즐거운 마음으로 꾸준하게 실시 해줄때 다이어트의 효과는 점점 상승효과를 가져오게 됩니다
많은 사람들이 하루에 한두잔의 커피를 마시곤 합니다
커피 다이어트 성공방법과 효과는 이미 아시는분들은 다아시고 계시지만 커피 다이어트 역시 너무 과하게 마시거나 잘못된 방법으로 커피를 마시게 된다면 오히려 커피다이어트의 역효과로 인해 비만의 원인이 될 수 있으므로 커피다이어트 성공방법을 숙지하셔서 다이어트 성공 방법대로 주의해서 마셔주어야 합니다
커피의 다이어트 성공방법과 효과!!
1.커피에 포함된 카페인은 이뇨 작용으로 인해 물살을 제거해 줍니다.
2.지방 분해를 촉진하며 줍니다.
3.기초 대사량을 높여 줍니다
4.카페인이 인체의 에너지 소비량을 10% 정도 증가시켜 비만을 방지해 줍니다
5.식사 전 커피를 마시면 식욕을 억제하여 과식을 방지할 수 있습니다.
커피다이어트 역효과
1.카페인이 교감신경을 활성화하여 밤에도 신경 시스템에 영향을 주어 수면에 지장을 주게 되어 수면부족으로 인한 체중증가원인이 될 수 있습니다.
2.커피는 탈수현상을 촉진하기 때문에 주의가 필요합니다.
3.갓 볶아진 원두는 3일 뒤부터 맛이 좋아져 일주일 후 맛의 절정을 이룬 후 한달가량 미세하게 맛이 떨어져가므로 오래된 원두는 맛도 향도 신선함도 떨어지기 때문에 다이어트의 능률을 저하시킬 수 있습니다.
4.순수 원두커피 일때 다이어트효과가 나타나며 프림과 설탕의 당성분은 오히려 체중증가를 유도합니다
커피다이어트 성공방법
1.커피 한 잔에 물 두 잔을 챙겨 먹도록 합니다.
2.신선한 원두로 갓볶아진 커피를 즐기게 된다면 맛과 향이 탁월해 다이어트에 성공할 가능성이 커지게 됩니다
3.커피향은 마음을 편안하게 해주고 스트레스를 해소해주므로 다이어트중인 사람의 스트레스를 풀어주고 여유를 갖게 해주므로 커피향을 즐기도록 합니다
4.간식이 생각날때 커피를 마셔주어 다이어트 효과를 더높이도록 합니다
다이어트를 실시할때 하루 세끼 분량은 항상 일정해야 하고 아침을 반드시 먹도록 해야 하며 또한 물을 많이 마시고 음식의 간을 싱겁게 바꾸는 것이 주도록 해야 합니다
또한 요요현상을 방지하고 지속적인 체중감량을 원한다면 살이 안찌는 체질로 바꿔주어야 하며 먼저 자신의 체질을 분석하여 체지방과 근육의 양을 분석하고 체질에 맞는 다이어트를 하는 것이 중요합니다
다이어트를 실시하시기전 아래 추천 사이트를 통해 자신의 체질을 분석해 보세요
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