흔히 적게 먹는것이 다이어트와 건강에 좋다고 하는 경우를 많이 들어보았을 것 입니다
하지만 무조건 평소보다 작게 먹게 된다면 오히려 건강을 해치고 다이어트를 성공하게 된다고 하더라도 정상 식사량으로 되돌아 왔을경우 급속히 정상체중혹은 그이상으로 늘어나는 요요현상을 겪게 될 수 있습니다
그렇다면 적게 먹는것이 건강에 좋은 이유는 무엇일까요
배가 심하게 불러올 정도로 과식을 하게 된다면 위장으로 혈액이 흡수되면서 영양상태가 좋아지는데 이에 따라 백혈구역시 배가 불러져 알레르기를 일으키는 물질인 알레르겐이나 미세한 균 체내에 암세포가 발생하게 되어도 없애려 하지 않게 되는 현상이 발생합니다
이런 현상은 결국 몸속 면연력이 저하되는 현상이 발생하게 됩니다
반대로 공복상태에 있게 된다면 혈중 영양상태가 좋지 않게 되면서 백혈구는 배가 고파지고 결국 이상세포인 암세포등을 없애는 능력이 커지게 되는 것 입니다
우리가 쉽게 겪게 되는 현상으로 질병에 걸리게 되면 식욕이 없어지는 현상은 백혈구가 기타 균을 물리치는 능력을 키우기 위함인 것입니다
또한 음식을 과식하게 된다면 섭취한 만큼의 칼로리를 정상적으로 소비하지 못하게 됨으로써 결국 지방으로 저장되게 될 가능성이 커지게 됩니다
1.음식덜어먹기
음식을 통채로 꺼내서 먹기보다 먹을 만큼만 덜어서 먹게된다면 조금만 먹을 수 있게 됩니다
2.식사시간
음식을 섭취한이후 약20분 정도 이후에 소화된 포도당이 뇌를 자극하면서 포만감을 느끼게 되므로 다이어트를 위해서는 천천히 먹는것이 유리합니다
3.야식금지
밤늦게 음식을 섭취하게 된다면 소화가 제대로 되지 않는것은 물론이며 음식을 저장하려는 성향이 있어 되도록 잠들기 4시간전에는 음식을 섭취하지 않는것이 좋습니다
허벌라이프 다이어트 [링크] - 많은 사람들에게 검정받은 다이어트 성공 강력추천 프로그램
<비만이라면 꼭 체크해야할 체중감량 맞춤 분석 테스트 - 링크 >
적게 먹는 습관을 오랜기간 들이게 된다면 위의 크기가 줄어들면서 적당히 먹게 되어도 포만감을 느끼게 됩니다
위는 고무같이 신축성이 있는 주머니입니다.
그렇기 때문에 과거에 수술을 했거나 질병이 있는경우를 제외하곤 음식량을 조금씩 늘리면 점점 더 먹을 수 있게 되며 반대로 음식량을 줄이게 되면 적당히 작게 먹게 되어도 포만감을 느끼게 되므로 습관을 들이기에 따라 음식량을 조절할 수 도 있게됩니다
그런데 언제나 쉼없이 계속 위에 음식물이 차있게 되면 위는 수축할 시간이 없어지고 또 항상 팽창이 되어 있으므로 소화도 잘 않게 됩니다
물을 마신 후 배에서 소리가 나는 것은 위가 팽창되어있다는 의미 입니다
유문협착증은 위암과 위궤양으로 음식물이 장으로 가기 어려워 음식찌꺼기가 조금씩 쌓여 위가 점점 팽창되는 것입니다.
식곤증이 발생하는 이유 역시 음식을 제대로 씹지않고 바쁘게 섭취함으로써 위장에 혈액이 몰리면서 뇌의 산소부족으로 인해 식곤증이 발생하는 것 입니다
수면다이어트!! 잠자는 시간 다이어트 가능할까!!
유산소 운동 자전거 다이어트 효과 좋은 이유와 방법!!
하얀피부의 비밀!!미백관리방법!!
김희선 출산후 다이어트 방법!!걷기운동이 주는 다이어트 효과!!
흡연과 다이어트의 관계!!
살 안찌는 음식?? 살 안찌는 체질로 변하는 방법!!
다이어트 실패하는 원인과 과체중의 공통점!!
감출수 없는 부위 목주름 없애는 방법!!
다이어트때 마시는 물 중요한 이유!!