수면부족이 피부관리에 미치는 영향!!

요즘 날씨가 따뜻해지면서 점심식사후에는 참을 수 없는 식곤증에 많이 힘들어 하시는분들 많으십니다

이렇게 참기힘든 식곤증으로 인해 낮잠이라도 자게 된다면 정작 잠을 자야할 저녁시간에 제대로된 수면을 취하지 못하고 불면증에 힘들어 하시는분들이 있습니다

인간은 물만 먹게 되면 약12주 정도 살 수 있지만 잠을 자지 않고는 10일밖에 살지 못하고 굶는것보다 오히려 수면부족이 건강에 좋지 않을 정도 입니다

요즘의 청소년들 보면 잠까지 줄여가면서 공부하는 모습을 보면서 안타까운 맘이 많이들게 되는데 잠은 얇은 수면과 깊은수면및 RAM수면을 취하면서 평균 8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다

수면시 수면주기를 얇은수면과 깊은수면및 RAM수면등의 주기를 반복하면서 인생의 3/1정도를 자면서 보내게 됩니다

수면은 인생을 낭비하는 것이 아니며 더활발하고 생산적인 활동을 하기 위한 휴식의 시간이며 수면중에도 피부재생과 스트레스의 해소등 중요한 업무를 계속적으로 취하고 있는 상태 입니다
 

수면부족이 피부관리에 미치는 영향

일반적으로 성인의 경우 하루 7~8시간정도의 생체리듬에 따른 정상적 시간에 수면을 취해주어야 건강한 삶을 유지할 수 있습니다

하루중 피부재생이 가장 활발한 시간대는 오후 11시 ~ 오전 3시경으로 알려져 있습니다

이시간대에 정상적 수면을 이루지 못하게 된다면 피부재생이 원할하지 못하여 피부트러블의 발생이 잦아지고 이미 발생한 피부트러블의 경우 잘치료되지 못하는 현상이 발생하게 됩니다


1.모공확장

수면이 부족하게 된다면 피부트러블이 발생하게 되고 모공이 확장되면서 피부가 유난히 번들거리는 현상을 경험하게 되는데 이런 현상이 지속된다면 결국 모공이 늘어나게 되는 현상도 발생하게 되는 것 입니다


2.피부재생

오후 11시 에서 오전 3시 경까지 피부재생이 가장 활발한 시간대인데 이시간대에 충분한 수면을 취하지 못하게 된다면 결국 다크서클이나 뽀루지등의 피부트러블과 피부노화의 진행이 빨라지게 되는 현상이 발생하게 됩니다

이시간대에 피부는 하루중 가장 활발하게 피부재생을 유도하는 성장호르몬과 멜라토닌의 분비가 왕성하게 일어 납니다.

피부재생이란 피부에 상처나 자극이 발생했을때 부위를 빨리 복구하기 위해 콜라겐생성및 표피각질형성세포가 만들어 지는 일련의 과정을 말합니다.

3.재생사이클

건강한 피부의 표피기저층에서 만들어진 각질형성 세포가 각질층까지 이동하는 재생사이클은 28일이 주기입니다

진피내 콜라겐이 생성되는 재생 사이클은 약2개월 정도이며 수면시간이 정상적 생체시계에 맞도록 작동할때 피부재생이 원할하다 할 수 있을 것입니다


4.피부재생과정

정상적인 수면과정에서 체지방을 콜라겐으로 합성시켜 주면서 깨끗한 피부가 만들어지고 근육을 재생시켜 주는 과정을 거치게 됩니다


봄날 따뜻한 햇살에 낮잠을 자게 되는 경우가 많은데 이경우 저녁시간 만큼의 피부재생은 있을 수 없으며 오히려 저녁시간의 정상적 수면을 취하는데 어려움을 겪게 됩니다

낮잠으로 인해 정작 저녁시간대의 불면증으로 인해 원할한 피부재생을 방해하게 되어 결국 피부트러블의 발생으로 이어질 수 있으므로 10~30분 정도의 짧은 낮잠을 취하는 것이 좋을 것 입니다 
   

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