노출의 계절 짧은 미니스커트와 타이트한 상의 등 몸매가 드러나는 옷차림이 거리에 넘쳐나고 있습니다
여름에 자랑할 만큼 매끈한 다리와 함께 날씬한 팔로 거리를 활보하시고 싶은 분들이 대다수 입니다
많은 비만 여성들이 다이어트에 관심을 보이는 계절 이기도 합니다
하지만 팔뚝살과 허벅지살은 여간해서는 빠지지 않습니다
팔뚝은 지방연소가 쉽지 않고 허벅지는 여성호르몬과 체형및 혈액순환등에서 원인이 있기 때문 입니다
몸매는 S라인 이지만 팔뚝살이 두꺼워 팔을 내놓기가 좀 민망할때가 있습니다
팔뚝살에 축척된 지방은 감량은 힘들고 감량에 성공했더라도 다시 지방이 쌓이기 쉽습니다
팔뚝살 붙는 이유
어깨와 팔등의 활동량이 작으면 혈액순환이 어려워 지며 지방의 축척이 많아지고 어깨가 움직이지 않고 손만 움직이는 경우가 많아 팔뚝의 비만이 생겨나게 됩니다
현대인의 편리한 생활습관 속에서 팔의 활동량이 작아 지방이 사용될 기회가 많이 없고 자세가 바르지 않아 가슴을 펴지 않고 구부정하게 있는 경우 와 일상생활속 과도한 업무로 인해 목과 근육의 긴장이 심하고 선천적으로 팔뚝살이 굵은 경우 입니다
팔뚝살 다이어트 하는 요령
1.바른 자세
먼적 자세가 바르지 못하고 구부정한 사람은 자세를 바르게 하도록 해야 하며 팔운동을 병행하도록 해야 합니다
2.목운동
혈액순환의 원할함을 위해서 어깨와 목의 운동을 자주 하면서 팔아래부분만 움직이지 마시고 어깨에서 팔전체를 사용하는 운동을 실시하도록 해야합니다.
3.스트레스
스트레스로 인한 목의 긴장상태는 스트레스를 풀어주도록 노력하고 목스트레칭 운동을 실시하도록 해야 합니다
4.꾸준한 운동
빠르게 걷기나 자전거 타기운동등의 유산소 운동은 결국 신체전반적인 다이어트가 이루어지게 되며 얼굴과 상체등이 먼저 다이어트가 되고 난이후 차츰 팔뚝살도 빠지게 됩니다
5.폭식과 과식
폭식과 과식은 다이어트의 가장 큰 적입니다
아침을 거르는 일이 없도록 하고 세끼 꼬박 챙겨먹으면서 잠자리에 들기 4시간전에는 음식물을 섭취하지 않도록 해주어야 합니다
6.간단한 운동
아침에 일어나서 기지개펴기와 걸을때 팔동작 크게 하기및 깍지끼고 스트레칭등 장소를 불문하고 쉽고 간단한 동작으로 장소에 구애 받지 않고 하루에 10회 정도 실시해 준다면 팔뚝살 다이어트 에 많은 도움이 될 것 입니다
팔뚝부위의 지방이 상대적으로 다른 부위에 비해 많다면 팔뚝부위의 근육을 키운후 전신 유산소 운동을 해주게 된다면 지방이 연소될때 팔뚝부위의 지방이 다른부위에 비해 빨리 연소 됩니다
팔뚝살을 비롯한 몸매 다이어트는 쉽고 간단하게 이루어 지는 것이 아니므로 인내심을 가지고 꾸준히 지속하시다 보면 어느순간 날씬해진 팔뚝살을 느끼실 수 있습니다
아래 사이트에서 체질을 분석해 보시고 전문가의 상담을 받아 보신후 다이어트를 실시하는것이 훨씬 유리 한 다이어트 방법입니다.
추천링크 <비만이라면 꼭 체크해야할 체중감량 맞춤 분석 테스트 - 링크 >
관련포스팅
섹시 퀸 으로 변신한 손담비 다이어트 방법!!
날씬한 모습으로 컴백한 화요비 다이어트 성공 방법!!
다이어트 식단 배고플때 포만감 주는 음식!!
코요태 신지 다이어트 비법!!
헐리우드 섹시 스타 메간폭스의 식초 다이어트!!