이효리씨는 최근 발표한 정규 4집 앨범의 타이틀곡 치티치티 뱅뱅으로 또다시 국민요정 이효리에 맞는 인기몰이에 나서고 있습니다.
또한 이효리 식스팩으로 뜨거운 관심을 받고 있기도 하며 명품복근과 이효리 다이어트 방법에 대해 많은 관심이 폭발하고 있는 상황입니다
이효리 하면 자연스럽게 생각나는 이미지는 건강하고 아름다운 몸매와 함께 탄력있고 매끈러운 복근이 떠오르게 됩니다
누구나 닮고 싶어하는 몸매와 탄력있는 피부를 자랑하는 이효리만의 다이어트 방법은 아로마 목욕과 요가및 등산 등의 웰빙이라고 합니다.
이효리의 식스팩 명품복권과 다이어트 방법
1.아로마 목욕
이효리씨는 따뜻한 아로마 목욕물에 몸을 담그면 피곤했던 몸에 피로가 풀린다고 합니다.
아로마 목욕을 하게 되면 피부에 수분을 공급하고 몸매를 탄력있게 만들어 주게 됩니다.
아로마 오일을 사용한 목욕으로 큰효과를 보고 있다고 합니다.
욕조에 아로마 오일을 몇방울 떨어뜨린후 아로마 향기와 함께 피로회복과 노폐물제거등의 여러가지 효과를 볼 수 있어 아주 좋습니다.
이효리의 목욕비결은 목욕전 차가운물 한잔을 마시면 몸에 수분이 들어가 땀과 함께 노폐물이 더 쉽게 빠져 나온다고 합니다
2.요가는 다이어트와 스트레스 해소 모두 좋습니다.
스트레스가 쌓이게 되면 요가로 풀어주면 좋다고 합니다.
요가는 변비와 소화장애,불면증,요통,생리불순등 에도 좋은뿐 아니라 다이어트에도 좋은 효과를 주게 됩니다.
요가는 동작마다 신체의 장기나 근골계를 이완,수축하여 신진대사를 촉진시켜 주며 소화계,순환계생식계등의 장기와 근골계의 신진대사를 활성화 시켜 줍니다.
요가동작은 복합적으로 다이어트와 여성에 좋은 상승작용을 함으로써 특히 다이어트에 탁월한 효과가 있습니다
조용히 앉아 명상을 즐기고 피곤할 때 바닥에반듯이 누운상태에서 다리를 위쪽으로 들고 양손으로 허리를 받쳐주는 쟁기동작으로 피로를 풀어줍니다
3.다이어트에는 등산
등산은 산을 오르면서 울퉁불퉁한 돌과 오르막과 내리막을 걸어줌으로써 불규칙한 걸음걸이를 통해 평소 잘사용하지 않던 근육을 사용하게 됩니다
이런 등산에 의한 온몸근육의 동작들은 근력이나 지구력등을 함께 강화시킬 수 있기 때문에 다이어트에 더욱 좋다고 합니다
등산은 심폐기능을 향상시켜주고 온몸의 근육을 고루발달시켜 봄철에 적합한 야외운동이며 특히 다른 운동에 비해 유산소 운동으로 탁월한 효과가 있어 칼로리소모가 크기에 다이어트운동으로서는 아주 좋은 운동이라 할 수 있습니다.
이효리같은 명품 복근 만들기와 다이어트 방법
1.명품복근 만들기 운동
여성들은 남성 보다 명품 복근을 만드는것이 훨씬 어렵습니다
여성호르몬은 지방을 많이 만들기 때문이며 남성들에 비해서 복근이 부족 합니다.
운동을 할때 횟수보다는 강한 수축운동이 중요합니다.
되도록 복근에 자극이 오는 운동을 하도록 하는 것이 명품복근을 만드는데 중요합니다.
또한 복근이 잘보이려면 근육이 커져야하므로 복근운동도 열심히 해주어야 합니다
복근 운동에는 클런지(누워서 상체만 말아올리기) 레그레이스(누워서 하체올리기) 사이드 (옆구리 좌우로비틀거나 스트레칭해주기) 등이 있습니다.
2.다이어트를 위한 유산소 운동
전체적인 살은 없어도 뱃살이 있다면 유산소운동을 통해서 지방을 빼내는것이 선행 되어야 합니다
누구나 복근은 있지만 지방이 많은 비중을 차지 하고 있다면 유산소 운동으로 지방을 없애주어야 합니다
아침 공복에 1시간 오후 1시간 정도로 시간조절을 통한 유산소 운동을 해주어야 합니다
또한 식단조절을 해주어야 하며 지방의 섭취를 최대한 줄이시고 주로 단백질과 섬유질 소량의 탄수화물을 섭취하셔야합니다.
단기간 살빼기는 요요현상이 동반될 가능성이 아주 높으며 영양부족으로 인하여 빈혈이 발생하고 피부가 급늙어지거나 탈모현상까지 발생할 수 있으므로 건강한 다이어트를 해주도록 해야 합니다
다이어트를 실시하기전 본인의 체질을 알아보고 얼마나 살을 빼야하는 것을 알아보는 것이 다이어트 성공요건의 중요한 요소 입니다
이제껏 많은 다이어트의 실패를 경험했다면 반드시 전문가를 통한 상담과 체질에 맞는 다이어트를 하신다면 다이어트에 성공할 수 있습니다
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